¿Qué métodos utiliza la gente para adelgazar en verano?

1. Correr (caminar a paso ligero) es una buena forma de perder peso. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Soltar los reposabrazos de la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y la frecuencia cardíaca en un 5%. Por supuesto, primero debes soltar los pasamanos y asegurar el equilibrio. Elegir una cinta de correr con cierta pendiente puede mejorar el efecto de pérdida de peso. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.

2. Saltar la cuerda es fácil de aprender y el equipo es sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en poco tiempo. Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.

3. El ciclismo es una muy buena forma de perder peso. Muchos gimnasios cuentan ahora con bicicletas de spinning, que están diseñadas para ser muy adecuadas para el entrenamiento aeróbico. Pero, en general, el espacio para el entrenamiento de ciclismo es demasiado pequeño y muchas personas son propensas a la falta de oxígeno en el espacio durante el entrenamiento previo, a pesar de que el gimnasio está diseñado para aumentar la temperatura ambiente y permitir a los atletas sudar mucho para mejorar el peso. pérdida. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si desea perder peso practicando el ciclismo al aire libre, se recomienda elegir una bicicleta de montaña.