¿Cuáles son las causas del esguince lumbar agudo en los levantadores de pesas y qué se debe hacer para prevenirlo y tratarlo?
El esguince lumbar agudo es una lesión causada por un estiramiento y torsión excesivos de los músculos y articulaciones de la cintura al girar, doblar, extender demasiado o levantar objetos pesados.
p>Esta enfermedad es más común en la cintura
El dolor de espalda severo, la tensión de los músculos lumbares y los espasmos aparecen inmediatamente después de la lesión, hay restricciones obvias en el movimiento de la columna lumbar en todas las direcciones y, a veces, la sensibilidad local es obvia. se adquiere en una etapa temprana El tratamiento activo y razonable generalmente puede curar la enfermedad, pero si no se trata adecuadamente, puede evolucionar a un dolor lumbar crónico a largo plazo
Para prevenir los esguinces lumbares, se debe prestar atención Para mantener la función fisiológica de la cintura. Al mover la cintura, los movimientos deben ser coordinados y la postura debe ser correcta, como al levantar objetos pesados, trate de mantener el pecho y la cintura lo más rectos posible y doble las caderas. y rodillas cuando esté de pie, debe utilizar principalmente las extremidades inferiores, y luego dar pasos después de mantenerse firme; al mover o levantar objetos pesados, debe adoptar una posición de semicuclillas y mantener los objetos lo más cerca posible del cuerpo. evite levantar objetos pesados
Al levantar objetos pesados, preste atención para evitar que los músculos de la cintura se desequilibren debido al rango excesivo de movimiento de la cintura. Preste atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso, y no lo haga si trabaja. en una posición fija o postura forzada durante mucho tiempo
En la vida diaria se debe reforzar el ejercicio físico. Después de un esguince lumbar agudo se debe descansar en una cama dura durante al menos 1 semana
.Puede reducir los espasmos musculares y los dolores de parto
Para esguinces agudos del ligamento lumbar o de las articulaciones, se debe administrar reposo en cama durante 3 a 4 semanas. En casos graves, se puede utilizar tracción pélvica y tratamiento auxiliar.
p>Se puede utilizar para fisioterapia, masajes, compresas calientes y terapia cerrada. Cuando se alivia el dolor agudo, ejercite gradualmente los músculos de la cintura, lo que puede promover la reparación y curación del tejido.
Prevenir la adhesión. y atrofia muscular.