¿A qué debes prestar atención antes, durante y después del examen?

1. Superar la fatiga psicológica

A diferencia de la fatiga física, que se puede restaurar a la normalidad reponiendo energía y descansando, la fatiga psicológica se puede eliminar principalmente mediante el ajuste psicológico. comprendió. Para ello, primero debes tener claro un propósito de aprendizaje. Aprender es como bombear agua de un río. Cuanto mayor es la motivación, mayor es el caudal. La motivación proviene del propósito. Sólo estableciendo el propósito de aprendizaje correcto se puede generar una fuerte motivación para el aprendizaje. En segundo lugar, debemos cultivar un fuerte interés por aprender. La formación del interés está ligada al centro de excitación de la corteza cerebral y va acompañada de experiencias emocionales positivas de placer y alegría. La fatiga mental es causada por la resistencia de la corteza cerebral a las emociones negativas. Por tanto, cultivar su interés por aprender es la clave para superar la fatiga psicológica. Sólo con interés podrás estar motivado, consciente y proactivo en el aprendizaje, y podrás poner tu mente en un buen estado de competición. El tercero es prestar atención a la diversidad del aprendizaje. El aprendizaje del conocimiento de los libros en sí es aburrido y monótono. Si repites el contenido de un determinado curso o capítulo muchas veces, es fácil inhibir la corteza cerebral y provocar una saturación psicológica. y agotamiento.

En segundo lugar, "agotamiento" y "cansancio de aprender" son dos conceptos diferentes. "Burnout" significa que durante el proceso de aprendizaje se suprimen los puntos de excitación de la corteza cerebral, lo que da como resultado una sensación psicológica de saturación y agotamiento.

2. Superar el fenómeno de la meseta

El fenómeno de la meseta en la revisión se refiere al fenómeno de que durante un cierto período de revisión, el progreso a menudo se estanca. pero hay regresión. En el período de meseta, no significa que no haya progreso en el aprendizaje, sino que algunas partes han mejorado mientras que otras han retrocedido. Las dos se compensan entre sí, lo que no produce ningún cambio fundamental en el efecto de revisión, lo que desanima y desanima a la gente. decepcionado. El fenómeno de la meseta ocurre en el período de transición de la revisión de bajo nivel a la revisión de alto nivel, y en las etapas intermedia y tardía de la revisión antes del examen. Cuando los candidatos encuentran estancamientos durante la revisión y la preparación, no deben impacientarse ni perder la confianza. Deben buscar las razones en aspectos como los métodos de aprendizaje y la motivación. Ajuste el progreso de la revisión de manera oportuna y ponga más esfuerzo en usar su cerebro científicamente y mejorar la eficiencia de la revisión.

3. Preste atención a los "malentendidos" de revisión.

Si no es bueno revisando los malentendidos, habrá cada vez más defectos y lagunas. El hormiguero eventualmente colapsará. Durante el período de preparación, si desea reducir la tasa de preguntas incorrectas, además de revisar a tiempo y de manera integral y sólida, el tema más crítico es descubrir las razones de las preguntas incorrectas y seguir revisando. Es decir, revisar periódicamente las preguntas incorrectas, recordar las razones de las preguntas incorrectas y clasificar varias preguntas incorrectas y sus razones. Para aquellas preguntas que haya respondido incorrectamente repetidamente, puede considerar volver a responderlas para evitar problemas futuros. Las principales razones de los errores incluyen: problemas en la comprensión conceptual, problemas causados ​​por descuidos al responder preguntas e ilusiones causadas por una escritura desordenada, etc., evitando así efectivamente que el mismo tipo de errores vuelvan a aparecer en el examen.

4. Capte las características psicológicas y haga un buen trabajo en la revisión previa al examen.

La práctica ha demostrado que el temperamento, la personalidad, la estabilidad psicológica y otros factores de una persona también afectarán el examen previo. revisión del examen. Durante el proceso de revisión previa al examen, los candidatos deben formular un plan de revisión basado en sus propias características psicológicas, ajustar el progreso de la revisión de acuerdo con su propia mentalidad y elegir y utilizar los mejores métodos de revisión para lograr los mejores resultados esperados en su examen previo. revisar.

Los expertos hablan de realización de exámenes y entrenamiento psicológico

A partir del dominio total de los conocimientos aprendidos, es fundamental maximizar el aprendizaje en el examen, es decir, la realización de exámenes. También es una manifestación de habilidad.

Es necesario hacer ajustes psicológicos y físicos antes del examen, porque después de tres años de estudio en la escuela secundaria, los conocimientos y habilidades aprendidos básicamente se han finalizado y no habrá cambios repentinos en un En un corto período de tiempo, y mucho menos emerger, qué milagro, así que no hagas ejercicios sorpresa antes del examen, no entrenes mucho, solo haz un poco de revisión de consolidación. Esto también evita que el cuerpo se canse demasiado, lo que afecta el pensamiento agudo sobre los problemas. En los ejercicios de simulación previos al examen, debes superar el aburrimiento, evitar la impaciencia, no perder la confianza por errores ocasionales y resumir la experiencia y las lecciones de manera oportuna. Cuando llegue el momento del examen de ingreso a la escuela secundaria, debes estar. seguro, enérgico, lúcido y lograr su mejor estatus competitivo.

En la sala de examen, su mentalidad es relativamente equilibrada. Si resuelve el problema sin problemas, siente que puede resolverlo. En este momento, debe estar tranquilo y meticuloso, y esforzarse por no hacerlo. errores. Si cree que algunas preguntas son difíciles, puede pensarlo de esta manera: esta pregunta es igualmente difícil para otros estudiantes. Si yo no puedo hacerla, es posible que otros estudiantes no puedan hacerlo, pero tengo que intentarlo. obtener resultados.

No se confunda tan pronto como encuentre un problema, ni piense de manera descabellada y entre en pánico, provocando algunos errores que no deberían ocurrir.

En cuanto a cómo realizar el examen, lo siguiente se centra en las estrategias de divulgación científica para realizar exámenes.

1. Revisa las preguntas con atención: la revisión correcta de las preguntas es el inicio y fundamento de la correcta resolución de problemas. Para comprender las preguntas, además de sentar unas buenas bases en el idioma chino, debes combinar las características de. cada tema para lograr finalmente la comprensión y lectura exhaustiva de las preguntas. Preste atención a los siguientes puntos durante la revisión.

1. Las preguntas más sencillas se pueden leer una vez, y las preguntas generales se deben leer al menos dos veces. Si está familiarizado con el texto y las ilustraciones de la pregunta a través de la lectura y está seguro de que puede resolver la pregunta, debe volver a leerla antes de responder. No confíe en la experiencia y el pensamiento antiguo para responder apresuradamente sin aclarar la pregunta. Como el mismo contenido o el mismo diagrama no significan la misma pregunta, se puede renovar la esencia del problema.

2. Tenga paciencia y lea la reseña de "nuevas preguntas" varias veces. Las llamadas preguntas nuevas son preguntas que se han leído o pasado por alto sin un estudio en profundidad y pueden tratar sobre el uso del conocimiento aprendido para resolver problemas relacionados en la vida y la práctica productiva. Cuando se encuentre con un tema tan desconocido, no crea que es psicológicamente difícil. Dado que el tema apenas está comenzando a surgir, el contenido y los requisitos de capacidad que contiene pueden no ser difíciles, siempre que comprenda el significado del tema a través de varias lecturas. y luego comuníquese con el relevante Cuando se trata de aprender conocimientos, la mayoría de los problemas no son difíciles de resolver.

3. Durante el proceso de revisión, debes distinguir entre cantidades conocidas y cantidades requeridas mientras lees. Sujeto a las condiciones conocidas y contenido solicitado indicado en el título. Las matemáticas y la física no se basan en determinadas ilustraciones. A veces los símbolos que aparecen en las figuras no son necesariamente cantidades conocidas. Además, siempre que se pueda dibujar el tema de la pregunta, se debe dibujar mientras se revisa la pregunta, para que se pueda obtener una imagen intuitiva. establecerse, para ayudar a memorizar y analizar problemas.

ii. Responda las preguntas con precisión: los tipos de preguntas incluyen preguntas de opción única, preguntas de opción múltiple, preguntas para completar espacios en blanco, preguntas de dibujo, preguntas experimentales, preguntas de cálculo, etc. Cada tipo de pregunta tiene su propia función de examen. También deben prestar atención a sus propios puntos.

1. Preguntas de opción única: El test se caracteriza por ser muy conceptual, muy dirigido y algo confuso. Principalmente pone a prueba el juicio y la capacidad de comparación de los estudiantes. Hay dos formas principales de responder preguntas: (1) Método de juicio directo: utilice conceptos, reglas y hechos para ver directamente si una opción es completamente cierta y si otras opciones son incorrectas. En este momento, solo puede elegir la opción correcta. respuesta (2) Método de eliminación: si no está completamente seguro de que una opción sea correcta, pero está seguro de que otras opciones son incorrectas, exclúyala primero, luego analice y compare cuidadosamente las opciones restantes y finalmente decida una opción; . Finalmente decídete por una opción.

