¿Cómo mantienen los hombres la salud en las diferentes estaciones?
1. Fortalecer el espíritu
¿Tu comprensión de la salud sólo se limita a la dieta? De hecho, si un hombre mantiene su salud, también debe prestar atención a su mente. En primavera, la naturaleza se llena de vitalidad, todo se renueva y todo crece. Cuando se trata de nutrir la mente, también debemos seguir la naturaleza y prestar atención a la palabra "生". En primavera, la moral de las personas debe estar en consonancia con la energía de la vida. En este momento, las personas deben evitar la ira, y mucho menos estar deprimidas, tener la mente abierta y amplia, relajar el cuerpo, sentirse cómoda y natural, y dejar que el. estado de ánimo "en vivo". Especialmente en el caso de las personas de mediana edad y de edad avanzada, si no suelen albergar ira y resentimiento y no mantienen un estado de ánimo optimista, su esencia no se disipará fácilmente, sus órganos no envejecerán fácilmente y sus cuerpos no se agotarán, y podrán curar enfermedades y prolongar su vida.
2. Protégete del viento y el frío
Ante el clima cambiante de la primavera, debes prestar atención a tu ropa en la vida y tener cuidado con las olas de frío. En cuanto a la ropa, aunque la primavera es cálida, no tengas prisa por reducir tu ropa. Debido a que la temperatura a principios de primavera alterna entre frío y calor, al igual que la cara de un niño, cambia tres veces al día, a menudo desde el frío hasta finales de la primavera.
Las personas mayores son frágiles y delgadas, y tienen poca resistencia a las enfermedades. Son propensos a sufrir enfermedades persistentes si están ligeramente expuestos al viento y al frío. Porque el frío repentino provocará espasmos en los vasos sanguíneos, la sangre se volverá espesa, el flujo sanguíneo se ralentizará y los órganos se volverán isquémicos. Se suceden resfriados, neumonías, bronquitis, asma, artritis, migrañas, enfermedades coronarias, etc. Por lo tanto, conviene protegerse del viento y del frío en esta época.
También es importante abrigarse en primavera, y tomar medidas de cuidados en función de tu propia condición física. La ropa de primavera debe ser holgada y elástica. La tela de algodón puro tiene una fuerte higroscopicidad y es cálida y ajustada, lo que la convierte en una opción adecuada para la ropa interior. Dado que el frío en invierno viene de abajo hacia arriba, el mantenimiento tradicional de la salud recomienda que la ropa de primavera sea "gruesa abajo y delgada arriba" para "nutrir el yin y fortalecer el yang". Las mujeres jóvenes deben prestar especial atención a no ponerse faldas demasiado pronto, de lo contrario les provocará artritis y diversas enfermedades ginecológicas. La brisa primaveral esconde intenciones asesinas en el calor. Debes secarte a tiempo después de sudar y no abrir la mente al viento. Una cobertura adecuada en primavera puede reducir la aparición de enfermedades, especialmente infecciones respiratorias comunes.
3. Ajuste de la dieta
El ajuste de la dieta también es uno de los aspectos del cuidado de la salud. Debe prestar atención a sus propias medidas de alimentación saludable para mantenerse alejado de anomalías físicas. El metabolismo es fuerte en primavera, por lo que la dieta debe ser dulce y cálida, rica en nutrientes, y el principio es fortalecer el bazo y el estómago. Es recomendable elegir alimentos picantes, tibios y ligeros, y evitar los alimentos grasosos, fríos, ácidos, pegajosos, picantes y calientes para evitar el calor excesivo y el calor interno. Zhang Zhongjing, un experto en salud de la dinastía Han, dijo: "En primavera, el sabor de la dieta debe ser reducir la acidez y aumentar el dulzor. La dieta no debe desperdiciarse en un día para nutrir el bazo y el estómago". El rey de la medicina de la dinastía Tang también dijo: "La dieta en primavera debe ser menos ácida y más dulce, nutrir el bazo y reponer el qi". Por tanto, la dieta de primavera debe ser dulce y menos ácida.
También debes prestar atención a tu alimentación en primavera, lo mejor es elegir algunas opciones de comida adecuadas al desarrollo físico. Dado que el metabolismo del cuerpo humano se acelera y el consumo de nutrientes aumenta en primavera, conviene elegir más alimentos que sean a la vez nutritivos y nutritivos, como: brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, dátiles, carne magra, pescado, huevos. y maní, sésamo, naranja, plátano, miel, jengibre, cebolla, ajo, etc.
