¿Por qué da sueño la primavera? Cansancio otoñal. ¿Dónde está Xia durmiendo la siesta?
Categoría: Tratamiento médico/enfermedad
Descripción del problema:
¿Por qué?
Análisis:
Primavera y el otoño tiene sueño Dormir en verano y permanecer despierto en invierno en marzo es en realidad una respuesta natural del cuerpo humano a los cambios climáticos estacionales.
Los expertos pertinentes señalaron que, de hecho, la somnolencia primaveral no es una enfermedad o falta de sueño, sino un fenómeno fisiológico que se produce cuando las funciones fisiológicas del cuerpo humano cambian con el clima natural y es el resultado de las estaciones. cambios
Cómo superar la somnolencia primaveral
En primavera, a medida que la temperatura aumenta gradualmente, los poros de la piel se expanden y el suministro de sangre aumenta, pero el suministro de oxígeno al cerebro disminuye en consecuencia , lo que resulta en pereza, suavidad, apatía y letargo. La somnolencia se manifiesta como somnolencia primaveral causada por la depresión del sistema nervioso central. Entonces, ¿cómo podemos superar el fenómeno de la somnolencia primaveral? En primer lugar, debemos prestar atención a la salud física. "Vete a la cama temprano, levántate temprano y camina por el patio". Logre el trabajo diario, el ajuste mental y adáptese a las características del Yang Qi primaveral y al brote de todas las cosas, para que el espíritu, las emociones, el Qi y la sangre puedan estirarse y llenarse de vitalidad como el sol de la primavera.
En segundo lugar, respirar aire puro. En cuanto a la vida diaria, preste atención a la circulación del aire en la habitación, lo que ayudará a aliviar el cansancio provocado por la somnolencia primaveral. En cuanto a las actividades, se puede realizar una salida primaveral al campo para absorber aire fresco y mejorar la función de la corteza cerebral, haciendo que la gente se sienta cómoda y enérgica.
En tercer lugar, insistir en el ejercicio físico. Levántate temprano por la mañana, desabotona tu ropa, relaja tu cuerpo y sal a caminar. Puede elegir actividades suaves y relajantes, o practicar habilidades para hacer callar, o hacer gimnasia, o trotar, o hacer Tai Chi, mover las articulaciones, estirar las extremidades, para promover el estancamiento, aflojar el qi y la sangre y liberar el qi yang. puede crecer.
En cuarto lugar, ajusta bien tu dieta. El Yang Qi crece en primavera, los alimentos duros pueden ayudar a la primavera y los alimentos calientes pueden ayudar a proteger el Yang. El jengibre, las cebollas y los puerros deben consumirse con moderación. Las verduras de color amarillo verdoso, como las zanahorias y el repollo, deben consumirse con regularidad. Verduras , grasosas y pegajosas. Este producto daña fácilmente el Yang Qi del bazo y el estómago, por lo que debes comer lo menos posible, de lo contrario agravará el fenómeno de la somnolencia primaveral.
En quinto lugar, lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Después del trabajo, preste atención al descanso adecuado. Durante el descanso podrás escuchar música, charlar, participar en algunas actividades de entretenimiento, etc., y olvidarte del sueño primaveral en un ambiente alegre y armonioso.
Como dice el refrán: "La primavera tiene sueño, el otoño está cansado y el verano dormita". Aunque todo esto se clasifica como fatiga, las causas varían. La "siesta de verano" también se conoce como "agotamiento de verano" en medicina. Es causada por el verano caluroso y las altas temperaturas, lo que hace que el cuerpo humano sude mucho y una gran cantidad de potasio se puede excretar con el sudor. El potasio no se puede reponer a tiempo, lo que provoca que las personas se sientan cansadas y falta de energía en verano.
El potasio es un elemento indispensable en el cuerpo humano. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de nervios y músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, el movimiento normal se verá afectado.
La deficiencia de potasio en verano no sólo reduce la energía y la fuerza física, sino que también reduce la tolerancia al calor, haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles. La deficiencia grave de potasio puede provocar un desequilibrio del equilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, arritmia cardíaca y debilidad muscular general en el cuerpo humano. En este momento, algunas personas beben demasiada agua salada para sudar menos. Como todo el mundo sabe, hacerlo puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y provocar un desequilibrio de potasio y sodio en el cuerpo.