1. Preguntas de opción múltiple: En las preguntas de opción múltiple, los candidatos deben hacer "tres cosas", es decir, sin preguntas, sin personas y sin elementos.

2. Preguntas de opción múltiple: Una o varias opciones son correctas, pero no es seguro que otras opciones sean incorrectas. El principal método utilizado es el juicio directo. El método utilizado es principalmente el juicio directo. No te fuerces a elegir una conclusión incierta, ya que esto puede afectar tu puntuación.

3. Preguntas para completar los espacios en blanco: dado que las preguntas para completar los espacios en blanco no requieren escribir el proceso de pensamiento ni el proceso de cálculo, requieren un alto juicio y capacidades de cálculo precisas. Las respuestas a las preguntas conceptuales deben ser precisas y concisas; las respuestas a las preguntas de cálculo deben ser precisas, incluidos dígitos, unidades, signos, etc. Los cálculos proporcionales no deben invertirse.

4． Preguntas de dibujo científico: evalúan principalmente la capacidad de dibujo de los estudiantes y su capacidad para utilizar métodos para resolver problemas. Entre las preguntas gráficas, un tipo es cualitativo y el otro es cuantitativo. Los dibujos cualitativos deben hacerse con más cuidado, como usar una regla al dibujar diagramas de trayectoria de luz, flechas en diagramas de fuerza, etc., y no ser demasiado descuidados, los dibujos cuantitativos deben ser precisos, como determinar la distancia focal de una lente cuando se usa; Métodos de diagramación para resolver problemas.

5． Preguntas experimentales de ciencias: las preguntas experimentales son contenido de examen y sus tipos de preguntas pueden incluir selección, completar espacios en blanco, dibujo, cálculo, pregunta y respuesta, etc. Hay cuatro tipos de preguntas experimentales: (1) El uso de instrumentos experimentales y herramientas de medición; (2) Experimentos confirmatorios y experimentos de medición realizados por estudiantes, incluidos propósitos experimentales, principios experimentales, equipos experimentales, procedimientos experimentales, datos experimentales y procesamiento de datos. , análisis de errores, etc.; (3) Experimentos demostrados por profesores en clase o experimentos dibujados en libros de texto (4) Algunos experimentos simples diseñados de acuerdo con los requisitos de la vida y la producción; Para poder responder bien a las preguntas experimentales, debe tener en cuenta los diversos contenidos y requisitos experimentales y responder las preguntas estrictamente de acuerdo con los requisitos sin instrumentos ni equipos reales.

6． Respuestas a las preguntas de cálculo: las preguntas de cálculo son preguntas muy completas. Una pregunta más difícil refleja un proceso de cálculo más complejo o profundo, y la respuesta debe completarse mediante análisis, síntesis y razonamiento. Las operaciones numéricas en las preguntas generalmente deben comenzar a partir de las condiciones conocidas, sustituir la fórmula por un número cada vez y resolverla paso a paso. En el proceso de resolución de problemas, quienes saben dibujar deben hacer dibujos para ayudar a resolver problemas, los números y las unidades deben estar unificados;

3. Las preguntas deben estar escritas con claridad: el examen consiste en responder un determinado número de preguntas en un determinado período de tiempo, por lo que es necesario ser constante y rápido, rápido pero no caótico. Para mejorar la velocidad de respuesta a preguntas, además de la capacidad mencionada anteriormente para revisar y responder preguntas, también debe mejorar su capacidad de escritura. Esta capacidad no solo requiere escribir rápido, sino también escribir de manera estandarizada y cumplir con los requisitos. Por ejemplo, el contenido de las preguntas para completar en blanco debe escribirse en las líneas horizontales dadas. Si hay algún error, debe corregirlo. Si borra los errores, debe volver a escribirlos. las preguntas de cálculo son claras y ordenadas de arriba a abajo y de izquierda a derecha, y el proceso de dibujo es claro. Si no está completamente seguro de la respuesta a la pregunta, debe escribir primero y luego hacer el dibujo según sea necesario.

Debido a que el objetivo principal al responder preguntas es ser rápido y preciso, algunos candidatos no prestan atención a la claridad de la escritura al responder preguntas, y la escritura está tan garabateada que es difícil ver con claridad. Los resultados garabateados hacen que el examen esté muy desordenado. Es fácil que los profesores causen malentendidos al calificar.

En resumen, el examen de ingreso a la escuela secundaria es una prueba concentrada para los estudiantes después de "ganar en cada batalla". El éxito del examen de ingreso a la escuela secundaria es el éxito de la calidad psicológica, la aplicación del conocimiento y la capacidad integral.

Cómo superar el insomnio antes del examen

A medida que se acerca el examen de acceso al instituto, muchos candidatos tienen problemas para dormir por las noches y se quedan en la cama con la mente llena de fórmulas y teoremas. Cuanto más quieren dormir, más no pueden conciliar el sueño. Al escuchar los maravillosos ronquidos de los demás, me llenó de envidia. En plena noche, finalmente me quedé dormido y me desperté temprano en la mañana. Fui a clase durante el día y me sentí somnoliento, pero no podía conciliar el sueño. Por un lado, las tareas de aprendizaje intensas requieren un sueño de alta calidad; por otro, si no descansas lo suficiente, será difícil recuperar la energía; El insomnio preocupa a un número considerable de candidatos y afecta a sus estudios y a su vida. Cómo deshacerse del insomnio y disfrutar de un sueño de alta calidad

Establezca objetivos de examen adecuados y mantenga una mente normal.

A medida que se acerca el examen de ingreso a la escuela secundaria, la contradicción entre los objetivos ideales y la propia situación actual se vuelve cada vez más prominente. Las personas a menudo se preocupan por qué hacer si no aprueban el examen, y su tensión psicológica se intensifica. Los psicólogos Yerkes y Dodson Yerkes y Dodson descubrieron que para obtener efectos de aprendizaje ideales, un nivel más alto de motivación de aprendizaje es más apropiado para tareas de aprendizaje relativamente simples, y para tareas de aprendizaje relativamente complejas, niveles más bajos de motivación de aprendizaje son más apropiados. Por lo tanto, el objetivo del examen debe ser apropiado y equivalente a su habilidad real, como recoger manzanas en un huerto, con el objetivo de saltar alto para recoger manzanas. Esto ayudará a mejorar la confianza en uno mismo y reducir la tensión psicológica.

Ajusta tu reloj biológico para vivir una vida relajada y relajada.

Los estudiantes que no duermen bien generalmente están somnolientos durante el día pero están despiertos por la noche. Esto va en contra de nuestras disposiciones de examen y puede entrar fácilmente en un círculo vicioso. Por lo tanto, ajusta tu reloj biológico Durante el período de exámenes de 9:00 a 11:30 de la mañana y de 15:00 a 17:00 de la tarde, intenta abrir los ojos lo más posible para activar tu cerebro y mejorar. eficiencia de aprendizaje; fuera de este período de tiempo, no lo hagas. Si quieres volver a estudiar, sal a caminar, canta y deja que tu cerebro se relaje. Estudiarás de manera eficiente durante el tiempo de estudio. Descansa lo más posible durante el tiempo de descanso. mente, y deja volar tu vida!

Relaja tus músculos y busca el confort físico.

Muchos candidatos dan vueltas en la cama por la noche y no pueden conciliar el sueño por mucho que lo intenten. He oído que contar puede ayudarles a conciliar el sueño. Como resultado, contar del 1 al 100 es más. Cuanto más cuentan, más despiertos se vuelven. Darse la vuelta y contar no tiene mucho efecto sobre el sueño. El resultado es que cuanto más das la vuelta y cuentas, más te despiertas. La relajación muscular ayuda a conciliar el sueño más temprano. Los pájaros cansados ​​todavía saben cómo regresar al bosque Después de un largo día de estudio, la noche es el momento de relajarse de verdad, tumbados en la cama, dejando que todos los músculos del cuerpo estén relajados, como si el esqueleto ya no estuviera. Existe, y el cuerpo y la cama están integrados Imagínate a ti mismo Su cuerpo es muy ligero, como si flotara en el valle tranquilo, flotando y flotando, flotando en un dulce país de los sueños. No tengas miedo al insomnio, simplemente deja que la naturaleza siga su curso.

Cuanto más me preocupa no poder dormir por la noche, más no puedo dormir. Simplemente renuncia al sueño y mantente despierto. Cierra los ojos, reproduce una película en tu mente y recuerda el contenido del día a partir de la primera clase de la mañana. La película puede atascarse, omitirla y reproducir, reproducir, reproducir y tu cerebro se quedará dormido debido. al cansancio excesivo.

Cuando el cerebro ya no tenga sueño, recordará los conocimientos aprendidos; cuando el cerebro tenga sueño, déjelo descansar y deje que la naturaleza siga su curso, y el problema del insomnio desaparecerá.

Disposiciones inteligentes diez días antes el examen

Ajustar la "psicología del examen"

●Aprende a evaluarte a ti mismo correctamente, trata correctamente las expectativas y valoraciones de padres y profesores y evita la confianza ciega o la baja autoestima.

●Aprenda a evaluarse correctamente, a tratar correctamente las expectativas y valoraciones de padres y profesores, ¡y evite la confianza ciega o la baja autoestima! El profesor Zou dijo: "Soy una persona muy segura. Las sugerencias psicológicas pueden ayudarme a desempeñarme con normalidad.

● Preste atención al descanso y al sueño 10 días antes del examen. Relájese adecuadamente 10 días antes del examen: Escuche escuchar música, mirar televisión, escuchar asesoramiento psicológico o conferencias sobre habilidades para exámenes, e incluso asistir a fiestas de entretenimiento uno o dos días antes del examen. No comer bebidas estimulantes antes de acostarse por la noche. No ver películas de muy buen humor o demasiado. con nerviosismo, ten cuidado de no tomar un descanso demasiado pronto, pero no llegues demasiado tarde, no te preocupes demasiado por el insomnio temporal, imagina que hay muchos candidatos que pueden estar en peores situaciones que tú, y ya tienes suficiente. potencial para ingresar a la escuela ideal.

●Usando métodos normales. Trate el examen con precaución. En primer lugar, debe tratar este examen como un examen simulado. Habrá otra oportunidad el próximo año. Muchas personas exitosas en la sociedad no han sido admitidas en la universidad. ¡No es el fin del mundo consolarte si no ingresas a la universidad! ¡Definitivamente podrás enfrentarte al maestro! > Organice su tiempo de estudio y contenido de manera adecuada

● Explore los libros de manera adecuada, es mejor cerrar los ojos y pensar en cada tema dentro de 10 días Red de conocimiento, imaginar el contenido clave como si estuviera viendo una película y. preste mucha atención al tiempo dedicado a las preguntas de simulación y a los libros de prueba incorrectos.

●No crea en ninguna información importante, consuélate. ¡Tienes que creer que tu maestro puede ser el hermano mayor o! hermana de la persona que hizo la pregunta, y el "último toque" del profesor es suficiente para afrontar el examen.

Presta atención a regular tu condición física y tomar prevención y tratamiento al mismo tiempo. p>

● Organice la cantidad de ejercicio de manera razonable y evite participar en eventos de ejercicio intenso y ejercicio prolongado

●Continúe ajustando su reloj biológico 10 días antes del examen. ajuste su tiempo de estudio adecuadamente de acuerdo con el tiempo que toma las materias del examen. Mantenga su estado mental sincronizado con el tiempo del examen. ● Organice su dieta de manera razonable, coma alimentos ricos en proteínas más fáciles de digerir, coma algunos. verduras y frutas de forma adecuada, y preste atención a la higiene al comer frutas crudas para prevenir resfriados y resfriados, insolaciones, diarreas, traumatismos y otras enfermedades repentinas. Si está enfermo, aunque sea una enfermedad menor, no ignore la enfermedad. busque tratamiento médico lo antes posible para evitar afectar su estado mental durante el examen.

●Las estudiantes siempre deben estar bajo la supervisión de un médico al regular la menstruación, preste atención a prevenir reacciones adversas o posibles efectos. Si tienes dolores menstruales 10 días antes del examen, ten cuidado de equilibrar el trabajo y el descanso, y no nades ni tomes duchas frías para evitar la dismenorrea.

Preparación del material y familiaridad con el lugar del examen.

●Prepare todos los suministros de prueba. Asegúrese de verificar las condiciones de conducción del transporte 3 días antes de la prueba. Si toma un autobús, debe considerar situaciones inesperadas; como cronómetros, bolígrafos, lápices, escuadras, semicírculos, compases, borradores, etc. Si hay algún problema que debe resolverse a tiempo antes del examen, coloque todos los materiales del examen (incluidos los boletos de admisión) en un recipiente pequeño y transparente; y bolsa de plástico resistente.

Cómo eliminar la ansiedad ante los exámenes

Desde el punto de vista psicológico, existen muchas formas de eliminar la ansiedad ante los exámenes, las más importantes son tres puntos:

1. Entrenamiento de la confianza en uno mismo

Un motivo importante de ansiedad es la falta de confianza en uno mismo y una evaluación demasiado negativa de uno mismo. El entrenamiento de la confianza en uno mismo debilita la ansiedad ante los exámenes al permitir que los pacientes con ansiedad ante los exámenes expresen emociones normales y confianza en sí mismos, revirtiendo la autoconciencia negativa. Se divide en dos pasos principales:

(1) Aprenda a descubrir la autoconciencia negativa.

Los pacientes con ansiedad severa ante los exámenes a menudo están acostumbrados a la autoconciencia negativa. Por lo tanto, debes aprender a prestar especial atención a los sutiles cambios fisiológicos que ocurren antes del examen. En este punto, lo que debes hacer es calmarte, anotar en un papel estas preocupaciones confusas y enumerarlas punto por punto, para que puedas saber claramente qué autoevaluaciones negativas tienes.

(2) Aprenda a cambiar la autoconciencia negativa

Por ejemplo, uno de los elementos escritos es: "El examen llegará pronto. ¿Podré hacerlo bien en ¿Es?" Debes analizar esta preocupación de manera racional.

Si ha estudiado mucho en el pasado, ha dominado suficientes conocimientos y obtuvo buenos resultados en exámenes menos importantes, entonces revise bien, ¿por qué no puede obtener buenos resultados en el examen?

2. Entrenamiento de relajación

El entrenamiento de relajación es una terapia psicológica muy eficaz que contrae o relaja alternativamente los propios grupos musculares y experimenta cuidadosamente la tensión y relajación de cada músculo. los músculos del cuerpo se relajan y la tensión se alivia por completo.

3. Método de desensibilización sistemática

El método de desensibilización sistemática elimina gradualmente la ansiedad ante los exámenes mediante la relajación de los músculos humanos.

Da por sentado que dominas el entrenamiento de relajación. Imagine una situación de ansiedad en un estado relajado. Revise sus músculos una vez terminada la imaginación. Si nota tensión, relájese inmediatamente nuevamente. Simplemente alterne entre tensión y relajación.

4. Capacidad de evaluación cognitiva

Si el examinado considera la situación del examen como un factor que determina el futuro de su vida, o su estimación de la capacidad personal es inferior a su estimación de la dificultad. del examen, producirá ansiedad ante el examen. Por el contrario, la ansiedad ante los exámenes no se producirá o el grado de ansiedad será leve.

5. Conocimiento y experiencia

Antes del examen, las reservas de conocimiento y experiencia del propio candidato tienen un impacto importante para completar con éxito las tareas del examen. Las personas con conocimientos y experiencia insuficientes tienen mayor ansiedad. .

Salvo los motivos anteriores, que pueden mejorarse significativamente a corto plazo, otros motivos son lentos y graduales. Por tanto, los cambios en el estado de salud son particularmente importantes.

Qué hacer si te tiemblan las manos y las piernas y estás nervioso durante el examen

La tensión moderada es beneficiosa para el examen

Los candidatos están Ligeramente nervioso, inquieto y preocupado antes y durante el examen. Es un fenómeno psicológico normal. Por ejemplo, el corazón de algunos candidatos late más rápido nada más entrar a la sala de examen, pero se concentran en responder las preguntas.

Los candidatos que estén moderadamente nerviosos antes y durante el examen concentrarán mucho su atención, lo que ayudará a mejorar la eficiencia de la revisión y del examen. Si está agotado antes y durante el examen y no puede ingresar al estado, su revisión y eficiencia del examen inevitablemente se reducirán. La tensión moderada movilizará completamente la observación, la memoria, el pensamiento, la imaginación y las habilidades operativas de los candidatos, mejorando así el efecto intelectual de la revisión de los candidatos y ayudándolos a aprovechar al máximo los resultados de sus exámenes.

El nerviosismo moderado no es ansiedad

Según la encuesta del autor, muchos candidatos consideran el nerviosismo moderado antes y durante el examen como ansiedad ante el examen, que se convierte en una carga psicológica, una presión psicológica y un efecto negativo. Autosugestión, lo que afecta la eficiencia de la revisión previa al examen y los resultados del examen. Cualquiera que ponga demasiado énfasis en estar moderadamente nervioso antes de un examen aumentará su carga psicológica. Por lo tanto, los candidatos deben distinguir la diferencia entre nerviosismo moderado y ansiedad ante los exámenes. De hecho, hay muy pocos candidatos que sufren de ansiedad ante los exámenes. El alto estrés les impide concentrarse. Sufren fuertes dolores de cabeza antes de los exámenes. Les tiemblan las manos y las piernas al responder preguntas. Su actividad intelectual se debilita. No pueden recordar lo que suelen memorizar durante los exámenes. La ansiedad ante los exámenes provoca una disminución significativa en la actividad intelectual de los candidatos. En un estado de alta ansiedad ante los exámenes, se producirán diversos grados de miedo escénico, lo que afectará gravemente las puntuaciones de los exámenes.

Según el grado de trastorno de la actividad psicológica de los candidatos, se puede dividir en tres tipos: miedo escénico leve, miedo escénico moderado y miedo escénico severo. El miedo escénico leve se manifiesta como una incapacidad para recordar conocimientos familiares, pero el pensamiento del candidato sigue siendo normal y la actividad de respuesta puede continuar. Miedo escénico moderado, que se manifiesta principalmente por el recuerdo de conocimientos familiares, incapacidad para concentrarse, pensamiento afectado y velocidad de respuesta significativamente reducida. El miedo escénico severo se manifiesta como confusión, incluso interrupción temporal de las actividades de pensamiento, ceguera, desmayos, etc.

Cómo prevenir la alta tensión

En primer lugar, trata correctamente las valoraciones de los demás. Antes y durante el examen, algunos candidatos siempre piensan en lo que sus padres, familiares, amigos y compañeros de clase pensarán de mí si no lo hago bien, lo que desencadena o agrava la ansiedad ante los exámenes. El examen es asunto suyo. Siempre que haga todo lo posible para obtener buenos resultados en el examen, debe sentirse cómodo. ¿Por qué deberían verse afectados por las opiniones de otras personas?

En segundo lugar, durante el examen, los candidatos deben prestar atención a sus palabras y hechos, y no permitir que sus palabras y hechos afecten los puntajes de sus exámenes. "Nadie es un sabio, ¿cómo es posible que no tenga defectos?"

Durante el examen, los candidatos no deben permitir que sus palabras y acciones afecten sus calificaciones.

2. Trate su propio nivel correctamente. Una razón importante por la que algunos estudiantes tienen una gran ansiedad ante los exámenes es que están separados de su propia capacidad de aprendizaje y se comparan ciegamente con compañeros de clase más fuertes. Como resultado, no se logra la capacidad de aprendizaje, lo que inevitablemente aumentará la tensión y la irritabilidad.

Por lo tanto, tratar correctamente la propia capacidad de aprendizaje y exigir adecuadamente las puntuaciones de los exámenes son contramedidas importantes para prevenir la ansiedad ante los exámenes.

En tercer lugar, aprender a regular las emociones. Cuando se producen cambios adversos en su estado de ánimo, debe poder ajustar su estado de ánimo a un estado normal de manera oportuna.

Ajuste psicológico

Realizar exámenes requiere habilidades. Algunas personas pueden realizar el examen y otras no. Normalmente dos personas estudian más o menos lo mismo, pero una de ellas siempre obtiene una puntuación más alta que la otra en cada examen. En realidad, el motivo está relacionado con la experiencia en los exámenes. Los extranjeros llaman exámenes a las personas que son buenas para realizar exámenes. El siguiente autor presenta varios métodos de examen específicos para referencia de los estudiantes.

En primer lugar, desde la sala de examen, sentado en la sala de examen, el supervisor entró muy serio, anunció la disciplina del examen, abrió y entregó los trabajos. En ese momento, algunos estudiantes comenzaron a entrar en pánico. , y sus corazones latían con fuerza. Se levantó y sus manos comenzaron a temblar. O puede encontrar dificultades durante el proceso de respuesta y su mente se confundirá. Junto con las interferencias circundantes, como el sonido de otras personas girando papeles y el susurro de la escritura, lo enojará. En este momento, es necesario realizar ajustes psicológicos de inmediato. Hay dos formas principales de adaptarse. El primer método es la respiración profunda: inhalar completa y profundamente y exhalar lenta y prolongadamente. El segundo método es el método de tensión muscular, que consigue la relajación de todo el cuerpo mediante la tensión muscular. Para tensar todos los músculos controlables del cuerpo, puedes combinar la respiración profunda, contener la respiración, ejercer toda tu fuerza, fruncir el ceño, cerrar los ojos con fuerza, apretar los dientes, mover el cuello con fuerza, presionar con fuerza los hombros, apretar el pecho y muslos. becerro. cintura. Caderas. brazo. Utilice los dedos hasta que ya no pueda contener la respiración, luego exhale lentamente y al mismo tiempo recite en silencio "Relájese. Relájese", especialmente para la cabeza, recite "relaje la frente", "relaje el cuero cabelludo", "relaje la cara". , "cuello" Relájate." "Relajación del cuello". Todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies, está completamente tenso y finalmente relajado. Si haces este tipo de ejercicio con frecuencia, podrás dominar los puntos clave y será efectivo inmediatamente cuando lo uses.

Por supuesto, para resolver verdaderamente el problema del estrés excesivo, debes confiar principalmente en tu confianza en ti mismo. Debes ver tus propias ventajas, tus propias fortalezas, tus propias fortalezas. Deberías ver que tu base es muy buena y muy sólida. También debes considerar las ventajas de tu propia escuela. Los profesores de nuestra escuela tienen estándares de enseñanza muy altos y definitivamente no habrá ningún problema en el examen. Incluso si realmente se encuentra con un problema difícil, no se asuste. Aunque yo no puedo responder esta pregunta, es posible que otros estudiantes tampoco puedan hacerlo. Además, todo el mundo debería pensar también en el hecho de que las universidades y las escuelas secundarias están ampliando su matrícula, con cientos de miles de estudiantes más el año pasado y cientos de miles más este año. Si lo piensas de esta manera, no estarás tan nervioso.

No respondas otras materias después de realizar el examen, de lo contrario afectará el examen de futuras materias. Cuando tus compañeros te pregunten, puedes decir que lo olvidaste. Cuando tus padres te pregunten, puedes decir: Está bien, está bien. Los padres de los estudiantes deben prestar atención a crear un ambiente familiar relajado durante los exámenes, hablar con humor y contar algunos chistes. Ser feliz relaja el cerebro.

Qué hacer si de repente se produce un "trastorno de la memoria" en la sala de examen

Entre estas enfermedades comunes en la sala de examen, el pánico repentino que sigue es el trastorno de la memoria. La mayoría de nosotros casi podemos recordar haber tenido dificultades de memoria (al menos una vez) en exámenes anteriores. Si bien en la superficie esto puede parecer una enfermedad común de los exámenes, ciertamente no será popular entre los candidatos, quienes querrían tener dificultades para responder una pregunta que ya está en la punta de su lengua mientras intentan responder una pregunta particular en ¿Un examen? Cuando eliges una evidencia, un concepto o una fórmula familiar o bastante fácil de entender, ¿qué pasa con la inspiración y el recuerdo que estaban a punto de surgir repentinamente y desaparecen antes de que siquiera tomes el bolígrafo?

Cabe señalar que la causa más fundamental del deterioro de la memoria es la preparación insuficiente para los exámenes. Por tanto, la mejor forma de tratar el deterioro de la memoria es también prevenirlo. Para reducir la posibilidad de deterioro de la memoria, es muy importante realizar una revisión adecuada y periódica antes del examen.

Si tienes dificultades de memoria durante el examen, puedes probar los siguientes métodos.

Lo primero es mantener la calma. El deterioro de la memoria parece ser más grave y es más probable que ocurra en entornos estresantes. En este momento, debes mantener la calma y prestar atención a regular tu frecuencia respiratoria. Inhale lentamente y cuando se diga "Relájese", exhale lentamente. Mientras termina lentamente la respiración, piense en la pregunta que desea recordar. Si aún no puede recordarla, déjela por ahora. lado, comience a hacer otra cosa y vuelva a hacerlo después de un tiempo.

En segundo lugar, Lenovo. Otra forma de superar el deterioro de la memoria es la asociación.

Es posible que desee recordar las conferencias del profesor o sus propias notas de revisión e intentar recordar los argumentos y conceptos relacionados con el problema del bloqueo de la memoria. Escriba rápidamente el contenido recordado y luego vea si puede seleccionar algunos materiales o pistas útiles. . Si ha hecho todo lo posible y aún no puede establecer ninguna conexión, intente imaginarse como el examinador del examen, "viendo" (es decir, imaginándose como el estudiante más inteligente de la clase, imaginando su mano como la En manos de un estudiante inteligente, incluso si solo escribe algunas palabras que no parecen tener mucha conexión, analícelas cuidadosamente y obtenga cualquier pista que pueda ser útil para responder las preguntas y proporcione algunas pistas o inspiración.

En tercer lugar, utilice otras preguntas. Una última forma de superar las barreras de la memoria es utilizar otras preguntas en el examen que se les puede pedir a los examinados. Hay una gran cantidad de preguntas del examen, y estas últimas pueden. proporcionarle ciertas pistas. No debe dejarlas pasar fácilmente, pero debe buscarlas deliberadamente. Por supuesto, es importante tener en cuenta las preguntas del examen que causan problemas de memoria, si las encuentra en el futuro. Para las preguntas del examen que tengan ciertas conexiones, verifique cuidadosamente para ver si pueden brindarle pistas o inspiración.

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Los principios de esto. El sitio trata sobre el examen. Puedes ingresar y ver varias explicaciones detalladas, que definitivamente te serán útiles. Finalmente, espero que puedas dejar tus cargas y entrar a la batalla a la ligera. >