¡Perdí más de 40 libras en dos meses!

2. Se dice que los posts sobre pérdida de peso son muy inspiradores.

3. Yo también lo creo

Conclusión: Esta es una publicación inspiradora sobre la pérdida de peso. No existe una imagen ni una verdad sobre la pérdida de peso, así que comencemos con la imagen.

Estamos en marzo y una amiga que salió hace unos días me tomó una foto. 98 libras, 49 libras. Comencé a perder peso el 12 de septiembre y completé mi objetivo el 20 de octubre, lo que me llevó un total de 70 días. 70 días, 42 libras. Es realmente increíble. Si no lo hubiera hecho yo mismo, no lo habría creído.

Porque soy un foodie. Desde que dejé de fumar hace cinco años y bebí hace tres, comer se ha convertido en el mayor entretenimiento de mi vida. Mi comida favorita, como bollos de piña, ramen japonés, kebabs, etc. , todos tienen un alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y alto contenido de grasa, lo que de todos modos no es bueno. Pero no me importa. Mi creencia es que no necesitas tantas limitaciones en la vida. Renuncié a tantas cosas, incluso al derecho a comer comida deliciosa. ¿Qué diversión hay en la vida? Es aburrido vivir hasta los noventa y nueve años. Fui a casa para experimentarlo en septiembre. Recibí el formulario de examen físico en el hospital esa tarde. Al mirar los números de arriba, una campana de alarma me golpeó estúpidamente. el tercer nivel de grasa es demasiado alto, cuatro veces más que el estándar; al borde de la diabetes, la grasa visceral es gravemente excesiva y aumenta el riesgo potencial de enfermedades cardiovasculares como la hipertensión; Sólo tengo 25 años y no le tengo miedo a la muerte. Pero si la vida es peor que la muerte, eso es lo más terrible. Es posible que algunas personas no sepan acerca de la diabetes. Ésta es una enfermedad terrible. Los síntomas incluyen, entre otros:

1. Fatiga y debilidad durante todo el día. 2. Obesidad. 3. Sed, orina, hambre. 4. Inyección de insulina a largo plazo. 5. Trastornos endocrinos, como la acromegalia. 6. No puedes comer la mayoría de los alimentos azucarados... Básicamente, si tienes diabetes, no serás feliz en tu vida. Lo más aterrador es que la diabetes no se puede curar.

Una vez que lo consigas, te seguiré de por vida. En ese momento se estaba lanzando "The Fight", protagonizada por Nick Cheung y Eddie Peng. Esta es una película inspiradora sobre artes marciales mixtas. En la película, Nick Cheung ha estado en la pobreza toda su vida. Tiene casi 50 años y no ha logrado nada. Para hacer una cosa antes de morir, subió al ring de boxeo. Fuera del cine, Nick Cheung, de 42 años, pasó medio año trabajando duro para fortalecer sus músculos y desarrollar abdominales marcados para interpretar al ex campeón. La historia de esta película y el profesionalismo de Nick Cheung me estimularon profundamente. Nick Cheung dijo en la película: "No quiero morir sin nada memorable". Es lo único que puedo hacer. Hay muchas cosas que no se pueden hacer sin la ayuda de los demás y la suerte de Dios. Para perder peso, sé tú mismo, es suficiente. Entonces, después de salir del hospital, comencé a perder peso. 1 9.12-9.19 En primer lugar, comencé a consultar diversa información sobre pérdida de peso. He decidido perder peso innumerables veces antes, pero al final me di por vencido. Si tienes hambre en mitad de la noche, no podrás soportarlo. Hacer fideos y agregar el jamón. De repente quise comer filete de pollo frito, así que preparé un plato yo mismo; cuando vi un restaurante recomendado por alguien en Weibo, rápidamente invité a mis amigos a una gran comida... Una vez incluso persistí durante tres días y compré peso. Perdí galletas en Taobao y finalmente me di por vencido. Medio año después, abrí la bolsa y me comí un trozo de galleta dietética. Cuando estaba limpiando la habitación, descubrí accidentalmente que toda la longitud estaba mohosa. Esta vez, es la enésima vez que tomo una decisión. No sé si puedo hacerlo. Verifiqué mucha información y complementé mis conocimientos durante dos días, especialmente después de ver un documental de la BBC sobre la pérdida de peso científica, y resumí lentamente algunos conocimientos básicos sobre la pérdida de peso:

1. mantener una vida normal La mayor parte del tiempo, las calorías se mantienen entre 1500 y 2000 calorías;

2. Los alimentos ingeridos en el estómago se pueden convertir en las calorías correspondientes;

3. el calor excede esto, se convertirá en grasa;

4. La ingesta excesiva de alimentos con almidón también se convertirá en grasa;

5. proporción de su frecuencia cardíaca normal durante 30 minutos para comenzar a quemar grasa, por lo que, en general, hay algunos puntos a tener en cuenta:

Después de iniciar un plan de pérdida de peso sin ejercicio, es natural que coincida científicamente; lo que comes todos los días. En el pasado, la gente tenía la impresión de que para perder peso había que comer menos carne y ser vegetariano. Probé varias soluciones, como hacer ejercicio, comer comidas dietéticas, todo lo que pude hacer. Básicamente hice muchos proyectos específicos. Puedes ir a Baidu. Mi resumen simple es: menos carbohidratos, alto contenido de proteínas y pocas calorías.

¡Pero no puedo perder grasa rápidamente y no soy un atleta! Al final no pude aguantar más y me rendí.

