¿Por qué las pantorrillas se vuelven más gruesas?

Las razones por las que tus pantorrillas se volverán más gruesas son las siguientes:

Hábito 1: Usar zapatos que no se ajustan a tus pies

Zapatos demasiado ajustados Puede suprimir los nervios de los pies y el ciclo sanguíneo de las piernas. Además, algunas personas sienten que la línea de sus pantorrillas no es perfecta y quieren usar tacones de aguja para alargarlas. Sin embargo, debido a que la pantorrilla soporta un peso excesivo, la fuerza sobre la pierna comienza a desplazarse hacia afuera, lo que hace que los músculos de la pantorrilla se eviertan cada vez más. .

Hábito 2: Me gusta cruzar las piernas

Muchas personas tienen la costumbre de cruzar las piernas. Este hábito parece tan discreto, pero si sigues cruzando las piernas durante todo el día, la circulación sanguínea y linfática en las piernas se verá obstaculizada, lo que provocará edema en la parte inferior del cuerpo. Si la situación se vuelve grave, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando que la grasa se espese e incluso los músculos se pongan rígidos

Hábito 3: Sentarse durante un rato mucho tiempo

Siéntate en una silla Si no te levantas y te mueves en todo el día, ¡sería extraño si la parte inferior de tu cuerpo no estuviera gorda! Al sentarse, la ingle (el punto de partida de los pies) se comprime, lo que estanca el flujo sanguíneo y la circulación linfática.

Hábito 4: Soportar las bajas temperaturas

El clima es cada vez más frío. Pensé que no había necesidad de preocuparme por la calefacción, pero a medida que el aire caliente seguía moviéndose hacia los pisos superiores, mis pies seguían tan fríos como siempre. Si se ignora, la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo empeorará cada vez más.

Hábito 5: Ir menos al baño

Beber mucha agua pero ir al baño con menos frecuencia puede provocar fácilmente obesidad en la parte inferior del cuerpo, y el agua que bebes se irá reduciendo poco a poco. convertido en grasa. Los métodos para adelgazar las pantorrillas incluyen:

Hacer ejercicios de elevación de piernas

Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco grupos de ejercicios de elevación de piernas en el salón o en la habitación. , un minuto para cada grupo, y cada uno puede tomar un descanso después de terminar una serie. Las elevaciones de piernas son un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Ejercita bien los músculos de los muslos y promueve la quema de grasa de las piernas.

Practicar yoga

Los movimientos del yoga deben practicarse durante mucho tiempo para ver el efecto. Por lo tanto, además de eliminar la grasa corporal, el yoga también puede crear líneas esbeltas y perfección a través del estiramiento. movimientos. forma del cuerpo. La extensión de pie con una sola pierna es la mejor para adelgazar las piernas. No sólo estira las piernas sino que también mejora la fuerza de las mismas y ejercita el sentido del equilibrio del cuerpo.

Saltar

Las investigaciones demuestran que saltar la cuerda durante 10 minutos sin interrupción equivale a trotar durante 30 minutos. Al mismo tiempo, saltar la cuerda tiene un cierto efecto de ejercicio sobre el sistema cardiopulmonar. Saltar la cuerda es un ejercicio de bajo coste y que consume mucha energía. Sin embargo, cuando empieces a practicar saltar la cuerda por primera vez, puedes tomar un descanso en el medio, pero el tiempo de descanso no debe ser demasiado largo, de lo contrario afectará el efecto del ejercicio. Si sigues haciendo ejercicio durante mucho tiempo, tus piernas se tensarán.

Sentadillas

Las sentadillas también tienen un buen efecto para adelgazar las piernas. Las sentadillas pueden centrarse en adelgazar los músculos externos e internos de las piernas. Las mujeres con cuerpos en forma de pera necesitan más práctica. . Al practicar sentadillas, también puedes mirar televisión o leer un libro para desviar tu atención. Esto no sólo facilitará la práctica, sino que también ahorrará tiempo. Las sentadillas deben practicarse durante 20 a 30 minutos para que sean efectivas. Las sentadillas tienen requisitos relativamente altos para las articulaciones de la rodilla y las mujeres con lesiones en las articulaciones deben practicarlas con precaución.