¿Cuáles son los efectos nocivos para el organismo de quedarse despierto hasta tarde? ¿Qué tipo de frutas son buenas para el organismo?
※El sueño irregular y el estrés elevado afectarán el metabolismo endocrino incompleto, lo que provocará la pérdida de humedad de la piel, lo que puede provocar fácilmente arrugas, piel opaca, acné y agravamiento de las ojeras, especialmente después del maquillaje. Será difícil igualar tu maquillaje. Después de quedarte despierto hasta tarde continuamente, si sientes la cara tirante, con picazón y escamosa, también puedes sufrir dermatitis seborreica.
※ Desde el punto de vista de la salud, trasnochar tiene muchos efectos nocivos. Porque las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son más propensas a la fatiga y la inestabilidad mental, y la inmunidad de su cuerpo también disminuirá en consecuencia.
"Quedarse despierto hasta tarde" causará un gran daño al cuerpo y al espíritu, por lo que las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben prestar atención al descanso y no quedarse despiertos hasta tarde. "Quedarse despierto hasta tarde" causará un gran daño al cuerpo y a la mente, por lo que las personas que se quedan despiertas hasta tarde deben prestar atención al descanso.
※ Permanecer despierto durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo provocará una disfunción del sistema nervioso humano y provocará desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. En casos graves, todo el cuerpo estará en un estado de tensión y la posibilidad de contraerse Las enfermedades también aumentarán en consecuencia. Las personas con síntomas de fatiga severa tienen muchas más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones de órganos respiratorios, digestivos y circulatorios.
Los expertos en sueño creen que el sueño es un importante proceso fisiológico de la actividad metabólica. Sin sueño no hay salud. Un sueño insuficiente no sólo no permitirá reponer el consumo del cuerpo, sino que también provocará un desequilibrio en el ambiente interno debido a una síntesis hormonal insuficiente. Una serie de estudios realizados por inmunólogos estadounidenses sobre el sueño y la inmunidad humana han demostrado que, además de eliminar la fatiga, el sueño también está estrechamente relacionado con la mejora de la inmunidad y la capacidad de resistir enfermedades. Dormir lo suficiente puede aumentar significativamente la cantidad de linfocitos T y B en la sangre, y estos dos tipos de células son la fuerza principal de la inmunidad humana. La somnolencia es un signo de fatiga cerebral considerable y no conviene esperar hasta esta hora para acostarse. Sólo desarrollando el hábito de dormir regularmente y asegurándose de dormir al menos 7 horas al día se puede mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del centro del sueño. Por lo tanto, los jóvenes también deben aprender a controlar sus hábitos de vida y no dejar que el ritmo natural se altere y caiga en un círculo vicioso.
Peligros de quedarse despierto hasta tarde 1. Falta de energía:
La pérdida de energía causada por quedarse despierto hasta tarde es aproximadamente equivalente a caminar continuamente durante una mañana. Los síntomas externos resultantes son: mareos, tinnitus, debilidad en las extremidades y una grave disminución de la concentración y la capacidad de pensar. Por ejemplo: Xiaochuan agregó mi cuenta QQ hace medio año. Le pregunté durante mucho tiempo y luego descubrí que nos acabamos de conocer en Longmen... La hora en ese momento eran: las 2 de la mañana. ..
2. Piel:
Las amigas deben prestar especial atención. En general, la piel grasa es más resistente al envejecimiento. Sin embargo, en mi piel (muy grasa, el tipo de piel que requiere 6 trozos de papel absorbente de aceite [del tipo que se usa especialmente para la belleza, muy fino] para absorber el aceite de mi nariz y frente) a la vez, había signos obvios de irritación al día siguiente. Como no hubo ningún mantenimiento reparador posterior (los hombres suelen hacer esto), las arrugas han persistido durante más de 10 días hasta ahora.
3. Sistema digestivo:
Si no comes durante una noche, provocarás un gran daño al sistema digestivo. También hay que considerar cuidadosamente lo que se come. No recomiendo alimentos inflados (papas fritas, etc.) ni fideos instantáneos. Es mejor comer alimentos caseros.
4. Visión: ¡Presta atención!
Es el más dañino. Se recomienda permanecer despierto 1 hora cada noche (a partir de las 23:00 horas) y realizar ejercicios oculares. De lo contrario las consecuencias serán graves. Es importante tener en cuenta que usar gafas es doloroso.
Si desea evitar la situación anterior, rechace conscientemente quedarse despierto hasta tarde.
Los peligros y prevención de trasnochar
En la actualidad, debido al acelerado ritmo de vida, muchas personas sienten que no hay suficiente tiempo durante el día, y suelen utilizar el tarde para hacer trabajos que no se pueden hacer durante el día, e incluso darlo por sentado. Además, la pequeña ciudad también tiene una colorida vida nocturna. Algunas personas van a salones de baile y bares de karaoke a altas horas de la noche, ven películas que duran toda la noche o participan en otras actividades de entretenimiento. Como "que duerme hasta tarde" en la ciudad, sé que las ojeras en el espejo son terribles, y también conozco el antiguo dicho de que "los hombres dependen de comer y las mujeres dependen de dormir". navegar por Internet, ver DVD, salir de discotecas, saltar de edificios... ...Cuanto más rica es la vida nocturna, más razones parecemos para darnos un capricho, privarnos del sueño y unirnos a las filas de los que se quedan despiertos hasta tarde. Como todo el mundo sabe, quedarse despierto hasta tarde reduce en gran medida el tiempo de sueño y el cerebro y los órganos no pueden descansar ni adaptarse, lo que pone en grave peligro la salud.