Hubo un revés realmente grande que me dejó sin esperanza. Por casualidad, me encontré con esta cosita mágica~

En ese momento, finalmente compré dos latas con la mentalidad de apostar. De todos modos, utilicé varios métodos, ¡esta es la última vez! No más de 500 yuanes. Estoy realmente agradecido por quién era entonces. Lo que pensé entonces y ahora realmente me cambió. Esta es una tendencia completamente diferente al vegetarianismo del pasado. El arroz, los fideos y el pan son bajos en proteínas y ricos en carbohidratos. La pechuga de pollo, la carne de res y el pescado son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos. ¿Funcionará? Decidí intentarlo. Mi receta actual es: Desayuno: 100 ml de leche de soja azucarada, huevos Almuerzo: 200 g de pechuga de pollo + harina integral Cena: una manzana + harina integral Estadísticas de calorías: desayuno 100 + almuerzo 200 + cena 100 (hay muchos sitios web para calorías específicas Consultas Simplemente use Baidu, solo use la palabra clave "comida". Después de comer durante 2 semanas: (dos ciclos en total: la primera semana es el período de ajuste del control del cuerpo; la segunda semana es el período de ajuste y control, una pérdida total. de 10 kg)

Una dieta de cinco cereales debe garantizar que la nutrición diaria de las personas esté a la altura del estándar. Para decirlo sin rodeos, no faltan vitaminas en una dieta normal y razonable, por lo que los suplementos vitamínicos también son muy importantes durante. Pérdida de peso. Hay muchas multivitaminas, algunas de las cuales no puedo consumir cuando estoy perdiendo peso, por lo que puedo confiar en las tabletas de vitaminas para ayudarme. Tomo un complejo de vitamina B todos los días, y el resto depende de. Alimentos que como. Octubre es el mes más importante para mí para perder peso. Durante la etapa de pérdida de peso, solo se asegura el agua, las proteínas y las vitaminas necesarias para mantener la vida, y las calorías se reducen tanto como sea posible para asegurar una rápida pérdida de peso. La siguiente es mi receta para este mes:

El aporte calórico diario de este menú: 400. . Te sentirás fatal cuando veas este menú ¿No tienes hambre? En realidad, eso pensé al principio, pero resultó ser mejor de lo que esperaba. No sentiré nada de hambre después de comerlo). No estoy acostumbrado los primeros días, pero luego me acostumbro. a ello y mi cuerpo se adaptará gradualmente, y mi estómago se hará más pequeño y no tendré hambre.

¿Te sentirás mareado y fatigado? No, no lo es. Si no es suficiente, el cerebro buscará el exceso de grasa de tu cuerpo y lo convertirá en calorías. No estoy cansado estos días, pero tengo mucha energía todos los días después del almuerzo y la cena y, a veces, me quedo dormido directamente por la noche. Se debe a que las personas obesas tienen una gran carga en el hígado después de comer, lo que les libera la fatiga y les permite descansar por completo.

Durante la pérdida de peso, no hay necesidad de descansar. Solía ​​​​irme a la cama a las 12 en punto y dormir al menos 10 horas a partir de las 10 en punto. Ahora me acuesto a las 12 en punto y me despierto a las 5:30. Mi estado mental es mucho mejor que antes. Perdí casi 10 kg. La pechuga de pollo es la parte más desagradable del pollo, y la pechuga de pollo hervida es básicamente igual que el papel empapado en la lluvia... Pero con mi gran imaginación, este también es el sabor. Bueno para la salud, especialmente para bajar de peso. Así que de vez en cuando corto algunas cebollas y ajo y los pongo y los cocino con pechugas de pollo. Hablando de eso... es básicamente lo mismo que el papel. empapado en lluvia durante una semana y empezó a pudrirse. Por el bien de la salud, para perder peso, para evitar la diabetes y para poder comer dulces con seguridad en el futuro... ¡aquí, hagamos este cuenco de papel! p>

Entonces la pérdida de peso ha entrado en la tercera etapa.

Las calorías de esta receta son alrededor de 800. El desayuno se complementa con agua y proteínas, el almuerzo se complementa con grasas y proteínas y la cena se complementa. con almidón y glucosa. >

El salmón tiene aceite, que es grasa. Sin embargo, tiene un alto contenido de proteínas. Y en realidad no hay mucha grasa por unidad. Sobre todo, es la carne más placentera que el ser humano puede comer y recibir cruda. Es importante comerlo crudo. Una vez sazonada, frita y horneada, la proteína se deteriorará y otros elementos químicos harán que el cerebro, que es un poco lento durante la pérdida de peso, pierda el juicio. Entonces, te digo, come salmón crudo y adelgaza. Por supuesto, puedes comer dos kilogramos a la vez y simplemente fingir que no dije eso. Las manzanas contienen almidón y una suplementación adecuada con almidón también es buena para el cuerpo.

Las uvas tienen glucosa, por lo que no hace falta decir que esta es buena para el organismo. Todos se lavan la piel y comen la piel y las semillas juntas. Las pieles y semillas de uva contienen fibra cruda y vitaminas, que son buenas para el cuerpo durante la pérdida de peso. Cuando comas uvas, recuerda no escupir la piel.

Durante este período, me estoy acercando a los 50 kg. Básicamente, dejé de comer alimentos y fideos y dejé de beber bebidas. Compré café negro y preparé té, cambiándolos todos los días.

Consuma bocadillos de vez en cuando. Comer bocadillos como comida también puede ayudar a perder peso. Entonces, las chicas que aman los snacks, también pueden perder peso.

Mi lista de snacks: