¿Qué comer durante la canícula del verano para mantener una buena salud?

Los días caninos del verano son la época más calurosa del año. El aire durante este período es relativamente húmedo y la temperatura es muy alta, lo que hace que la gente se sienta bochornosa y provoca algunas molestias físicas durante los días caninos. del verano, es necesario Alivia el calor del verano y ayuda al cuerpo a transpirar y desintoxicarse. Entonces, ¿qué es bueno para la salud durante los días caninos del verano? ¿A qué debes prestar atención durante la canícula del verano? Déjame presentártelo a continuación.

1. Dieta Saludable del Día del Perro

1. Agua de Jengibre y Azúcar Moreno

Ingredientes: 100 gramos de azúcar moreno, 20 gramos de jengibre.

Preparación: Lavar el jengibre y cortarlo en rodajas; hervir una olla con agua, agregar las rodajas de jengibre y el azúcar moreno y cocinar por 30 minutos.

Valor nutricional: Siempre ha existido el dicho popular de "comer rábano en invierno y jengibre en verano". Comerlo en verano generará Yang Qi, eliminará la humedad y desintoxicará, resolverá la flema y aliviará la tos. Beber agua de jengibre y azúcar moreno en los días caninos del verano está en consonancia con los principios de la armonía del yin y el yang y la preservación científica de la salud.

2. Sopa de tres frijoles

Ingredientes: frijol mungo, frijol adzuki, frijol negro, azúcar moreno.

Método: Lavar los tres frijoles y remojarlos en agua fría durante media hora; poner los tres frijoles en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua y cocinar a fuego lento después de unos cuarenta minutos, el aroma de; Los frijoles se desbordarán y la calidad de los frijoles cambiará. Una vez suaves, agregue la cantidad adecuada de azúcar moreno.

Valor nutricional: Ya en la antigüedad, "Suplementos al esquema del compendio" registraba que hervir sopa todos los días y comerla con los niños ayudaría a aliviar el acné. Si encuentra veneno para el acné, también puede usar esta sopa para beberla; machaquela y aplíquela, y el veneno desaparecerá por sí solo. La sopa de tres frijoles tiene el efecto de desintoxicar y aliviar el fuego, enfriar y aliviar el fuego. Es una de las mejores recetas en la canícula del verano. Preste atención a datos más interesantes sobre el cuidado de la piel, la peluquería, la crianza de los hijos, las emociones, la salud, la alimentación y la vida

3.Huevos revueltos con melón amargo

Ingredientes: un melón amargo y un huevo.

Preparación: Lavar el melón amargo, cortarlo en trozos, batir los huevos en un bol y mezclar con las gotitas de huevo; añadir una cantidad adecuada de aceite a la olla y sofreír el melón amargo. el melón amargo cambiará de verde oscuro a verde claro y la calidad cambiará. Cuando esté suave, agregue el huevo y saltee durante otros dos minutos y agregue la cantidad adecuada de sal y glutamato monosódico.

Valor nutricional: Comer alimentos amargos en verano puede eliminar el calor, aliviar la fatiga y ayudar a las personas a pasar el verano de forma saludable.

4. Costillas de cerdo con ñame

Ingredientes: 300 gramos de ñame, 350 gramos de costillas de cerdo y un poco de cebolla verde picada.

Método: Lave todos los ingredientes, remoje las costillas en agua hirviendo para eliminar el olor a pescado y las vetas de sangre; ponga una cantidad adecuada de agua en la olla y cocine a fuego lento las costillas. Después de que el agua hierva, agregue las costillas. el ñame picado; cocine a fuego lento. Después de cocinar durante unos 20 minutos, el color de la sopa se volverá blanco y el aroma se esparcirá. Agregue la cantidad adecuada de sal y cebolla verde picada.

Valor nutricional: los días de perros son calurosos y húmedos, el cuerpo humano transpira mucho y los oligoelementos de potasio y calcio se pierden mucho, lo que es fácil de dañar el yin y consumir qi. Lo más apropiado es comer alimentos que nutran la sangre y el qi, nutran el yin y nutran el bazo. Las costillas de cerdo con ñame son un alimento excelente para nutrir el yin y tienen el efecto de complementar el calcio.

2. Cómo comer mejor durante la canícula del verano

1. Hidratación y mantenimiento de la salud

La teoría de la medicina tradicional china hace hincapié en el “yin y el yang”. y cinco elementos" y "la unidad de la naturaleza y el hombre", y el invierno es yin, el verano es Yang, y el verano es la estación en la que el Yang es fuerte y el Yin está declinando. También es el momento en que el Yang Qi del cuerpo humano es fuerte El Yang Qi del cuerpo humano tiene una tendencia a aumentar y volverse fuerte en verano, y el Qi frío en el cuerpo está en un estado que es fácil de resolver. En los días caninos del verano, la gente suda mucho después de trabajar un poco o hacer ejercicio y luego siente una fuerte sensación de sed. Por ello, la hidratación y el mantenimiento de la salud se han convertido en la máxima prioridad durante la canícula del verano.

