¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor? ¿Qué debo comer?
Qué comer después de un golpe de calor: Ten en cuenta los cinco tabúes dietéticos
Después de un golpe de calor, conviene comer alimentos más ligeros y fáciles de digerir para complementar el agua, sal, calorías, vitaminas, proteínas, etc., y preste atención a los siguientes tabúes dietéticos:
Evite beber mucha agua después de un golpe de calor. Los pacientes con insolación deben beber pequeñas cantidades y varias veces, preferiblemente no más. de 300 ml cada vez y evitar el consumo excesivo de alcohol. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará transpiración hiperreflexiva, perdiendo aún más una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo y, en casos severos, puede provocar calambres por calor.
Evite comer grandes cantidades de frutas y verduras crudas y frías después de un golpe de calor. La mayoría de los pacientes con golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles. Comer grandes cantidades de alimentos crudos y fríos dañará aún más el bazo y el estómago. Yang del estómago. En casos graves, se producirán síntomas como diarrea y dolor abdominal.
Evitar ingerir muchos alimentos grasos tras un golpe de calor para adaptarse a la capacidad digestiva del estómago en verano. Los alimentos grasosos aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocarán la retención de una gran cantidad de sangre en el tracto gastrointestinal, lo que provocará una reducción relativa del suministro de sangre al cerebro, lo que hará que las personas se sientan cansadas.
No utilice suplementos puros después de un golpe de calor. Después de un golpe de calor, el calor no ha desaparecido. Aunque tenga síntomas de deficiencia, no puede simplemente usar suplementos. La suplementación prematura dificultará la desaparición del calor. o reavivará el calor del verano que poco a poco ha ido remitiendo.
Las personas con insolación deben evitar llevar una dieta exigente. Los pacientes con insolación deben llevar principalmente una dieta ligera, pero se puede complementar con pescado, carne, huevos, leche, etc. para asegurar los nutrientes necesarios. por el cuerpo humano.
Qué medicamento es bueno para el golpe de calor y qué hacer
Según la gravedad de las manifestaciones clínicas, el golpe de calor se puede dividir en golpe de calor premonitorio, golpe de calor leve e golpe de calor severo. , y la relación entre ellos es gradual.
Síntomas de un golpe de calor temprano
●En ambientes con altas temperaturas, pueden ocurrir síntomas como dolor de cabeza, mareos, sed, sudoración excesiva, debilidad y dolor en las extremidades, falta de atención y movimientos descoordinados. .
●La temperatura corporal es normal o ligeramente elevada.
●Si lo trasladas a un lugar fresco y ventilado a tiempo y le añades agua y sal, podrás recuperarlo en poco tiempo.
Síntomas leves de insolación
●La temperatura corporal suele estar por encima de los 38 grados.
●Además de mareos y sed, pueden aparecer síntomas como enrojecimiento de la cara, sudoración profusa y ardor en la piel, o síntomas como extremidades húmedas, tez pálida, disminución de la presión arterial y aumento rápido de la temperatura. legumbres.
●Si se trata con prontitud, la recuperación suele ocurrir en unas pocas horas.
Síntomas del golpe de calor severo
Como su nombre indica, es la forma más grave de golpe de calor. Si no se trata a tiempo, pondrá en peligro la vida. Este tipo de insolación se puede dividir en cuatro tipos: calambres por calor, agotamiento por calor, insolación e insolación.
Características de los síntomas de los calambres por calor: Suelen ocurrir cuando la sudoración excesiva y la sed, el consumo excesivo de agua y la reposición insuficiente de sal provocan una disminución rápida y significativa de la concentración de cloruro de sodio en sangre. Cuando se produce este tipo de insolación, los músculos experimentarán repentinamente un espasmo paroxístico de dolor.
Características de los síntomas del agotamiento por calor: Este tipo de golpe de calor suele presentarse en personas mayores y en personas que no pueden adaptarse a las altas temperaturas durante un tiempo. Los principales síntomas son mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, sed, náuseas, vómitos, piel húmeda, descenso de la tensión arterial, síncope o confusión. La temperatura corporal en este momento es normal o ligeramente elevada.
Síntomas y características de la insolación: La causa de este tipo de insolación, como su nombre indica, se debe a la exposición directa al sol abrasador. La fuerte luz solar penetra en la piel de la cabeza y el cráneo. causando daño a las células cerebrales, provocando así congestión y edema del tejido cerebral ya que la cabeza está lesionada principalmente, el malestar inicial es dolor de cabeza intenso, náuseas y vómitos e inquietud, seguidos de coma y convulsiones;
Características de los síntomas del golpe de calor: Algunas personas realizan trabajos físicos en ambientes de alta temperatura durante mucho tiempo. El cuerpo produce demasiado calor y no disipa suficiente calor, lo que hace que la temperatura corporal aumente bruscamente. En la etapa inicial de la enfermedad, hay una gran cantidad de sudor frío, seguido de falta de sudor, respiración superficial y rápida, pulso fino, inquietud, confusión y caída de la presión arterial, y gradualmente se desarrolla en coma con espasmos de los músculos. extremidades; en casos graves, puede producirse edema cerebral, edema pulmonar, insuficiencia cardíaca, etc.
