¿Qué deben comer los pacientes con ansiedad grave?

En primer lugar, es mejor que los pacientes con trastornos de ansiedad eviten comer alimentos picantes, alcohólicos y otros alimentos excitantes. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para los pacientes con trastornos de ansiedad? A continuación se muestran algunos alimentos adecuados para personas con trastornos de ansiedad. 1. Peces de aguas profundas: las investigaciones han descubierto que las personas que viven junto al mar en todo el mundo son más felices. No es sólo que el mar sea tan refrescante o que la gente que vive cerca del mar coma más pescado. Un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos señaló que los ácidos grasos omega-3 presentes en los peces marinos tienen efectos similares a los de los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio. Pueden bloquear las vías de conducción nerviosa y aumentar la secreción de serotonina. 2. Plátanos: Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden levantar el ánimo de las personas y mejorar su confianza en sí mismas. Los plátanos también son una fuente de triptófano y vitamina B6, que pueden ayudar al cerebro a secretar serotonina. 3. Pomelo El pomelo contiene una gran cantidad de vitamina C, que no sólo mantiene la concentración de glóbulos rojos y hace que el cuerpo sea resistente, sino que la vitamina C también puede resistir el estrés. Lo más importante es que la vitamina C es uno de los componentes clave en la producción de dopamina y adrenalina. 4. Pan integral: los carbohidratos pueden ayudar a aumentar la serotonina. Investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts dijeron: "Es muy científico que algunas personas utilicen alimentos como la pasta y los bocadillos como antidepresivos". gente "feliz". 5. Espinacas: los investigadores han descubierto que la falta de folato puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que puede desencadenar depresión, y las espinacas son el alimento rico en folato más conocido. 6. Cereza La medicina occidental llama aspirina natural a la cereza. Esto se debe a que las cerezas contienen una sustancia llamada antocianina que puede hacer que las personas se sientan felices. Los científicos de la Universidad de Michigan creen que cuando la gente está de mal humor, comer 20 cerezas es más eficaz que tomar cualquier medicamento. 7. Ajo Aunque el ajo puede causar mal aliento, puede traer buen humor. Un estudio alemán sobre el ajo encontró que las personas con trastornos de ansiedad se sentían menos cansadas y ansiosas, y menos propensas a enojarse, después de comer preparaciones de ajo. 8. Calabazas: Las calabazas se asocian con el buen humor porque son ricas en vitamina B6 y hierro, ambos nutrientes que ayudan a convertir el azúcar almacenado en la sangre en glucosa, el único combustible del cerebro. 9. Leche baja en grasa Un estudio del Centro Médico Mount Sinai de Nueva York encontró que tres cuartas partes de las mujeres con síndrome premenstrual a las que se les permitió tomar tabletas de 1000 mg de calcio durante tres meses se sentían más felices y no se sentían fácilmente nerviosas, irritables o ansiosas. Las mejores fuentes de calcio en la vida diaria son la leche, el yogur y el queso. Afortunadamente, la leche baja en grasa o desnatada tiene el mayor contenido de calcio. 10. Pollo Después de que los psicólogos británicos administraron a los sujetos de prueba 100 microgramos de selenio, en general se sintieron bien. Las fuentes ricas en selenio incluyen el pollo. Las personas que están constantemente ansiosas tienen dificultades para relajarse, pero estas emociones deben aliviarse. En este momento, una dieta razonable se vuelve extremadamente importante. Los trastornos causados ​​por la ansiedad a menudo se deben a deficiencias nutricionales porque el cuerpo no puede procesar los nutrientes adecuadamente. Aquí hay algunos suplementos excelentes para tomar. Vitaminas B Las vitaminas B son importantes para el funcionamiento del sistema nervioso. Las inyecciones de vitamina B pueden mejorar la función cerebral, reducir la ansiedad y proteger el sistema inmunológico. Complejo vitamínico B y ácido pantoténico (vitamina B6) 100 mg por día ② Calcio y magnesio 2000 mg y 1000 mg por día. Tome compuesto sándwich o lactato de calcio. No use lactato de calcio si es alérgico a la leche. L-Tirosina 1000 mg al día (500 mg durante el día y 500 mg al acostarse en ayunas). Combínelo con 50 mg de vitamina B6 y 500 mg de vitamina C*** para una mejor absorción. Alivia la tensión y ayuda a dormir. La vitamina C contiene bioflavonoides, 3000-10000 mg por día. El estrés agota las hormonas suprarrenales (antiestrés). La vitamina C es esencial para el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. ⑤ Multivitamínico y mineral (con vitamina A y potasio) 25.000 UI y 99 mg al día. Requerido cuando la presión es demasiado alta. El potasio es necesario para el funcionamiento de la glándula suprarrenal. También puedes tomar 5 pastillas de algas al día, que contienen un equilibrio de vitaminas y minerales. (6) Fibra (harina ABC o salvado de avena) Según la descripción del producto, puede limpiar los intestinos y mejorar la función intestinal. (7) Ácido G-aminobutírico más inositol Tomar según las instrucciones del producto. Es un sedante eficaz. (8) L-tirosina, vitamina C y gluconato de zinc. Tomar según las instrucciones del producto. Medicina para el resfriado Los resfriados suelen ser el primer síntoma de estrés y ansiedad.