2. Reponer Qi y apagar el fuego

El caluroso verano no solo nos trae malestar físico, sino que también hace que cada vez más personas se enojen y muestren irritabilidad y ansiedad. irritabilidad, insomnio, etc. Estos síntomas se denominan médicamente "trastorno afectivo de verano". Por lo tanto, "eliminar el exceso de calor" también es imprescindible para los complementos dietéticos de verano. Buenas opciones de alimentos para disipar el calor en verano: melón amargo, tomates y otras frutas y verduras que son frescas por naturaleza y eliminan el calor. Al mismo tiempo, la leche es ligeramente fría por naturaleza y puede reponer agua, nutrir el yin y desintoxicar. calor También es un buen producto para "quitar el calor".

3. Es ácido y dulce

Los antiguos eruditos creían que “el verano es caluroso y húmedo, por lo que es apto para aclarar y nutrir”. El verano es muy caluroso y elevado, y a la gente le gustan las bebidas frías y bebe mucha agua, lo que hace que la humedad invada el cuerpo humano y la humedad externa ingresa al cuerpo, humedeciendo el agua y solidificando el bazo, lo que hace que el bazo y el estómago se hinchen. Suben y bajan, provocando disfunción digestiva, acumulación de agua y pérdida de apetito. Según la perspectiva de la medicina tradicional china, el calor y la humedad del verano son muy perjudiciales para el bazo, por lo que conviene comer más alimentos dulces y frescos o dulces y fríos en la dieta diaria. Además, el corazón vuelve al corazón en verano y al corazón le gusta estar fresco, por lo que es mejor comer alimentos ácidos, por lo que deberías comer más alimentos ácidos en verano. Tales como: piña, sandía, etc.

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4. Medicina tradicional china fresca y limpia. Cree que el estómago es la base adquirida. En verano, las personas suelen experimentar pérdida de apetito y funciones lentas del bazo y del estómago. Es posible que desee comer algunas frutas y verduras frescas en este momento. La composición nutricional de las frutas y verduras frescas es generalmente mitad y mitad de fibra y azúcar. No solo puede complementar eficazmente la energía y el agua necesarias para el cuerpo humano, sino que su cualidad refrescante también hará que las personas las coman durante mucho tiempo sin consumirlas. cansado de eso. Las zanahorias, los limones y el amaranto son las primeras opciones; comer más verduras y frutas silvestres de temporada es de gran beneficio. Pero tenga cuidado de no comer en exceso alimentos crudos, fríos o sucios para evitar contraer disentería, diarrea, etc.

3. No comas hielo durante los días caninos del verano.

El "Tratado sobre enfermedades febriles y diversas" escrito por Zhang Zhongjing de la dinastía Han escribió que el primer paso en tratar el golpe de calor es "primero llenarlo con agua caliente para inducir la sudoración". Debido a que el agua caliente contiene energía, abrirá los poros para expulsar el sudor y aliviará el aire caliente de la congestión en el cuerpo, mientras que el agua helada tiene un "bloqueo". "Efecto, que es perjudicial para la circulación del qi y la sangre.

1. Pre-menstruación o durante la menstruación

La medicina tradicional china dice que el útero se contrae fácilmente durante la menstruación, provocando dolores menstruales o sangre menstrual de difícil eliminación y de larga duración. Problemas de menstruación irregular.

2. Después de una comida

La temperatura en el estómago baja bruscamente, lo que fácilmente puede provocar hinchazón, indigestión e incluso cólicos y diarrea.

3. Después de un ejercicio extenuante

Desde el punto de vista de la salud, el ejercicio extenuante puede provocar que los vasos sanguíneos del tracto gastrointestinal se contraigan repentinamente, provocando diarrea o dolor abdominal.

Consejo: El hielo también irrita la garganta. Las personas con asma no deben comer demasiado para prevenir la recurrencia del asma.

4. Precauciones para la moxibustión en los días caninos del verano

1. Selección razonable de la cantidad de moxibustión

Al realizar la moxibustión en los días caninos del verano, atención. Se debe prestar atención al control de la cantidad de moxibustión. Si es moxibustión directa, debes elegir varillas pequeñas o medianas; para moxibustión indirecta, utiliza varillas medianas o grandes; Además, se puede seleccionar la cantidad adecuada de moxibustión en función de factores como la edad, la fuerza física, etc.

2. Selección razonable de posiciones corporales

Al realizar la moxibustión en la canícula del verano, se debe prestar atención a elegir la posición corporal correcta y razonable. Generalmente, lo apropiado es una posición cómoda y natural en la que todo el cuerpo pueda relajarse. Si las personas frágiles y de edad avanzada realizan la moxibustión en los días caninos del verano, deben evitar la moxibustión de cicatrices y la moxibustión del cielo para evitar desmayarse debido al dolor.

3. Elige razonablemente el tiempo

Al realizar la moxibustión en la canícula del verano, debes prestar atención a que el tiempo debe controlarse entre 3 y 5 minutos, por lo general. si aplica moxibustión en las extremidades o el pecho, el tiempo debe ser más corto. Para algunos, el tiempo en el abdomen y la espalda puede ser un poco más largo, para los ancianos, los niños y las mujeres, el tiempo de moxibustión puede ser un poco más corto; adultos jóvenes, el tiempo puede ser un poco más largo.

4. Secuencia razonable de la moxibustión

Al realizar la moxibustión en la canícula del verano, se debe prestar atención a la secuencia general: primero arriba y luego abajo, primero la espalda y el abdomen. , primero la cabeza y luego las extremidades. La selección de meridianos es moxibustionar primero los meridianos yang, luego los meridianos yin, etc. Tenga cuidado de no invertir el orden a voluntad para evitar accidentes.