¿Qué es mejor para el almuerzo?

1. Proteínas, los adultos deben comer al menos un huevo al día, que puede ser sopa hervida, huevos fritos, huevos revueltos, etc. Hay muchas formas y el sabor es bueno. Vale la pena comerlo con arroz en el almuerzo.

2. La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. Ajuste razonablemente la proporción de extracción de carne y preste atención al control de los vapores de la cocción. La hora del almuerzo al mediodía será relativamente más larga y no descansará inmediatamente después de comer, por lo que es más fácil digerir un poco de carne al mediodía.

3. Pescado El valor nutricional del pescado es bastante alto, como el pescado mandarín, el pez cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora y la carpa plateada. Se pueden preparar en sopa, estofados, al vapor o fritos. , y son muy nutritivos.

4. Hortalizas, como hortalizas, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, setas, etc. , cuantos más colores y variedades, mejor.