Tómelo para reducir la tensión. ⑨ Tomar 2 comprimidos de lecitina después de las comidas. Protege las fibras nerviosas, las células y la función cerebral. La dieta es muy importante. Evite las colas, los alimentos fritos, la comida chatarra, el azúcar, los productos de harina blanca, las patatas fritas y otros irritantes. La dieta debe consistir en un 50-75% de lechuga. Evite los productos lácteos durante tres semanas, luego agréguelos gradualmente a su dieta y esté atento a cualquier malestar. Evite la cafeína, los cigarrillos, el alcohol y las drogas El alcohol y las drogas pueden aliviar temporalmente el estrés, pero el estrés regresa al día siguiente y las sustancias en sí mismas pueden ser perjudiciales para su salud. Por lo tanto, es importante aprender a adaptarse, no sólo a evitar. Comer bien es importante cuando su cuerpo y su mente están pasando factura por el estrés y la ansiedad. Además de evitar la cafeína y el alcohol, manténgase alejado del azúcar, los productos de harina blanca, los embutidos y los condimentos picantes. ¡No comas comida chatarra! Una dieta adecuada puede fortalecer el organismo y mantener el sistema inmunológico y el sistema nervioso en buenas condiciones. Comida sana ① Corazón de oveja asado con rosas: 50 gramos de rosas frescas (o 5 gramos de rosas secas), 50 gramos de corazón de oveja y la cantidad adecuada de sal refinada. Coloque las rosas frescas en una olla pequeña de aluminio, agregue sal y agua y cocine por 10 minutos, luego déjelas enfriar. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en un palo para asar y sumergirlo en agua de rosas mientras lo asamos repetidamente a fuego abierto hasta que esté cocido. Se puede asar y comer al mismo tiempo. Tiene el efecto de reponer la mente y calmar los nervios. Es adecuado para síntomas como palpitaciones, insomnio y depresión mental provocados por un flujo sanguíneo insuficiente. Gachas de azufaifa y trigo ② 30 gramos de granos de azufaifa, 30-60 gramos de trigo, 100 gramos de arroz japónica y 6 azufaifas. Lave los granos de azufaifa, el trigo y las azufaifas, agregue agua y hierva hasta 10°C, retire el jugo y los posos, agregue el arroz japónica y cocine hasta obtener una papilla. 2-3 veces al día, comida caliente. Tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla. Es adecuado para mujeres irritables, inquietas, en trance, bostezos, tristes y llorando, palpitaciones, insomnio, sudoración espontánea y otros síntomas. Se pueden utilizar hierbas naturales como hierba gatera, manzanilla, cnidium, ciprés, pasiflora, aulaga, escaramujo, romero, ginseng siberiano, hierba Johnson y raíz de valeriana. En los últimos años, el número de pacientes con trastornos de ansiedad ha aumentado drásticamente y la ansiedad se ha convertido claramente en un problema social que no se puede ignorar. Aunque los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental más común en la vida real, debido a que los trastornos de ansiedad son relativamente ignorados, pocas personas saben cómo prevenirlos y tratarlos. A continuación presentaremos qué alimentos son buenos para los trastornos de ansiedad. ¿Qué alimentos son buenos para los trastornos de ansiedad? 1. Las vitaminas tratan la ansiedad. Las vitaminas son nutrientes indispensables para la nutrición y el crecimiento humanos. Fuentes alimenticias: Frutas: incluidas manzanas, papayas, naranjas, uvas, fresas, naranjas, lichis, plátanos, etc. Verduras: incluidos apio, espinacas, pepino, lechuga, repollo, brócoli, repollo, tomates, etc. 2. Preocúpate por qué alimentos son buenos para la fibra. La celulosa es un polisacárido grande compuesto de glucosa. La fibra dietética humana se encuentra principalmente en verduras y cereales crudamente procesados. Aunque no se puede digerir ni absorber, tiene un buen efecto en la limpieza de los intestinos, por lo que se ha convertido en uno de los seis nutrientes recomendados por los nutricionistas. Además, los cereales integrales son ricos en carbohidratos, que pueden proporcionar la energía necesaria para las actividades diarias. Fuentes alimenticias: Verduras: brotes de bambú, pimientos, helechos, coliflor, espinacas, calabaza, repollo, colza, etc. Frutas: frutos rojos secos y moras, cerezas, dátiles silvestres, dátiles negros, azufaifas, granadas, manzanas, peras, etc. .; hongos (Productos secos): matsutake nostoc, setas shiitake, hongo blanco, hongo, etc. Además, la verdolaga también es uno de los alimentos imprescindibles para la terapia de la ansiedad. 3.Carne. ¿Qué alimentos son buenos para la ansiedad? Los alimentos con proteína animal son ricos en hierro, lo que puede ayudar al cuerpo y la mente a mantenerse activos. Mejora la atención y la concentración de su cerebro, lo que le permite lidiar con el estrés de manera más consciente. Las fuentes alimenticias incluyen carne de cerdo, ternera, conejo, rana, paloma, pollo, pato, pescado, etc. 4. Calcio Como todos sabemos, el calcio puede fortalecer los dientes y los huesos y prevenir la osteoporosis. De hecho, los efectos fisiológicos de este mineral van mucho más allá: tiene un profundo impacto en la salud humana e incluso en la vida. También es un alimento nutritivo que se debe consumir todos los días. Fuentes alimenticias: Verduras: hojas de rábano, hojas de apio, hojas de mostaza, col china, lentejas, rábanos, etc.; frijoles: leche desnatada, leche de soja, queso, tofu, diversos frijoles y productos de soja. Carne: cerdo, cordero, ternera, pollo, pato, pescado, etc.

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