Conviene prestar atención a algunos alimentos con alto contenido en potasio. Entre los cultivos alimentarios, el trigo sarraceno, el maíz, las batatas, la soja, etc. son ricos en potasio; entre las frutas, los plátanos son los más ricos en potasio, las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el apio, las cebollas verdes, la lechuga, verduras frescas, etc. Los guisantes, edamame, etc. tienen un alto contenido de potasio y algas.
Cuidado de la salud en verano: calma la mente y refresca naturalmente
El verano es caluroso y húmedo, lo que inevitablemente hace que la gente esté irritable y también comienzan a surgir diversas enfermedades veraniegas. La calma refresca naturalmente la mente y en verano es muy importante prevenir la irritabilidad. Además, en cuanto a la dieta, conviene ser extra ligero y beber más sopa; no intentar comer demasiada comida helada durante un rato, beber unos vasos de agua tibia al levantarse temprano y hacer ejercicio aeróbico adecuado. . A algunas personas les gusta beber té de hierbas, pero es una medicina venenosa. El consumo de té debe basarse en la constitución del individuo y no debe ser excesivo. Tés como el Tieguanyin, el té verde y el Pu'er pueden eliminar el calor y desintoxicarse, y son adecuados para beber en verano.
Lo más tabú de lavarse la cara en verano es el agua fría.
¿Cuál es el tabú más grande de lavarse la cara en climas cálidos? ¡Solo lávate la cara con agua fría! Todo el mundo sabe que el aceite se solidifica cuando se encuentra con agua fría, así que imagina que cuando tu cara está llena de sudor, grasa y polvo, y te lavas la cara con agua fría, sin duda afectará en gran medida el efecto de todo el lavado de cara, y También habrá consecuencias.
Algunas personas llegaban a casa sudando copiosamente desde fuera. Para sentirse frescos y felices, abrían el grifo y se lavaban la cara con agua fría. Como todo el mundo sabe, la temperatura de la piel en una cara llena de sudor es relativamente alta. Si se expone repentinamente al agua fría sin enfriarse, los poros de la piel del rostro se encogerán, de modo que la grasa y el sudor entrarán en los poros. no se puede limpiar a tiempo. La consecuencia de esto es que los poros de la piel se dilatan y la piel sensible puede incluso inflamarse gravemente. La piel grasa es más propensa al acné y al acné.
En vista de que muchas mujeres tienen que usar protector solar o crema aislante en verano, y se producirá más grasa al final del día, lo mejor es utilizar el método de lavado de doble cara al lavarse. tu cara, es decir, quítate el maquillaje primero y luego lávate la cara con o sin maquillaje.
Debido a que los productos desmaquillantes generales tienen buena solubilidad en aceite, pueden disolver la suciedad de los poros y prevenir la formación de acné. Después de usar el desmaquillante, utiliza un producto limpiador con espuma rica y lava tu piel cuidadosamente con agua tibia.
Pasar el pleno verano con celos
Durante la temporada de altas temperaturas, debido a la falta de sueño, los malos hábitos alimenticios y la sudoración excesiva, la propia inmunidad del cuerpo se reduce significativamente y las personas a menudo Se siente cansado y débil. Afectado por diversas infecciones bacterianas, diversas enfermedades, especialmente enfermedades gastrointestinales, son propensas a atacar. El vinagre de arroz elaborado de alta calidad tiene efectos especiales en el cuidado de la salud.
