¿Cómo controlar la dieta y favorecer la salud sin hacer ejercicio para adelgazar?

Si quieres estar sano, lo más importante es asegurar una nutrición equilibrada y no comer demasiada comida chatarra. Si no necesitas hacer ejercicio para adelgazar, también debes asegurarte un aporte completo y adecuado de grasas, azúcares, vitaminas, oligoelementos, etc.

En primer lugar, di no a la comida chatarra, di no a la comida chatarra, di no a la comida chatarra. Lo importante es decirlo tres veces. Aunque la comida chatarra suele ser deliciosa, como el pollo frito, las tiras picantes y algunos bocadillos inflados, tiene muy pocos nutrientes y probablemente esté hecha de aceite de alcantarilla o contenga sustancias nocivas para el cuerpo humano. El consumo prolongado de grandes cantidades puede provocar algunas enfermedades físicas. Así que trate de comer la menor cantidad o ninguna comida chatarra posible.

El desayuno es muy importante para la salud de una persona. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede reducir la función gastrointestinal. Por motivos de trabajo y estudio, muchas personas se saltan el desayuno para ahorrar tiempo, lo que no solo afecta su estado y ánimo laboral y de estudio, sino que también reduce el nivel de azúcar en sangre y provoca síntomas como mareos, lo que no es bueno para la salud. Como dice el refrán, come un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Todavía hay alguna base científica. Para el desayuno, puede beber un poco de gachas de calabaza y mijo, comer un huevo cocido y beber un vaso de leche o leche de soja. El mijo puede nutrir el estómago y la leche de huevo puede complementar las proteínas. Para el almuerzo, puede comer más verduras y carne frescas. para complementar vitaminas y oligoelementos Coma pescado, camarones, algas marinas y otros mariscos, complemente con hierro y yodo. Intente comer algo ligero para la cena, incluidos algunos fideos, y trate de comer lo menos posible después de las ocho, ya que fácilmente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Otra cosa importante es comer a tiempo. Algunas personas rompen su rutina a la hora de comer. ¿Por qué no desayunan a las 9:10, almuerzan a las 2:00 o 3:00 y cenan a medianoche? Si no comen a tiempo durante mucho tiempo, les provocará trastornos gastrointestinales y afectará gravemente su salud.