Cómo perder peso haciendo tres comidas al día
En la vida urbana con el rápido desarrollo de la tecnología moderna, tengo que estar ocupado con el trabajo desde temprano en la mañana. Se recomienda levantarse a las 6:30 cada mañana. Si no estás lejos del trabajo lo mejor es salir a correr todas las mañanas. Después del lavado, es importante beber un vaso grande de agua tibia para limpiar y desintoxicar los intestinos y luego comenzar a desayunar. Una manzana, un tomate y una naranja son los más importantes.
Comida china
La comida china también es muy importante. Para el almuerzo, puede comer algunos cereales integrales: maíz, gachas de arroz rojo sin azúcar y verduras sin condimentos. Simplemente cocínalas. A veces puedes comer un poco de carne y proteínas con moderación, pero recuerda, debe ser con moderación. Después del almuerzo, también es un buen hábito hacer ejercicio moderado, caminar y tomar un descanso para almorzar, lo que puede brindar a las personas un buen descanso para sus órganos internos y su cerebro para que puedan trabajar por la tarde.
A eso de las tres o cuatro de la tarde se recomienda hacer algunos ejercicios que te gusten, porque a esta hora la sangre de todos está blanda y el ejercicio puede dar buenos resultados, como jugar a la pelota, hacer yoga y correr. De todos modos, elige lo que más te guste. Recuerda beber un poco de agua 10 minutos antes del ejercicio, lo cual es bueno para tu piel. Después de hacer ejercicio, sentirás una sensación de placer que te permitirá disfrutarlo si estás interesado.
Comida principal
Cuando salgas del trabajo serán casi las 6,7 horas. No debes comer demasiado ni alimentos básicos para la cena. En este momento, los órganos internos humanos necesitan descansar lentamente. Se recomienda comer frutas con bajo contenido de azúcar, como pepinos (sin grasa), tomates, manzanas y otras frutas bajas en azúcar. Antes de acostarse por la noche y después de bañarse, remoje los pies en agua caliente. También puede leer libros y escuchar música en este momento, lo que puede reducir la presión arterial. Remojar los pies hace que la sangre fluya suavemente por el cuerpo y lo pone en el mejor estado para generar calor. También es muy eficaz para dormir.
Cuatro
En definitiva, las verduras y las frutas son las protagonistas de la pérdida de peso, y la vida está en el ejercicio. Es muy importante elegir un deporte que te guste. Al final, si te apegas a ello, definitivamente lograrás la forma corporal perfecta que deseas y harás que los demás sientan envidia.