Debido a la falta de verduras frescas en invierno y a la ingesta insuficiente de vitaminas, el calor acumulado en invierno puede disiparse, por lo que conviene comer más verduras frescas, como: brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, Las espinacas, el apio, el pimiento y el malan, la col, la cabeza de wolfberry, la cabeza de toon chino, etc. pueden eliminar el calor y purgar el fuego, enfriar la sangre y mejorar la vista, reducir la hinchazón y la diuresis y aumentar el apetito.
4. Ejercicio
Algunos métodos de ejercicio razonables también son medidas de salud efectivas, pero también debes prestar atención a elegirlos adecuadamente según tu propio físico. Todo el año comienza con la primavera y la primavera es la mejor estación para la inversión física. El aire es fresco en primavera. Este ambiente es más propicio para dejar ir lo viejo y absorber lo nuevo, nutriendo los órganos internos. La vida está en el movimiento. Muévete para nutrir el cuerpo, vive para que la sangre siga fluyendo. La actividad regular y el ejercicio adecuado son los secretos de la longevidad a través de los siglos.
Sin embargo, el "movimiento" se puede dividir en activo y pasivo. Para adaptarse a la fuente de la vida, el enfoque principal debe ser el movimiento activo y la perseverancia. Durante el ejercicio, los movimientos deben ser estirados, suaves y lentos, como la hierba que brota, los sauces meciéndose con la brisa o las libélulas tocando el agua. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado rápida ni demasiado grande. Sun Simiao, un famoso médico experto en longevidad en la antigua China, señaló: "La forma de vida es querer siempre hacer pequeños trabajos". Por tanto, no es aconsejable hacer ejercicio en exceso para evitar dañar el Yang Qi debido a la sudoración, lo que viola el propósito de "nutrir el Yang en primavera y verano".
5. Prevenir la somnolencia primaveral
La somnolencia primaveral es una situación común. Lo mejor es que todos tomen la prevención adecuada en la vida, de lo contrario también será un factor de anomalías físicas. La brisa primaveral es cálida, el sol brilla intensamente y la naturaleza presenta una escena vibrante. Sin embargo, si bien las personas se sienten cómodas y renovadas, también se sentirán somnolientas y somnolientas. Además, las noches en primavera son más cortas que las de invierno, lo que hace que las personas se sientan "somnolientas primaverales", somnolientas, débiles y sin energía. En la medicina tradicional china se les llama "somnolencia primaveral". La "somnolencia primaveral" no es una falta de sueño ni una enfermedad, sino un "cambio de reloj biológico": el cuerpo humano no puede adaptarse a los cambios ambientales con el aumento de temperaturas y el cuerpo experimenta "agotamiento".
2. ¿Qué enfermedades deben prevenir los hombres en primavera?
1. Enfermedad de la próstata
En primavera, el aumento de las temperaturas relajará los músculos que rodean la próstata, provocando síntomas. Los síntomas del edema y la congestión se han aliviado y la uretra está relativamente suave. En este momento, es más fácil lograr efectos terapéuticos con el tratamiento farmacológico, por lo que la primavera es la "estación dorada" para el tratamiento de las enfermedades de la próstata.
2. Enfermedades de disfunción sexual
Los hombres tienden a ser más activos sexualmente en primavera, por lo que también deben prestar atención a la aparición de este tipo de enfermedades. Después del bautismo del frío invierno, las funciones masculinas comienzan a activarse lentamente y el deseo sexual masculino será particularmente fuerte en este momento. Muchos hombres son muy dependientes y permiten que sus deseos se desborden, lo que fácilmente puede conducir al "exceso", provocando así impotencia, eyaculación precoz y otras enfermedades disfuncionales.
3. Infecciones reproductivas
El regreso de la primavera también trae muchos problemas de enfermedades, especialmente algunos amigos varones deben prestar atención a sus partes reproductivas. Con la llegada de la primavera, la frecuencia sexual de las personas comienza a aumentar gradualmente, y también le siguen las enfermedades del sistema urinario. Al mismo tiempo, debido a que el clima a principios de la primavera es cálido y frío, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande, si no se pone o quita ropa a tiempo, fácilmente puede provocar una disminución de la resistencia del cuerpo. que conduce directamente a la aparición de infecciones del tracto urinario.
