¿Por qué necesitamos comer más frutas y verduras?
Porque las verduras y frutas contienen los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Las verduras y frutas frescas son una parte importante de una dieta equilibrada. Las verduras y frutas son ricas en vitaminas (caroteno, vitamina C, vitamina B2), sales inorgánicas (como potasio, calcio, magnesio, etc. ), Fibra dietética y fitoquímicos.
Come más verduras, frutas y patatas. Estos tres alimentos son ricos en nutrientes que necesita el cuerpo humano, principalmente vitaminas, minerales, fibra dietética y fitoquímicos. Tienen un alto contenido de agua, bajo contenido de energía y alto contenido de fibra, lo que los hace buenos para controlar el peso e hidratar la piel.
Información ampliada:
Malentendidos sobre el consumo de verduras y frutas
1. Comer frutas después de las comidas. Comer frutas después de las comidas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la digestión normal. Al mismo tiempo, los ingredientes de las frutas afectarán la absorción de vitaminas y oligoelementos en las madres embarazadas. Además, comer mucha fruta después de las comidas también puede provocar obesidad.
2. Las verduras no contienen carne y son nutritivas. Las verduras son ricas en vitaminas, sales inorgánicas, fibra dietética, etc., y tienen muchos beneficios para la salud humana. Si cada comida es siempre rica en carne y baja en verduras, no solo las vitaminas del cuerpo no se repondrán de manera oportuna y efectiva, lo que afectará el crecimiento y el desarrollo, sino que también puede causar otras enfermedades.
3. Comer frutas que han comenzado a pudrirse o que no han sido bien lavadas y desinfectadas, como fresas, moras, rodajas de sandía, etc., puede provocar fácilmente enfermedades del tracto digestivo como disentería y fiebre tifoidea.
4. Comer frutas no depende de tu forma física. Las personas con un físico muy frío tienen una tasa metabólica basal baja y menos producción de calor corporal. Al comer frutas, deben elegir frutas calientes. Tienen los efectos de calentar el cuerpo, tonificar la deficiencia, apoyar el yang y ahuyentar el frío. mejorar su deterioro, estancamiento de qi, anemia, etc. síntoma. Estas frutas incluyen granada, cereza, coco, durián, etc.
5. Las verduras sólo se pueden comer fritas. Dado que a muchas personas no les gusta comer verduras, cambiarán el sabor de las verduras utilizando métodos de cocción incorrectos, como agregar más aceite y freírlas durante mucho tiempo. Sin embargo, esto en realidad hará que las vitaminas y otros nutrientes de las verduras se pierdan. perderse demasiado rápido.
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