El vinagre tiene propiedades desintoxicantes milagrosas. Según "Yilin Tu Yao", el vinagre "es laxante para el hígado y calma el corazón. Cura el coma, despierta el sueño y los sueños, nutre los pulmones, mejora la pronunciación y mata peces, insectos y otros venenos. La presencia de una gran cantidad". de ácidos orgánicos en el vinagre elaborado no solo hace que el vinagre viejo tenga un sabor amargo suave, largo, suave y delicioso, y es un "asesino" natural de varias bacterias. En verano, hay muchos tipos de bacterias y las toxinas se acumulan fácilmente en el cuerpo, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades gastrointestinales. Agregar vinagre maduro al comer platos fríos o cocidos es simple, delicioso, esterilizante y puede prevenir eficazmente la propagación de enfermedades gastrointestinales. Infección por bacterias, para satisfacer esta demanda del mercado, Hengshun Group ha desarrollado un vinagre frío especial y lo ha comercializado, que es muy apreciado por personas de todos los ámbitos de la vida. Los aminoácidos, ácido acético, ácido láctico, ácido málico, ácido succínico, glicerina y compuestos aldehídos en el vinagre no solo son esenciales para la vitalidad y el metabolismo del cuerpo humano, sino que también ayudan a mejorar las funciones de desintoxicación y desintoxicación del hígado.
El vinagre puede aumentar el apetito de las personas y ayudar a prevenir y aliviar el golpe de calor. La investigación científica moderna ha descubierto que las sustancias volátiles y los aminoácidos del vinagre pueden estimular el centro nervioso del cerebro humano, haciendo que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugo digestivo, lo que ayuda a mejorar la función digestiva. Por lo tanto, consumir alimentos maduros de alta calidad. El vinagre en temporadas de alta temperatura puede apetecer y tiene un efecto que aumenta el apetito. Por lo tanto, beber vinagre es popular en muchas ciudades como Shanghai. Las mujeres de moda mezclan vinagre con vino tinto y blanco, agua mineral, Sprite y otras bebidas para preparar bebidas refrescantes deliciosas, coloridas y nutritivas, y les dan una corona con nombres tan poéticos. como "belleza rosada" y "belleza nebulosa".
El vinagre es bueno para aliviar el cansancio. Somos propensos a fatigarnos en verano porque: en circunstancias normales, el ambiente interno del cuerpo humano se mantiene en un estado neutro o débilmente alcalino. Sin embargo, cuando usted trabaja durante mucho tiempo o no descansa bien, se producirá una gran cantidad de ácido láctico y la gente se sentirá cansada. El ácido acético en el vinagre maduro ayuda a que el ácido láctico se oxide aún más en agua y dióxido de carbono. , y el agua seguirá participando en el metabolismo del cuerpo. Puede excretarse a través de la orina y el sudor, y el dióxido de carbono se exhala del cuerpo a través de los pulmones. Por lo tanto, el vinagre tiene un efecto milagroso único para prevenir y eliminar la fatiga.
Diez "mejores cosas" de la vida en verano
El clima es cálido en verano, los gérmenes se reproducen y crecen rápidamente y hay muchos factores que afectan tu salud. Entonces, para pasar el verano de manera segura, aquí hay diez "mejores" de la vida de verano para ayudarlo.
1. El mejor condimento: el vinagre: se suda más en el caluroso verano, por lo que comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción y promover el apetito. El vinagre también tiene una gran capacidad para inhibir las bacterias y puede matar Staphylococcus pyogenes y otras bacterias en poco tiempo. Tiene un efecto preventivo sobre enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a la fatiga, la somnolencia y el malestar. Comer más vinagre aliviará rápidamente la fatiga y mantendrá abundante energía.
2. Las mejores verduras: las verduras amargas: Las altas temperaturas y la alta humedad en verano suelen hacer que las personas se sientan letárgicas, fatigadas, opresión en el pecho, mareos, pérdida de apetito y pérdida de peso. En esta época, comer algunas verduras amargas puede resultar de gran beneficio. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente se siente infeliz en verano se debe a la humedad excesiva causada por el calor del verano, que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden lograr el propósito de equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi y fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que los vegetales amargos son ricos en alcaloides, aminoácidos, elementos amargos, vitaminas y minerales que tienen la función de aliviar el calor, reducir la fiebre, eliminar las molestias, refrescar y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto, los lirios, etc. son buenos productos para elegir.
3. El mejor plato de sopa: la sopa de tomate: Beber más sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua. La sopa de tomate mata dos pájaros de un tiro (cocínala y bébela). después de enfriar) contiene tomates. El pigmento rojo tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y protege el corazón, y es más adecuado para los hombres.
