¿El atleta masculino más fuerte del mundo? Las comidas veganas fáciles de Rich Rolle
Rich Roll, el famoso triatleta estadounidense de ultraresistencia, fue seleccionado como uno de los 25 hombres más fuertes del mundo en 2009 por la revista Men's Fitness. También es un autor de best sellers y un orador motivacional internacional. , es el fundador de una organización de servicios de salud y un súper papá de cuatro niños en casa. Rich, que tiene altos estándares de nutrición y salud, se hizo vegetariano a los 40 años y echemos un vistazo a cómo preparaba tres comidas al día para poder tener suficiente fuerza física para lograr un rendimiento deportivo a pesar de que lo era. un vegetariano. ¿La sencilla comida vegetariana de Rich Rolle, el atleta masculino más fuerte del mundo?
En cuanto al vegetarianismo, Richie comenzó a cambiar a una dieta puramente vegetariana cuando su condición física decayó drásticamente antes de cumplir 40 años. Tampoco comí carne. Pero en septiembre pasado, el atleta de ultra resistencia aún pudo correr 40 millas (64,3738 kilómetros) y nadar 6 millas (9,6561 kilómetros) a través del archipiélago de Estocolmo en el difícil súper desafío de los dos hierros? evento, y pudo completarlo precisamente porque sabía cómo quemar energía correctamente. Antes del lanzamiento en abril del nuevo libro de Rich, The Plantpower Way: Italia, compartió públicamente su plan de alimentación vegano personal, que incluye opciones de desayuno, almuerzo, cena y meriendas. En primer lugar, quiere resaltar dos conceptos erróneos importantes que la mayoría de la gente tiene sobre la dieta vegetariana: que su preparación requiere mucho tiempo y que es más cara que una dieta tradicional.
Richie sigue una dieta vegana y aún así completa el mundialmente famoso desayuno ?till? Swimrun 2 Iron Ultra Challenge?
Richie come col rizada, espinacas y hojas todos los días. con un puré de frutas y verduras elaborado a base de vegetales verdes como la remolacha. También recomienda agregar un poco de remolacha, hojas de remolacha y muchas moras y arándanos si quieres ser más sofisticado, mezcla un poco de matcha, semillas de chía, semillas de lino, y espirulina. En cuanto a los tradicionales chips de maíz para el desayuno europeos y americanos, Richie subvierte esta tradición con "quinua". En solo tres minutos, puedes mezclar cualquier baya con quinua y agregar un poco de leche de coco o de almendras. Además, Richie, que tiene intolerancia al gluten, elegirá pan sin gluten con un poco de mantequilla de almendras. Si no tienes intolerancia al gluten, puedes hornear el pan con mantequilla de almendras. Meriendas
El puré de frutas y verduras elaborado por la mañana se puede dividir en termos y beber unos sorbos mientras se trabaja, lo que puede hacer que las personas se sientan con energía y buen apetito durante toda la mañana. Además, Richie comerá plátanos, almendras, nueces o semillas de calabaza por la mañana o a la hora del té. Rich bebe un puré elaborado con vegetales verdes para el desayuno todos los días y lo reparte como refrigerio en el almuerzo de los richrollfans.
¿Continuar comiendo de manera sencilla y solo necesita rociar un poco sobre una ensalada hecha con un? muchas verduras, vinagre balsámico y aceite de oliva. Si este almuerzo no es lo tuyo, Rich recomienda un plato de frijoles con arroz y un poco de guacamole. Para la cena
En lugar de comer alimentos procesados como carne vegetariana, Rich recomienda que las personas que rara vez tienen tiempo para preparar la cena coman pasta de soja, que sólo hay que cocinarla en agua hirviendo durante 5 minutos y luego añadirla. salsa de tomate y revuelva, un plato de pasta es fácil de servir. Pasta de Soja ?REVISTA VEGANA