¿Cuáles son las seis palabras del régimen de salud de seis caracteres de la medicina tradicional china? ¿Cómo debes complementar tu salud con nutrición?
La enigmática medicina china siempre puede traer esperanza a las personas cuando el cuerpo humano está débil y enfermo. Todos creemos que regular el cuerpo con la medicina china puede hacer que nuestro cuerpo sea más saludable, por eso estamos muy preocupados por la salud. cuidado de la medicina china Creo firmemente que es la forma correcta de mantener la salud, entonces, ¿cuáles son las seis palabras del régimen de salud de seis caracteres de la medicina tradicional china? ¿Cómo debes complementar tu salud con nutrición?
1. Régimen de salud de seis caracteres de la medicina tradicional china
1. "Shun": el cuidado de la salud sigue las estaciones.
Los antiguos creían que los cambios en el cuerpo humano son consistentes con el ciclo de las cuatro estaciones, por lo que la dieta, la vida diaria, la vestimenta, la alimentación, la vivienda y el transporte deben ser adecuados a las estaciones. "Huangdi Neijing" dice: "El clima y el lugar correcto son favorables". El "tiempo" aquí se refiere al yin y el yang de las cuatro estaciones. Específicamente, significa nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño y. invierno. El cuidado de la salud en las cuatro estaciones debe ajustarse a las características de crecimiento, crecimiento, recolección y almacenamiento. Cuando a todas las cosas les crece cabello en primavera, es necesario nutrir el hígado y el yang; el verano es la temporada de crecimiento, que se trata principalmente de nutrir el corazón. Acuéstate tarde y levántate temprano, y sudarás menos. es necesario; a mediados del verano, hace calor y humedad, por lo que debes prestar atención a nutrir el bazo y eliminar la humedad. El otoño es la temporada de cosecha, por lo que debes nutrir tus pulmones y el yin, irte a la cama temprano y dormir; Levántese temprano y mantenga su estado de ánimo tranquilo, de lo contrario dañará sus pulmones. En invierno, necesita nutrir sus pulmones, sus riñones y su yin, tomar más sol, acostarse temprano y levantarse tarde.
2. "Tranquilo": Deja que la mente se calme.
A la gente moderna le gusta vivir una vida animada y programar su tiempo al máximo cada día, por miedo a la soledad y el aislamiento. De hecho, este tipo de vida impetuosa es extremadamente perjudicial para la salud. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "Tranquilidad y vacío, la verdadera energía fluirá de él, el espíritu estará protegido y la enfermedad siempre estará a salvo. Cuando las personas se calman, pueden reducir una gran cantidad de consumo innecesario". , especialmente el consumo de "qi", y lograr el "ahorro de energía" del cuerpo, para prevenir enfermedades y prolongar la vida. También podrías ralentizar el ritmo de vida y adoptar métodos como sentarte tranquilamente, cerrar los ojos y descansar la mente para calmar el cuerpo y la mente.
3. "Cultivo": Cultivarse y hacer buenas obras generará menos preocupaciones.
El "Libro de las Mutaciones" dice: "Una casa que acumula buenas obras será bendecida; una casa que acumula malas obras tendrá desastre". De hecho, la gente que acumula virtud, hace buenas obras y. Las personas de mente abierta y generosas a menudo pueden estar en armonía con el mundo. Vivir en armonía puede reducir muchas preocupaciones y hacerte sentir feliz. Se puede ver que si cultivas tu carácter moral, eres tolerante con los demás, eres indiferente a la fama y la riqueza y eres amable con los demás, obtendrás salud, felicidad y longevidad.
4. "Tune": Respira más profunda y profundamente.
Las personas inevitablemente se encontrarán con muchos factores adversos, como el desequilibrio nutricional, el exceso de trabajo y el ataque de enfermedades. En este momento, se debe utilizar la palabra "sintonía". "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que se debe recuperar el espíritu y la voluntad según los cambios de las cuatro estaciones, y se deben recuperar las siete emociones y los seis deseos. También se hace hincapié en la regulación de la respiración, es decir, el “control de la respiración” y en practicar la respiración y la respiración. Se recomienda que todos respiren profunda, lenta y uniformemente. Puedes practicar la "Respiración Dantian". Después de inhalar por la nariz, envía el aliento al mar Dantian Qi inferior a través de tu mente, que está a 1,5 pulgadas debajo del ombligo. Luego exhale lentamente. Mientras practica la "succión Dantian", trague saliva y regule los fluidos corporales para lograr mejores efectos en el cuidado de la salud.