3. Cosas a las que los hombres deben prestar atención durante el cuidado de la salud en verano
1 Acuéstate temprano y levántate temprano para asegurar un sueño adecuado.
Ir a. Acostarse temprano y levantarse temprano para asegurar un sueño adecuado. Una pieza de sentido común es que debido a las altas temperaturas en verano, el cuerpo humano consume demasiada energía y es propenso a fatigarse. Los hombres tienden a acostarse temprano y levantarse temprano. Mantener un sueño adecuado no solo puede mejorar la eficiencia del trabajo y el estudio, sino también relajar el cerebro y los sistemas corporales en verano, ¡lo cual es muy bueno!
2. Beber más agua, limpiar los intestinos y prevenir el calor interno.
El clima en verano es seco y la gente tiende a sudar. La ingesta diaria de agua por parte del cuerpo humano. debe alcanzar 2000-2400 ml. La concentración en sangre del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, por lo que los amigos varones necesitan beber más agua, lo que no solo puede limpiar los intestinos, sino también evitar enojarse. , que es una muy buena manera de mantener la salud.
3. Toma menos duchas frías y evita comer alimentos crudos o fríos por la noche.
El clima es caluroso en verano y a la gente le gusta tomar duchas frías. De hecho, así es. No es aconsejable porque el cuerpo humano absorbe una gran cantidad de calor. Tomar una ducha fría cerrará rápidamente los poros de todo el cuerpo. El calor no se puede disipar y se retiene en el cuerpo, provocando convulsiones febriles. debido a la contracción brusca de los capilares del cerebro, provocando mareos y mareos, o puede provocar riesgo de shock. Peligro. Las noches de verano son cortas, el abdomen se resfría fácilmente y los alimentos son difíciles de digerir. En esta época, los hombres deben prestar especial atención a no comer melones, lechugas, carnes, fideos, alimentos crudos y fríos, alimentos pegajosos, etc. por la noche, de lo contrario se producirá distensión abdominal, vómitos y diarrea.
4. Lleva una dieta razonable, preferiblemente ligera.
El sistema digestivo del cuerpo humano se vuelve frágil en verano, por lo que la dieta saludable de los hombres en verano debe centrarse en fortalecer el bazo y reponer el qi. , eliminando el calor y la humedad, aliviando el calor y favoreciendo la producción de líquidos. Es mejor elegir una dieta ligera y comer alimentos menos grasosos y difíciles de digerir.
La mejor dieta de verano es la sandía, el pepino, el melón de invierno, los tomates, el té verde y la sopa de frijol mungo.
5. Coma más verduras amargas para eliminar el calor y desintoxicarse.
La mayoría de las verduras amargas tienen el efecto de eliminar el calor. Los hombres suelen comer algunas frutas amargas en verano, que pueden eliminarlo. Calienta y alivia el calor, tiene el efecto de eliminar la fatiga y es una buena opción para que los hombres mantengan su salud en verano.
4. Consejos para el cuidado de la salud masculina en otoño
1. Añadir o quitar ropa adecuadamente
En cuanto entre octubre, el clima se volverá especialmente complicado, sobre todo. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde puede ser muy grande. Por eso, los hombres deben prestar atención al aumento o disminución de ropa en la vida para evitar resfriarse. Pero no uses demasiado, ya que esto también puede provocar un resfriado.
2. Comer más cereales integrales
Después del otoño, el cuerpo humano comenzará a almacenar grasa, lo que facilitará el aumento de peso. También puede provocar enfermedades como la hiperlipidemia. presión arterial y arteriosclerosis. Por lo tanto, para mantener un peso normal, los amigos varones deben comer más cereales integrales y frutas, lo que les permitirá controlar su peso.
3. Complementa algunas vitaminas
Como todos sabemos, las vitaminas pueden mejorar la inmunidad del cuerpo y resistir enfermedades extrañas. Por eso, a partir del otoño, conviene tomar una dosis de vitamina C todos los días, y también puedes comer más frutas y verduras ricas en vitamina C.
4. Bebe más agua
Si el cuerpo está siempre bien hidratado, la mucosa respiratoria se puede mantener húmeda, lo que puede prevenir y tratar los virus del resfriado. Por eso, los nutricionistas recomiendan que todo el mundo beba más agua y menos tragos.
Los anteriores son algunos consejos para que los niños se mantengan saludables en otoño. Los amigos varones que quieran mantener una buena salud deben prestar más atención en el proceso de tomar suplementos y nunca tomar suplementos indiscriminadamente. Si toma demasiado suplemento, fácilmente puede resultar contraproducente. Por tanto, lo mejor es elegir un método de complemento dietético para conseguir un mejor efecto tónico.
