Soluciones para el insomnio severo
Soluciones para el Insomnio Severo. El insomnio es una ocurrencia común en la vida, pero el insomnio frecuente y severo tiene un gran impacto en la salud. Respecto a este tema, he preparado especialmente conocimientos relevantes. Echemos un vistazo al siguiente artículo, ¡espero que pueda ayudarte!
Soluciones al insomnio severo 1 1. Relájate por dentro.
Después de perder el sueño por la noche, te sentirás muy mal. Por tanto, si quieres saber cómo tratar el insomnio prolongado, primero debes relajarte. Primero, cierra los ojos y guarda silencio. Después de acostarse, entrecierre los ojos. En este momento, aunque la actividad mental todavía está en marcha, la intensidad de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que no sólo relaja el cuerpo y la mente, sino que también induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño. El segundo es relajarse. Elegir la posición adecuada para dormir puede hacer que el proceso de dormir sea más cómodo y calmar su mundo interior.
2. Relajación psicológica
Muchas veces, el insomnio está provocado por factores psicológicos. Los expertos sugieren que los pacientes con insomnio deben mantener un buen patrón de sueño, relajarse antes de acostarse y pensar en algunas cosas agradables que sucedieron ese día, para poder conciliar el sueño sin siquiera darse cuenta.
3. Música relajante
Hablando de cómo tratar el insomnio prolongado, algunas personas se encuentran de mal humor después de sentirse frustradas en el trabajo durante el día, lo que resulta en un estado de ánimo bajo durante todo el día. de día y dificultad para conciliar el sueño por la noche. En este caso, necesitas ajustar tus emociones a tiempo. Puedes pensar que las cosas quedaron en el pasado y, mientras aprendas del fracaso, ningún arrepentimiento te ayudará. También puedes escuchar música de ritmo lento para relajarte.
Soluciones al insomnio severo 2. Terapia de infusiones
1. Té de semillas de Ziziphus
Receta: 9 gramos de semilla de Ziziphus, cantidad adecuada de azúcar.
Uso: Triturar los granos de azufaifa, preparar con agua hirviendo y añadir azúcar al gusto. Bebe té.
Eficacia: Nutre el corazón y calma la mente. Indicado para debilidad física e insomnio.
2. Té de Baiziren
Receta: 15g de Baiziren frito.
Uso: Freír las semillas de ciprés, triturarlas ligeramente y sustituir el té por agua hirviendo.
Eficacia: Nutre el corazón y calma la mente, humedece los intestinos y alivia el estreñimiento. Es adecuado para la deficiencia sanguínea, palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, sudores nocturnos, sequedad intestinal y estreñimiento.
2. Medicinas herbarias chinas para tratar el insomnio
1. Método de decocción de granos de trigo y otras hierbas medicinales.
30 gramos de granos de trigo, 15 gramos de azufaifo. y 15 gramos de regaliz. Pelar el trigo, ponerlo en la olla junto con los dos últimos sabores, añadir 3 tazones de agua y sofreír hasta que llegue a 1 bol. Recoge la ropa todas las noches antes de acostarte.
2. Wolfberry y otros métodos de elaboración
30 g de wolfberry, 40 g de granos de azufaifa fritos, 10 g de schisandra chinensis. Mezclar bien y dividir en 5 porciones. Tome 1 porción al día, póngala en una taza de té y prepárela con agua hirviendo. Bébala frecuentemente sin beber té. O beber tres veces al día, pero no menos de 500 ml cada vez.
A través de los artículos anteriores, deberíamos conocer cómo la medicina china trata el insomnio. Después de sufrir insomnio, no tome medicamentos a ciegas. Primero, debemos descubrir la causa del insomnio, corregir los malos hábitos que provocan el insomnio y luego tratarlo. Sólo así podremos tener buenos efectos del tratamiento y una recuperación temprana.