¿Cuál es el desayuno más nutritivo y saludable para personas de mediana edad y mayores?
1.1, Leche de soja
¿Qué es lo más saludable para desayunar? Proteínas, selenio, molibdeno, etc. La leche de soja tiene una fuerte capacidad de inhibición y tratamiento del cáncer, especialmente el cáncer gástrico, el cáncer intestinal y el cáncer de mama. Según las encuestas, las personas que no beben leche de soja tienen un 50% más de probabilidades de desarrollar cáncer que las personas que beben leche de soja habitualmente.
1.2, Leche
La leche contiene calcio, vitaminas, lactoferrina, ácido linoleico conjugado y otros factores anticancerígenos, que tienen efectos anticancerígenos y anticancerígenos. ¿Qué es lo más saludable para desayunar? El calcio de la leche puede fortalecer los huesos y los dientes y reducir la aparición de atrofia ósea; el contenido de proteína pura de la leche es alto, y beber leche con regularidad puede embellecer la piel. La leche es rica en vitamina A, que puede prevenir la piel seca y opaca; y hace que la piel sea blanca y hermosa.
1.3, Huevos
Los huevos fueron calificados como "el desayuno más nutritivo del mundo" por una revista americana. La revista afirmó que los huevos no sólo contienen muchos nutrientes conocidos, sino que también contienen dos aminoácidos: triptófano y tirosina, que pueden ayudar a las personas a resistir la oxidación.
1.4, Pan integral
El pan integral contiene gran cantidad de vitaminas, fibra y minerales. Los cereales integrales son buenos para la salud gastrointestinal humana. Comer más no engordará, pero promoverá la excreción de toxinas en el cuerpo, lo que es más beneficioso para la salud física.
2. Principios saludables del desayuno para personas mayores
2.1, poca cantidad
Las investigaciones demuestran que comer en exceso es perjudicial para la salud, y las personas mayores comen el 80% de ello. sus comidas con Perfect, especialmente para la cena.
2.2. Comer más verduras.
Las verduras frescas son amigas saludables para las personas mayores. No sólo son ricos en vitamina C y minerales, sino que también contienen más fibra, que juega un papel importante en la protección del sistema cardiovascular, previniendo el cáncer y el estreñimiento. La ingesta diaria de verduras no debe ser inferior a 250 gramos.
2.3. Eliminar las impurezas de los alimentos.
Proteínas, grasas, azúcares, vitaminas, minerales y agua son los seis nutrientes esenciales para el cuerpo humano y se encuentran ampliamente en diversos alimentos. Para absorber los nutrientes de forma equilibrada y mantenernos sanos, debemos comer una variedad de alimentos. Si es posible, conserve alrededor de 10 alimentos básicos y no básicos todos los días.