¿Cómo combinar los dulces con las tres comidas para prevenir la obesidad? ¿Cuáles son las recetas de frutas para adelgazar?
1. Recetas para adelgazar
1. La propuesta perfecta para un día de postres adelgazantes
1. Comer frutas refrescantes y calentitas 30 minutos después del desayuno.
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El plan de un día comienza por la mañana. Lo que comas por la mañana afectará las funciones de tu cuerpo a lo largo del día, por lo que puedes elegir frutas refrescantes y calientes como postre antes del desayuno.
A la hora de comer fruta por la mañana, puedes optar por algunas frutas refrescantes y calentitas como postre antes del desayuno. ¡Las frutas "refrescantes y cálidas" pueden abrirte el apetito!
Estas frutas calientes incluyen manzanas, lichis, cerezas, semillas de loto, uvas, piñas, etc. ¡Las pasas también son una buena opción porque reponen el azúcar en sangre!
2. Elige dulces con más calorías 30 minutos antes del almuerzo.
Generalmente, los dulces del mercado, como galletas, caramelos, etc., ¡se pueden consumir antes del almuerzo! No está completamente prohibido comer dulces con alto contenido de calorías y grasas, siempre que elijas comerlos en el momento adecuado, también puedes utilizar el azúcar de los dulces para estabilizar tu cerebro nervioso. ¡Evita comer para desahogar tus emociones! ¡Pero no olvides mantener tus porciones entre 50 y 80 calorías!
3. Come un postre rico en grasas y fibra 30 minutos antes de la cena.
Muchas personas que aumentan de peso debido al estrés comen fuera después de salir del trabajo. Comer por la noche es el momento más fácil para acumular grasa y ¡es difícil no ganar peso! ¿Por qué no elegir un refrigerio abundante y rico en fibra antes de la cena? De esta manera, no sentirás hambre fácilmente cuando cenes y no podrás contenerte cuando veas comida deliciosa en la cena.
4. El ejercicio suave después de una comida puede ayudar a quemar grasa.
30 minutos después de una comida es el mejor momento para hacer ejercicio para quemar grasa. Intenta mover tu cuerpo 30 minutos después de una comida completa. Es posible comer, lavar los platos, limpiar la casa, dar un paseo o andar en la cinta mientras mira televisión. Además, ¡bañarse también es una buena opción para quemar grasas y mejorar el metabolismo!
2. Elige tu compañero dulce: Entre semana, cuando comemos dulces, podemos comer algunos snacks bajos en calorías, como gelatina, yogur, fruta o galletas saladas. Más importante aún, debemos aprender a combinar adecuadamente nuestros dulces para que sean realmente dulces pero no grasosos. Por ejemplo, comer pan integral con fruta es una buena opción. La fibra de trigo integral y la fibra de frutas pueden mantenerte en buena forma, y pequeñas cantidades de azúcar no provocarán aumento de peso. Además, beber agua después de comer pan también afectará. digestión gastrointestinal y evitar depósitos de grasa. Por supuesto, también puedes combinarlo con un poco de té Pu'er o agua de menta. El té Pu'er en sí tiene el efecto de perder peso y eliminar grasa. El agua de menta también puede tener este efecto, o el agua con gas también puede aumentar la saciedad. Deja que comas menos. Al comer galletas, puedes combinarlas con algunas verduras o frutas ácidas, lo que puede reducir el dulzor y reducir la cantidad de comida consumida.
Tres recetas de frutas para adelgazar: Pomelo para protegerse del resfriado_Curry (44 calorías)
Ingredientes: mitad pomelo rojo, mitad pomelo blanco, 250 ml de zumo de pomelo recién exprimido, 275 ml de agua, 5 gramos de polvo resistente al frío, 35 gramos de edulcorante sin calorías (se puede sustituir por una cantidad adecuada de miel), un poco de vino de naranja Cointreau. (Cuatro personas)
Preparación: Pelar el pomelo rojo y blanco, cortarlo en trozos con un cuchillo y reservar. Mientras tanto, prepare más pomelos, córtelos por la mitad y utilice una prensa para exprimir el jugo de pomelo fresco. Vierte agua, hantian en polvo y edulcorante sin calorías en la olla (puedes reemplazarlo con una cantidad adecuada de miel), revuelve bien y deja hervir, luego continúa calentando a fuego medio durante 1 minuto, apaga el fuego y déjalo enfriar a temperatura ambiente. Vierte lentamente en la olla el jugo de pomelo recién exprimido poco a poco, agrega un poco de Cointreau al gusto, remueve uniformemente, viértelo en un plato y mételo en el refrigerador para que solidifique. Al cabo de un rato, saca el curry de pomelo solidificado y pon unos trozos de carne de pomelo en la superficie.
2. Alimentos desintoxicantes y para adelgazar
1. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo son ricos en vitamina C y una variedad de aminoácidos esenciales, que Puede promover el metabolismo y acelerar la pérdida de grasa. Es un alimento imprescindible para perder peso. Los brotes de frijol mungo también son ricos en fibra, lo que puede ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y mejorar eficazmente el estreñimiento. Las mujeres que quieran perder peso pueden comer más.
2. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos contienen proteínas, diversos aminoácidos, caroteno, vitaminas A, B2, C, P, hierro, calcio, fósforo, etc., que pueden favorecer el crecimiento. Motilidad gastrointestinal y ayuda a digerir y absorber, eliminar toxinas. Las sustancias jabonosas contenidas en los dátiles rojos tienen el efecto de reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
3. Papaya
La papaya es baja en calorías y rica en vitamina C y vitamina A. Las enzimas contenidas en la papaya no sólo pueden descomponer las proteínas y los azúcares, sino también las grasas. La papaya puede promover el metabolismo, regular los intestinos y ayudar a la digestión, y hacer que la parte inferior del abdomen sea más plana. Además, la papaya también tiene efectos milagrosos para agrandar los senos.
4. Melón de invierno
El melón de invierno no contiene grasas y es rico en fibra, calcio, fósforo, hierro y caroteno. Además, el melón de invierno contiene ácido malónico, que tiene un efecto diurético y depurador del calor y puede evitar que la grasa se acumule en el organismo. La trigonelina que contiene puede promover el metabolismo humano e inhibir la conversión de carbohidratos en grasas.
5. Cebada
La cebada puede reducir los lípidos en sangre y el azúcar en sangre, promover el metabolismo, tener un efecto diurético y mejorar eficazmente el edema. Además, la cebada tiene calorías relativamente bajas, por lo que tendrá un efecto diurético. No tengas miedo de ganar peso si comes más. Además, la cebada es rica en fibra soluble, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas acumuladas del cuerpo.
6. Manzanas
Las manzanas pueden mejorar la función renal o gastrointestinal, eliminar los gases residuales del cuerpo, purificar la sangre y eliminar las toxinas de la sangre, las heces y el agua del cuerpo. haciendo el cuerpo ligero. Además, las manzanas pueden encoger el estómago, reducir el apetito y reducir la ingesta de calorías, que naturalmente no se acumularán en grasa. El ácido málico único de las manzanas puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa en la parte inferior del cuerpo.
7. Apio
El apio es rico en fibra dietética, que puede promover el metabolismo, raspar la pared intestinal, reducir la grasa y hacer que las deposiciones sean más suaves. Alimentos con calorías, así que come más. Puede perder peso.