¿Cómo perder 20 libras en dos meses?

Si queremos perder peso rápidamente, debemos decidirnos a seguir el plan a continuación. Recetas para la primera semana. Coma solo huevos (pueden ser huevos de té), leche (no se puede reemplazar con yogur), pepinos y comida occidental todos los días.

Los caquis están vivos. No comas las sobras. Los huevos sólo se pueden comer una vez al día, la leche se puede consumir hasta 500 g/día y los pepinos y tomates no están limitados, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes.

Podrás hacer un descanso de media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Si quieres comer, los huevos y la leche deben terminarse antes de las 16. No hables después de los 16.

Cómelo, si quieres comer sólo quedan pepinos y tomates.

A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de ternera con salsa de soja al mediodía de hace unos días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Oveja

Es mejor no comer carne y cerdo durante la pérdida de peso porque son relativamente altos en calorías. No beba sopa, gachas o similares. El único alimento básico es el arroz. A partir de la cena, puedes comer algunas frutas de forma adecuada, como kiwi, manzana, pitahaya, etc.

Dentro de la gama opcional. Puedes elegir un tipo de fruta del rango anterior el día de la cena y solo puedes comer un tipo. Y debemos seguir el principio de que todo lo que necesitamos comer debe terminar a los 16 años. Sólo a las 16:00

Hay pepinos y tomates para acompañarte.

Tener una dieta de este tipo por sí sola no es suficiente. Una pérdida de peso eficaz debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. No coma por la noche. El ejercicio es más eficaz en este momento.

También es el que más calorías y grasas consume. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero.

Simplemente continúa perseverando hasta perder el peso estándar ideal. Después de perder peso, se pueden realizar tres comidas al día con normalidad, pero cabe señalar que no se deben comer alimentos básicos en la cena y el ejercicio también es adecuado.

Reducir el número de horas a 1 vez/semana o 2 veces/mes o según sus propias reglas.