Red de conocimiento de recetas - Recetas occidentales - Recetas de dieta saludable para estudiantes de examen de ingreso a secundaria cada semana, por favor de Dios. Recetas previas al examen de los estudiantes: Carnes: pollo (huevos), pescado, ternera (leche), cordero, cerdo, camarones, hígado, costillas: apio, cebolla, jengibre, soja (tofu), rábano , Cacahuetes, col china, algas marinas, hongos, zanahorias, colza, tomates, patatas, arroz. No olvide la educación moral en la mesa. ) 2. Mezcle carne y verduras, cultive cereales secundarios de forma intensiva y renueve los patrones para aumentar el apetito (¡¡rechace los alimentos fritos!!). Consuma más fibra cruda, cereales y frutas para complementar las vitaminas. 3. Haga más ejercicio para aumentar la capacidad pulmonar. En gran forma y lleno de energía. Sugerencias de recetas: Lunes: Desayuno: Alimentos básicos: Hanaki, huevos, leche (los huevos y la leche son buenos para complementar el calcio) Alimentos no básicos: Soja y encurtidos Almuerzo: Alimentos básicos: Arroz Alimentos no básicos: Pescado al vapor, apio frito ( el apio contiene fibra cruda, que ayuda a la digestión) Cena: 1 Cena de plátano: alimento básico: arroz con arroz negro Alimentos no básicos: carne de hongos negros, flores fritas Merienda nocturna: alimento básico. Fácil para conciliar el sueño) Alimentos no básicos: Sopa de rábano blanco (shunqi) Antes de acostarse: Una naranja Martes: Desayuno: Alimentos básicos: gachas de arroz con frijol mungo, huevos, pastel de azúcar Alimentos no básicos: Mezcla de algas marinas Almuerzo: Alimentos básicos : Mijo Alimentos no básicos: carne guisada, cebollas fritas (las cebollas son alimentos nootrópicos, mayor contenido de oxígeno en la sangre, células cerebrales activas) Después de la cena: una pera Cena: alimento básico: arroz con más arroz. Alimentos no básicos: cerdo desmenuzado con sabor a pescado, chucrut frito. Merienda nocturna: alimento básico: huevos de algas. Antes de dormir: un tomate. Miércoles: Desayuno: Alimentos básicos: bollos al vapor con harina de arroz negro, huevos, leche. Alimentos no básicos: rodajas de frijoles mezcladas con vinagre y repollo rallado. Almuerzo: alimento básico: frijoles y arroz. Alimento no básico: albóndigas de cordero curadas. Después de la cena, tofu picante: un plato de jugo de col china (para nutrir el estómago). Cena: alimento básico: fideos soba horneados, alimentos no básicos: cerdo con jengibre rallado, chucrut rallado, patatas, merienda de medianoche: sopa de pollo. tortitas de patata, hora de acostarse: una manzana, jueves: desayuno: alimento básico: gachas de mijo, pasteles de arroz, huevos Alimentos no básicos: maní especiado mezclado con apio Almuerzo: alimento básico: panecillos de carne y cebolla verde (se pueden cambiar los rellenos). en cualquier momento). Alimentos no básicos: fideos de zanahoria guisados. Después de la cena, frijoles fritos: un kiwi. Cena: alimento básico: arroz. Acompañamiento: berenjenas a la parrilla, pollo kung pao: rebanadas de pan al vapor, sopa de huevo con caqui. Antes de acostarse: una comida de plátano. alimento básico: tortillas de maíz, arroz negro, gachas de dátiles rojos, huevos. Acompañamiento: mezclado con caupí. Almuerzo: alimento básico: arroz. Acompañamiento: costillas asadas, frijoles, hongos fritos, repollo y zanahorias (costillas de cerdo para obtener calcio). Meriendas: Sándwich de pan, sopa de zanahoria (protege la vista) Antes de acostarse: Una naranja Sábado: Desayuno: Alimento básico: Leche, huevos, bollos al vapor, Alimentos no básicos: Kimchi de rábano Almuerzo: Alimento básico: Arroz Alimentos no básicos: Pollo a la parrilla alitas, soja guisada y raíz de algas marinas. Después de la cena: polvo de nuez. Cena: alimento básico: arroz pulido, alimento no básico: carne de cerdo desmenuzada con salsa Beijing, chips de frijoles, refrigerios: fideos de repollo encurtidos, maní con cinco especias. Tortilla, guarnición: mezcla de apio, zanahoria y repollo. Almuerzo: alimento básico: alimento cocido. Acompañamiento: sopa de pollo con tofu guisado con ajo. Jugo de zanahoria. Cena: alimento básico: granos de mijo con arroz negro. colza, tofu en polvo, codos con pimientos verdes: pastel de carne y sopa de patatas Dormir antes: un huevo de kiwi: suplemento de calcio y nuez para fortalecer el cerebro: los oligoelementos zinc y manganeso que contiene son componentes importantes de la glándula pituitaria y pueden fortalecer el cerebro. . Alimento ideal para largos periodos de concentración. Plátano: Puede ayudar al cerebro a producir un componente químico: la serotonina, que puede estimular el sistema nervioso y es de gran beneficio para promover la función cerebral. Manzana: La manzana es rica en zinc, que puede mejorar la memoria y promover el pensamiento activo. Yuan Cong: El consumo regular puede relajar los vasos sanguíneos pequeños, promover la circulación sanguínea y hacer que las personas sean flexibles. Pescado: El pescado es rico en proteínas, como globulina, albúmina y nucleoproteína que contiene fósforo. También contiene ácidos grasos insaturados, calcio, hierro y vitamina B12, que son nutrientes esenciales para el desarrollo de las células cerebrales. Despojos animales: ricos en proteínas y lípidos, necesarios para el desarrollo del cerebro. Soja y sus productos: rica en una variedad de ácidos grasos insaturados y fosfolípidos, que son beneficiosos para el desarrollo del cerebro. Verduras, frutas y frutos secos: ricos en vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, etc. En la vida, el consumo regular de dichos alimentos puede promover el desarrollo del cerebro, desarrollar las funciones cerebrales y prevenir la disfunción neurológica del cerebro. Leche: calcio y cerebro de zanahoria: vistoso, mejora la memoria y el metabolismo cerebral. Piña: Rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, beneficiosos para el cuerpo humano y que contienen menos calorías. Repollo: Puede reducir el nerviosismo de las personas y facilitar el afrontamiento del aprendizaje. Jengibre: Hace que las personas tengan la mente abierta, principalmente debido a los efectos del gingerol y el aceite volátil que contiene. Adelgaza la sangre, lo que le permite fluir más suavemente y proporcionar más oxígeno al cerebro. Apio: Rico en fibra cruda, que ayuda a la digestión. Las semillas de melón no afectan el sueño: las personas a las que les gusta comer semillas de melón no solo tienen la piel sonrosada y delicada, sino que también piensan rápido, tienen una memoria fuerte y un habla organizada. Kelp: Rica en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, tiene efectos de desarrollo cerebral. Los sulfonatos en los alimentos con algas como las algas marinas son esenciales para el cerebro.