Recetas nutricionales completas para bebés de tres años

Me pregunto si la mayoría de los niños se vuelven quisquillosos con la comida cuando cumplen dos o tres años. Muchos padres se quejan de que sus hijos se cansan mucho cada vez que comen, pero también necesitan complementar su organismo con nutrientes. Por eso, aquí tienes algunas recetas deliciosas y adecuadas recomendadas a los padres. Para el desayuno puedes elegir entre sándwiches. Aunque mucha gente piensa que el sándwich no es saludable, puedes comprarlo tú mismo y agregarle algunos huevos y verduras. En este momento, los niños definitivamente no serán quisquillosos con la comida. Luego puedes preparar un poco de cerdo agridulce con piña para el almuerzo. De hecho, generalmente es agrio y dulce, y puedes agregar frutas al plato.

1. Sándwich de desayuno vegetariano

Ingredientes: 4 rebanadas de pan tostado, 2 rebanadas de lechuga, 2 rebanadas de queso, 1 pepinillo, 1 huevo, ketchup, aderezo Thousand Island, agua.

Preparación: Lavar los huevos, ponerlos en una olla, verter agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego medio durante 8 minutos, sacar y dejar enfriar naturalmente. Cortar los pepinos encurtidos, lavar y escurrir la lechuga y cortar los huevos duros. Coloque la tostada en la tostadora, presione el interruptor, espere a que aparezca automáticamente y luego sáquela. Corta los cuatro lados de las rebanadas de pan tostado y unta sobre ellas una capa de aderezo Thousand Island. Unta una capa de salsa de tomate, un trozo de lechuga, un trozo de queso y un huevo. Luego agrega una capa de rodajas de pepino encurtido. Finalmente extiende una capa de tostada. Después de asegurarlo con palillos, corte el sándwich en diagonal.

2. Mini bocadillo de frutas

Ingredientes: 4 rebanadas de pan tostado, 1 kiwi, 1 cucharada de mermelada de fresa, 1 cucharada de mermelada.

Cortar los bordes duros de las rebanadas de pan. Toma 1 tostada, úntala con mermelada de fresa y cúbrela con una tapa. Coloque las rodajas de kiwi sobre la tostada. Cubrir con 1 tostada, untar mermelada de piña sobre la tostada, cubrir con la última tostada y cortar en triángulos pequeños.

Primero, las proteínas. Es un componente básico de las células y tejidos humanos y el aporte diario debe ser de 35 a 40 gramos. Las principales fuentes son la carne, los huevos, el pescado, los frijoles y diversos cereales.

En segundo lugar, la grasa. Su función es proporcionar calor, regular la temperatura corporal, proteger los nervios y órganos internos y favorecer la absorción de vitaminas. El suministro diario debe ser de 30 a 40 gramos. Derivado principalmente de aceites animales y vegetales, leche, yemas de huevo, carnes y pescados.

En tercer lugar, los hidratos de carbono. Es la principal fuente de energía térmica para la actividad, el crecimiento y el desarrollo del cuerpo humano, y la ingesta diaria debe ser de 140 a 170 g. Los cereales, las legumbres, los azúcares, las verduras y las frutas de los alimentos pueden aportar carbohidratos.

En cuarto lugar, los minerales. Entre ellos, el calcio es la principal materia prima para el crecimiento de los huesos y dientes del bebé, y se deben asegurar 600 mg al día. La leche, los huevos, el pescado, los frijoles y las verduras tienen un alto contenido de calcio. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y el aporte diario debe ser de unos 10 mg. Derivado principalmente de hígado animal, yema de huevo, carne magra, vegetales de hojas verdes y frijoles. El zinc puede estimular el apetito y promover el crecimiento y desarrollo de los bebés. El contenido es relativamente alto en despojos animales, maní, plátanos y frijoles, y se deben tomar 10 mg al día. El yodo también es un nutriente muy importante necesario para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Está estrechamente relacionado con el desarrollo intelectual y físico del bebé, debiéndose asegurar la ingesta diaria de 70 microgramos. Varios mariscos son extremadamente ricos en yodo y comer sal yodada también es una buena forma de complementar el yodo.

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