4. La mejor carne: pato: No creas que solo los alimentos ligeros son aptos para comer en verano, pero aún así puedes tomar suplementos en verano. La clave es elegir los suplementos adecuados. Aquí le recomendamos la carne de pato. La carne de pato no solo es rica en proteínas y otros nutrientes que la gente necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y tratar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y son de naturaleza fría. Según el principio de tratamiento de la medicina tradicional china, "los calientes son fríos", es especialmente indicado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad. menos comida, heces secas y edemas. Más común en verano. El pato se guisa con jamón y pepino de mar. El jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y el arroz glutinoso se cocinan en papilla, que tiene la función de nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos. , y es de gran beneficio para la debilidad física después de una enfermedad. El pato y las algas son alimentos guisados que pueden ablandar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y pueden prevenir y tratar la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. La carne de pato guisada y los brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides; .
5. La mejor bebida: el té caliente: El verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son las bebidas frías, ni la cerveza o el café, sino el té caliente normal. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por cada 100 gramos de té es de 10,7 mg para el té verde y 24,1 mg para el té negro), que no sólo sacia la sed sino que también alivia la fatiga. Según pruebas realizadas por expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida para aliviar el calor del verano.
6. El mejor nutriente: la vitamina E: Las vitaminas pueden ayudarte a pasar el verano de forma segura, y la "mejor" corona no es otra que la vitamina E. Los científicos alemanes enfatizaron que las personas enfrentarán tres peligros principales en verano: la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. La vitamina E abunda en alimentos como la malta, el pan de salvado, el puré de nueces y los productos lácteos. Puedes disponer de más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día son suficientes.
7. El mejor deporte - la natación: El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen del cuerpo humano, sino que también beneficia los órganos internos del cuerpo, como el corazón, el cerebro, los pulmones, el hígado, etc. Es especialmente beneficioso para los vasos sanguíneos y es conocido. como "gimnasia vascular". Además, debido a que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en la tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
8. El mejor color de ropa: el rojo: Mucha gente piensa que usar ropa blanca es la mejor manera de pasar el verano, pero en realidad es mejor usar ropa roja. El secreto es que el rojo tiene la onda de luz visible más larga y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta de la luz solar, protegiendo la piel de daños y previniendo el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer. Sin embargo, otros colores de ropa (incluido el blanco) tienen efectos más débiles. En cuanto al tejido, las camisetas mezcladas son las mejores, siendo la proporción de mezcla óptima 33% algodón y 67% poliéster.
9. La mejor “instalación” para mantenerse fresco: el ventilador: desde una perspectiva de fitness, la mejor “instalación” para mantenerse fresco es el ventilador. Aunque el ventilador es una "antigüedad", su efecto de fitness no tiene comparación con ningún otro equipo de refrigeración moderno. El movimiento del abanico es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades (si cambias conscientemente a usar un abanico para zurdos, también puedes tener el efecto inesperado de activar el lado derecho del cerebro, desarrollar el potencial del lado derecho del cerebro y prevenir accidentes cerebrovasculares). . Al mismo tiempo, el ventilador recibe el viento más agradable.
10. La mejor medida para el cuidado de la salud: despertarse y acostarse al mismo tiempo: en verano, el tiempo de sol es largo, amanece temprano y anochece tarde. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas deben ajustarse en consecuencia: es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y deben levantarse y acostarse a la misma hora tanto como sea posible. El "timing" es un requisito del reloj biológico del cuerpo.
Si puedes fijar la hora durante todo el año, puedes crear un "modelado dinámico", para que el cuerpo tenga la mejor adaptabilidad y predeterminación. En verano, debes fijarte una hora estricta para levantarte y acostarte, y nunca. violarlo sin motivo, incluso si es un día de descanso. Sin excepción, la mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El clima cálido en verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que desarrolle el hábito de levantarse a una hora regular, será más fácil eliminar la interferencia del clima en el sueño y se despertará de forma natural y cómoda por la mañana. y el reloj biológico de su cuerpo no aparecerá "fenómeno de "punto equivocado", varios ritmos circadianos pueden funcionar de forma segura.