Contramedidas ¿Qué hacer tras un golpe de calor?
Cuando descubras que tú u otras personas presentan síntomas de insolación premonitoria o insolación leve, lo primero que debes hacer es evacuar rápidamente el ambiente de alta temperatura que provocó la insolación, elegir un lugar fresco y ventilado para descansar; y beber más bebidas frías y saladas. También puede aplicar aceite refrescante, Fengyoujing, etc. en la frente y las sienes, o tomar medicinas tradicionales chinas como agua de Rendan, Shidishui y Huoxiang Zhengqi. Si la presión arterial baja o se produce un colapso, debe acostarse inmediatamente e ir al hospital para recibir una infusión intravenosa de solución salina.
Para aquellos con un golpe de calor severo, además de trasladarlos inmediatamente de ambientes de alta temperatura a un lugar fresco y ventilado, también se les debe enviar al hospital rápidamente y se deben tomar medidas integrales para el tratamiento.
Protección
Viaja para evitar el sol abrasador
Recuerda preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador. Entre las 10:00 y las 16:00, debido a que el sol es más fuerte durante este tiempo, ¡la posibilidad de sufrir un golpe de calor es 10 veces mayor de lo habitual! Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como usar sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Lo mejor es aplicar protector solar si es posible, preparar suficiente agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, se deben tener a mano medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc., para uso de emergencia. Al salir, trate de utilizar telas de algodón, lino y seda tanto como sea posible. Use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor debido a la incapacidad de disipar el calor a tiempo cuando suda mucho.
Las personas mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, deben reducir al máximo las actividades al aire libre durante las temporadas de altas temperaturas.
No esperes a tener sed para beber agua.
No esperes a tener sed para beber agua, porque la sed ya significa que el cuerpo está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y fatigadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano.
Las verduras de temporada de verano, como lechugas, pepinos, tomates, etc., tienen un alto contenido en agua; las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80; al 90% y se puede utilizar para complementar la humedad. Además, los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.
Mantener un sueño adecuado
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el consumo también...
¿Qué debes comer para prevenir un golpe de calor?
Lo que la gente come y bebe en pleno verano es muy importante. Esto se debe a que cuando las personas trabajan en un ambiente caluroso, se producen cambios significativos en la regulación de la temperatura corporal, el metabolismo del agua y la sal, y la circulación, la digestión, el sistema nervioso y el endocrino. y los sistemas urinario, conducirán a un mayor consumo de nutrientes y a la pérdida de mucha agua y nutrientes a través de la sudoración. En verano, el apetito de las personas disminuye, lo que también limita la absorción de nutrientes. Qué comer y beber para prevenir un golpe de calor en verano es una dieta saludable. Consejo de experto:
Presta atención a complementar algunos nutrientes.
Para complementar suficientes proteínas es mejor el pescado, la carne, los huevos, la leche y las judías.
Para complementar las vitaminas: las verduras y frutas frescas como tomates, sandías, arándanos, melones, melocotones, ciruelas, etc. son especialmente ricas en vitamina C, que se encuentra en los cereales, las judías, el hígado de animales, las carnes magras, y los huevos Contienen más vitamina B.
Para complementar el agua y las sales inorgánicas: se pueden consumir alimentos ricos en potasio, como frutas, verduras, legumbres o productos de soja, algas, huevos, etc.
Consumir más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad: sandía, melón amargo, melocotón, ciruela negra, fresa, tomate, pepino, frijol mungo, etc.
Además, beber papilla en verano también es de gran beneficio. La papilla de frijoles adzuki tiene la función de nutrir los riñones y eliminar el edema. Las personas con función renal deficiente deberían comer más. La papilla de habas es buena para el edema crónico y la nefritis. La papilla de hojas de loto puede aliviar el calor del verano, limpiar el estómago e hidratar los intestinos, calmar la sed y desintoxicar. La papilla de semillas de loto puede fortalecer el bazo y el qi, y es buena para la diarrea, el insomnio, la espermatorrea, la leucorrea excesiva, etc. La papilla de lirio puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el corazón y calmar la mente, y es adecuada para personas mayores con yin pulmonar insuficiente. La papilla de melón de invierno puede ser diurética, reducir la hinchazón, calmar la sed y promover los fluidos corporales, y tiene el efecto de reducir la presión arterial. La papilla de Tremella produce líquido e hidrata los pulmones, nutre el yin y nutre los pulmones, y puede tratar la presión arterial alta y la bronquitis crónica. La papilla de astrágalo puede tratar el edema causado por la deficiencia del bazo.
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