¿Por qué una dieta razonable es buena para la salud?
(1) La nutrición debe ser integral Para poder sobrevivir y reproducirnos, debemos absorber constantemente los nutrientes esenciales, es decir. proteínas, de los alimentos, grasas, azúcares, vitaminas, sales inorgánicas y agua. Estos nutrientes se utilizan para mantener y satisfacer las necesidades del cuerpo. La ingesta insuficiente o excesiva de determinados nutrientes puede provocar trastornos gastrointestinales. Por lo tanto, no es aconsejable comer demasiados alimentos ácidos, como pescados grandes y carne, y no es aconsejable comer demasiados alimentos vegetarianos. Cuando la proporción de carne a vegetariana es 4:6 o 3:7, el cuerpo tiene. Se vuelven ácidos y los desechos intestinales deben limpiarse a tiempo. Se recomienda exprimir frutas y verduras una vez por semana, una taza de jugo al día.
(2) La regla de una alimentación saludable es hacer tres comidas al día, comer ocho veces completo en las comidas, comer menos snacks y evitar comer en exceso. Generalmente, los alimentos permanecen en el estómago unas 4 horas antes de ser descargados por completo en los intestinos, por lo que, excepto desde la cena hasta el desayuno del día siguiente, el intervalo de tiempo adecuado entre cada comida es de 4 a 7 horas. Si el intervalo es demasiado corto, la comida en el estómago no se puede digerir ni comer, y el estómago no puede descansar, lo que afectará la función del estómago. Con el tiempo, es fácil contraer gastritis crónica e indigestión. Si es demasiado largo, la comida en el estómago ya se habrá ingerido después de ser vaciada, el exceso de ácido gástrico erosiona la mucosa gástrica y la mucosa duodenal, provocando fácilmente úlcera péptica. También inhibirá la secreción de jugo intestinal y la peristalsis intestinal, provocando síntomas. como distensión abdominal y estreñimiento.
(3) Beber sopa antes de las comidas es bueno para la salud. Beber una pequeña cantidad de sopa antes de las comidas es como una actividad preparatoria antes del ejercicio, que puede activar todos los órganos digestivos y hacer que las glándulas digestivas secreten suficiente jugo digestivo para prepararse para comer.
(4) El desayuno no puede faltar en las tres comidas del día. Si se valora su importancia para la salud, el desayuno supone 70 puntos, el almuerzo 10 puntos y la cena 20 puntos. Pero la gente moderna generalmente se salta el desayuno e incluso desarrolla el hábito de comer bocadillos a altas horas de la noche. Este es un hábito alimentario muy incorrecto. Este es un hábito alimentario muy incorrecto. Así que de ahora en adelante deberíamos prestar más atención al desayuno y aprender a desayunar. El desayuno debe ser rico y elegir alimentos que sean resistentes a la quema. 4 a 5 horas de comida son suficientes para consumir durante el día.
(5) Aumentar la fibra dietética. La fibra es difícil de digerir, pero es absolutamente beneficiosa para el cuerpo humano porque puede limpiar el tracto digestivo y ablandar las heces. Por lo tanto, asegúrese de comer más cereales, frutas y verduras ricos en fibra.
(6) Los trabajadores de oficina que comen menos alimentos refinados, hacen menos ejercicio y se sientan en la oficina todo el día tienen más probabilidades de cometer este error. Para comer menos, eligen deliberadamente alimentos muy refinados y comen menos. comida tosca. Este tipo de error Los intestinos humanos envejecen muy rápidamente, la función hepática se deteriora, las heces se vuelven negras y el estreñimiento ocurre con frecuencia. Debido a que la falta de fibra en los alimentos refinados puede provocar una mala función intestinal o incluso atrofia, los alimentos ingeridos se convierten en toxinas, lo que convierte a las personas en un cuerpo ácido y comienzan las enfermedades crónicas. La forma de mantener una buena salud es comer de forma sana y con confianza en la vida diaria.
(7) Preste atención para evitar el deterioro de los alimentos. El deterioro de los alimentos suele ser causado por bacterias en los alimentos. Debe intentar evitar que la fuente de infección entre en contacto con los alimentos. Además, cuando cocine alimentos, lávelos y cocínelos bien, y guarde los restos de comida en el frigorífico inmediatamente.
(8) Coma menos refrigerios nocturnos. Por la noche, su sistema digestivo secretará más ácido gástrico y sus órganos protectores desempeñarán el papel más pequeño en este momento. Por tanto, no irrite el tracto digestivo con los alimentos. El sistema digestivo del cuerpo está acostumbrado a aceptar alimentos durante el día, ¡así que es mejor respetarlo! Coma menos refrigerios nocturnos.
(9) Coma menos alimentos fritos, porque estos alimentos tienen un alto contenido de grasas y son difíciles de digerir. Comer demasiado aumentará la carga sobre los órganos digestivos y provocará indigestión.
(10) Comer menos alimentos encurtidos. Estos alimentos contienen más sal y algunos carcinógenos, por lo que no es recomendable comer más.
(11) Consuma menos alimentos crudos y fríos irritantes. Los alimentos crudos y fríos irritantes tienen un fuerte efecto estimulante sobre la mucosa gastrointestinal y pueden causar fácilmente diarrea o inflamación gastrointestinal.
(12) Masticar lenta y lentamente. Masticar lenta y lentamente puede mezclar completamente los alimentos con la saliva, facilitar la digestión preliminar y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Al mismo tiempo, cuantas más veces se mastica, más saliva se secreta. Las sustancias alcalinas y las proteínas mucosas de la saliva pueden neutralizar los precipitados producidos por el ácido gástrico, adherirse a la mucosa gástrica, resistir la corrosión del ácido gástrico y tener un efecto protector. Efecto sobre la mucosa gástrica.
(13) La temperatura de los alimentos debe ser "ni fría ni caliente". Los alimentos fríos o sobrecalentados pueden irritar la mucosa gástrica después de ingresar al estómago, lo que es perjudicial para la mucosa gástrica.
(14) Beber agua en el momento adecuado. El mejor momento para beber agua es después de levantarse por la mañana con el estómago vacío y 1 hora antes de cada comida. Beber agua inmediatamente después de una comida diluirá el estómago. El jugo y remojar arroz en sopa también afectarán la digestión de los alimentos.