¿Por qué no se puede beber alcohol, especialmente licores, para bajar de peso?
Ya sea durante el período de pérdida de peso o durante el período normal, no recomiendo que todo el mundo beba licor. Las razones son las siguientes:
Razón uno:
El licor contiene una gran cantidad de alcohol, generalmente es elevado, tiene cierto efecto picante e irritante, y es especialmente irritante para la mucosa gástrica. Durante el período de pérdida de peso, comemos menos, hacemos más ejercicio y tenemos menos comida en el estómago. Beber licor en este momento puede provocar fácilmente gastritis, úlceras gástricas, desnutrición e incluso hemorragia gástrica en casos graves. Por lo tanto, no se debe beber licor durante la pérdida de peso.
Razón 2:
El componente principal del vino es el alcohol, que no se puede convertir en glucógeno para el metabolismo del cuerpo humano, por lo que las calorías son mayores. 100ML de cerveza tiene 30 calorías, mientras que 100ML. licor Tiene 300 calorías, que es más que las calorías liberadas por los carbohidratos y alimentos proteicos que consume habitualmente. Las calorías aportadas por 1 g de alcohol son cercanas a las calorías aportadas por 2 g de carbohidratos. Si bebe licor durante el período de pérdida de peso, puede afectar su salud y no favorece la pérdida de peso, porque el cuerpo convertirá directamente el azúcar del alcohol en grasa, provocando acumulación de grasa y obesidad, lo cual es muy perjudicial para la pérdida de peso. .
Tercera razón:
El consumo prolongado de alcohol dañará varios órganos del cuerpo, incluidos el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos. Es más probable que el consumo excesivo de licor cause daños a las funciones hepática y renal y cause algunas anomalías en la función hepática. El hígado de una persona puede metabolizar hasta 80 gramos de alcohol al día. El consumo excesivo de alcohol puede provocar trastornos del metabolismo hepático o enfermedad del hígado graso alcohólico. Por tanto, es mejor no beber alcohol durante la pérdida de peso, ya sea vino blanco, vino tinto o cerveza.
¿Qué debes comer durante la pérdida de peso?
Durante la pérdida de peso, debes comer alimentos sencillos, ligeros y fáciles de digerir. Puedes comer más frutas y verduras frescas; comer menos alimentos grasosos o con alto contenido de almidón o azúcar. También puedes elegir alimentos con fibra cruda y fibra dietética, que pueden aumentar la sensación de saciedad y evitar la acumulación de calor en el cuerpo. Al mismo tiempo, presta atención al ejercicio físico, que es beneficioso para perder peso.