5. Consejos para la salud masculina en invierno
1. Si beber alcohol no abriga, lo mejor es beber té negro de jengibre.
Porque el Los capilares subcutáneos se expanden rápidamente debido al alcohol, la sangre se enfriará rápidamente debido a la expansión de la superficie corporal, por lo que es más fácil resfriarse después de beber alcohol.
La mejor forma de entrar en calor en invierno es beber té negro de jengibre. Porque el pigmento rojo del té negro tiene el efecto de elevar la temperatura corporal. Los ingredientes del jengibre tienen efectos diuréticos y diaforéticos.
2. Acostarse antes de las 11 es el mejor complemento.
El complemento más sencillo, barato y mejor es acostarse temprano y no superar las 11 todos los días. .
La noche del cuerpo humano equivale al invierno de la naturaleza. La naturaleza hiberna en invierno, y la gente también duerme por la noche a las 11 de la noche es medianoche, que es el invierno del ser humano. cuerpo.
Cuando duermes, el Yang Qi puede estar oculto en el cuerpo, y al despertar, el Yang Qi flota fuera del cuerpo. Cuando duermes en este momento, el Yin, la Esencia, el Qi, la Sangre y el Yang están en el. cuerpo se reponen todos.
3. Cuanto más frío hace, más agua contiene
La gente se queda en casa cuando hace calor y rara vez sale, pero esto no significa que el cuerpo humano consuma menos agua. .
En invierno, el clima es seco y la humedad del aire es baja, por lo que conviene añadir más humedad. Si bebes menos agua, tu sangre será más viscosa y propensa a síntomas como coágulos de sangre, lo que provocará enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Beber más agua en invierno también puede acelerar el metabolismo y protegerte del frío.
4. Comer comida "dura" por la mañana y beber comida aguada por la noche.
Aquí, comer comida "dura" por la mañana no significa en realidad algo que tenga un sabor duro, pero sí algo que tenga un sabor duro. Son alimentos nutritivos y de alto contenido energético.
Tomar un buen desayuno puede asegurar mejor la energía necesaria para las actividades del día. Como carnes magras, cereales, etc. Sin embargo, las personas mayores con una función digestiva débil también deben considerar si el alimento es fácil de digerir.
Después de la cena, el nivel de actividad de las personas disminuirá. Para evitar la acumulación de alimentos, se debe comer menos y elegir alimentos fáciles de digerir, como las gachas, las comidas picantes y otros.
Beber papilla en la cena también tiene el efecto de nutrir el estómago y calmar los nervios. Se recomienda que los ancianos coman gachas de ñame, gachas de semillas de loto, gachas de dátiles rojos, etc.
5. El tónico de invierno se basa en el principio de calentamiento y tónico.
El tónico de invierno puede mejorar la función inmune del cuerpo, no solo mejorar la sensibilidad al frío, sino también regular el metabolismo de las sustancias. en el cuerpo. Maximizar el almacenamiento de energía en el cuerpo y sentar una buena base para una buena salud en el próximo año.
El invierno debe ser cálido y comer menos alimentos crudos y fríos, pero no debe ser caliente ni caliente. Es mejor comer comidas específicas que nutran el yin y sometan el yang y que tengan muchas calorías. Más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas.
Por ejemplo, comer más carne de res, cordero, pollo, carpa cruciana, beber más leche de soja, leche, comer más rábanos, vegetales verdes, tofu, hongos, etc.
Nutrición: Varía de persona a persona y de lugar a lugar.
6. Mueve más manos y pies y trota más
Mantener unas actividades al aire libre adecuadas en invierno ayudará a regular la función metabólica. A medida que el clima se vuelve más frío en invierno, tus extremidades se vuelven más rígidas, por lo que debes calentar antes de hacer ejercicio.
Correr primero hace que el cuerpo sude ligeramente y luego realizar ejercicios de fitness de alta intensidad.
Al hacer ejercicio, debes prestar atención a agregar ropa para mantenerte abrigado y prevenir resfriados. Después de hacer ejercicio, debes vestirte a tiempo para evitar resfriarte. La elección de los deportes también debe variar de persona a persona. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no pueden realizar ejercicios extenuantes, como jugar a la pelota.
Las personas que padecen bronquitis crónica y otras enfermedades respiratorias deben evitar la estimulación del aire frío. Lo mejor es hacer ejercicio por la mañana y por la tarde cuando hay suficiente luz solar para evitar desencadenar ataques de enfermedades.
En este frío invierno, no ignores el trabajo de atención médica de los hombres.