El daño causado por quedarse despierto hasta tarde no es tan simple como las ojeras, el acné o el aumento del fuego del hígado, sino que también causa un gran daño al cuerpo, poniendo al cuerpo humano en un estado subsaludable. e incluso provocando que el cuerpo se encuentre en un estado de mala salud, se dañan los órganos y se producen diversas enfermedades. Los peligros de quedarse despierto hasta tarde son simplemente los siguientes:
1. La falta de sueño aumentará el contenido de las hormonas del estrés, haciendo que el estrés que sentimos aumente rápidamente a un nuevo nivel.
B. La falta de sueño reducirá significativamente la condición física y la energía, y la inteligencia, la atención y la capacidad de tomar decisiones también se verán afectadas en diversos grados.
C. La falta de sueño y el sueño irregular afectarán gravemente el progreso del aprendizaje, reduciendo a casi la mitad la cantidad de información que el cerebro puede aceptar por unidad de tiempo, lo que hace que aprender nuevos conocimientos sea extremadamente angustioso.
D. Si duermes muy poco, te sentirás deprimido incluso si no encuentras dificultades, y tu resistencia mental se reducirá significativamente.
E. El enemigo natural de una piel perfecta
Quedarse despierto hasta tarde no solo hará que tu rostro se apague, sino que también provocará granos y líneas finas en las comisuras de los ojos y en los ojos. el puente de la nariz también aparecerá irremediablemente. Las comisuras de los ojos se han convertido en "ojos de panda" y la piel de la cara puede sentirse tirante, con picazón o descamación.
Quedarse despierto hasta tarde trae más daño que bien al cuerpo humano. Por supuesto, los estilos de vida irregulares y poco saludables deben cambiarse por completo, pero el reloj biológico no se puede ajustar a su estado óptimo en uno o dos días. Por lo tanto, se recomiendan las siguientes medidas de primeros auxilios después de quedarse despierto hasta tarde, lo que puede aliviar temporalmente el problema hasta cierto punto.
1. Presta atención a la cena
La piel sufrirá una pérdida excesiva de agua y nutrientes si no se duerme lo suficiente, por ello conviene comer más verduras ligeras, frutas, pescado, etc. . Evite las comidas picantes y las bebidas alcohólicas y, preferiblemente, no fume. Productos tópicos para el cuidado de la piel que contienen colágeno y quitina.
2. Se requiere cuidado antes de acostarse.
Después de trasnochar, quedarse dormido es el peor hábito. En este momento, primero conviene tomar productos para la salud que contengan fibra dietética natural (como mogrósido, oligosacáridos, etc.), que no solo hidratan la sequedad sino que también ayudan a dormir.
Después de limpiar a fondo la piel, rocíe una capa de spray humectante y luego aplique una crema facial rica en pepino, quitina, proteína coloidal y otros ingredientes que no solo puede eliminar la piel muerta, sino también reparar las arrugas. y suaviza la piel. Restaura el brillo con resultados notables.
3. La mañana es la más importante
a. Si se levanta sin dormir durante unas horas, es posible que tenga un dolor de cabeza terrible. En este momento, debe lavarse la cara con agua fría y tomar una variedad de pastillas de cuerno de antílope que no tienen efectos secundarios sobre los dolores de cabeza. tu mente Además, tome el original Indigo Naturalis, un producto para la salud que contiene quitina, que puede eliminar eficazmente las bolsas de los ojos y aclarar las ojeras.
b. Respira aire fresco y mantén tu cerebro flexible. Hacer algunos ejercicios de relajación muscular sencillos y fáciles puede calmar los músculos y huesos y lograr un efecto reductor del estrés.
c. El desayuno puede estar ligeramente sesgado hacia alimentos ricos en proteínas, como leche de soja, huevos, etc., que pueden proporcionar suficiente nutrición al cerebro. Si toma suplementos para la salud, puede elegir aquellos que contengan lecitina, enzimas naturales (como una gran cantidad de aminoácidos, múltiples vitaminas y oligoelementos y levadura de cerveza Jinhuasu rica en selenio).
El zumo fresco compuesto por dos kiwis, cuatro naranjas y un limón es rico en vitamina C, que puede reponer la fuerza física y realzar la belleza.
Pela y exprime tres pomelos, tritura un racimo de uvas en zumo de uva, añade dos cucharadas de miel, queda agridulce.
Tritura un pepino fresco, 1/2 litro de leche de soja y 3 rodajas de menta para obtener un refrescante zumo de pepino para aliviar el calor y aliviar el cansancio.
Para reforzar la nutrición conviene elegir una pequeña cantidad de alimentos de alta calidad con proteínas, grasas y vitamina B, como leche, carne de vacuno, cerdo, pescado, judías, etc. También puedes comer algunos frutos secos. como nueces, dátiles, longan, maní, etc., pueden tener efectos antifatiga.
Intensificar el ejercicio físico. Puedes hacer ejercicio según tu edad e intereses para mejorar tu condición física. Si te sientes cansado o quieres dormir hasta altas horas de la noche, debes hacer gimnasia, Tai Chi o salir un rato al aire libre.
En tercer lugar, ajustar el ritmo circadiano. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante todo el año deben ajustarse y adaptarse constantemente según su horario de trabajo y descanso. El cuarto es eliminar la carga ideológica. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde no deben preocuparse ni tener miedo. Deben desarrollar confianza y mantener un estado de ánimo feliz y emociones elevadas durante el trabajo nocturno.
Te deseo mucha salud.