5. "Tónico": Lo más saludable es tener tanto tónico como purgante.
Los antiguos propugnaban el uso de fármacos nutritivos para regular el yin y el yang, las vísceras, el qi y la sangre. Hay tres principios: primero, la diferenciación de síndromes, segundo, la suplementación alimentaria, y tercero, la combinación de tónico y. purgante.
La medicina tradicional china cree que los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente, y que todos los alimentos tienen el efecto de regular el organismo. En términos de sabor, el sabor amargo nutre el hígado, el sabor amargo nutre el corazón, el sabor dulce nutre el bazo, el sabor picante nutre los pulmones y el sabor salado nutre los riñones. En términos de color, el rojo nutre el corazón, el negro nutre los riñones, el amarillo nutre el bazo, el verde nutre el hígado y el blanco nutre los pulmones.
La alimentación debe variar de persona a persona, y se deben tomar complementos dietéticos adecuados según la constitución física. Las personas con deficiencia de qi deberían comer principalmente alimentos básicos y también pueden beber sopa de pollo y comer pollo, pato y pescado. Para reponer la sangre se pueden utilizar azufaifo, hígado de cerdo y diversas carnes rojas. Para reponer la energía yin, come más alimentos del agua, como carne de pato, pepinos de mar, tortugas de caparazón blando, etc. Para nutrir a Yang, es necesario comer carne de res, cordero, pollo, carne de burro, puerros, etc. Para nutrir el hígado en primavera, añade más brotes de soja, brotes de soja, fresas, piñas, etc. Pero come menos toon y cilantro para prevenir alergias. Comer algunos alimentos amargos en verano puede aliviar el calor interno. Coma más melones y frijoles maduros en verano. En otoño, conviene comer más frutas y frutos secos de temporada, como castañas y piñones, así como lirios, raíces de loto, almendras y ginkgo que humedecen los pulmones. En invierno, es necesario mejorar la alimentación tibetana y comer más raíces y tubérculos, como ñame, patatas, batatas, rábanos y repollo.
La atención sanitaria no puede depender simplemente de suplementos, sino que debe combinar suplementos y diarrea.
Para eliminar la humedad en verano, puedes comer más melón de invierno, lufa, sandía y semillas de coix. Si tienes mucho fuego, puedes comer melón amargo y verduras amargas, y puedes comer frijoles mungo para expulsar las toxinas del fuego. En otoño, la sequedad es fuerte y muchas personas sufren de estreñimiento y sequedad de boca. Deben comer peras, rábanos y otros alimentos más hidratantes. Si el frío es intenso en invierno, puedes comer más jengibre y canela para ahuyentar el frío.
6. "Gu": solidificar esencia, solidificar Qi, solidificar espíritu.
Un punto muy importante en la preservación de la salud es la "solidificación", que incluye tres aspectos: esencia solidificadora, qi solidificador y espíritu solidificador.
Consolidar la esencia significa proteger el qi del riñón, y lo más importante es la abstinencia. Además, también puedes comer alimentos que nutran la esencia de los riñones, incluidas varias carnes, la carne de res es la mejor y también puedes comer ñame, poligonatum y baya de goji.
Para consolidar el Qi, primero, debemos reducir el consumo de gas y hablar menos; segundo, debemos tomar más sol para reponer el Yang Qi; tercero, debemos hacer más ejercicio aeróbico para aumentar el oxígeno; debemos aportar Qi de agua y cereales a través de la dieta. Además, el sueño puede nutrir el qi de los cinco órganos internos, por lo que no debes quedarte despierto hasta tarde.
Para fortalecer la mente, debemos regular las siete emociones, entre ellas la alegría, la ira, el pensamiento, la tristeza y el miedo. Sólo cuando se controlen las emociones el cuerpo se verá menos perjudicado.
2. Métodos de suplementación nutricional
1. La dieta debe ser diversa
Para mantener el crecimiento, el desarrollo y la salud humanos, el cuerpo humano necesita al menos siete categorías principales de nutrientes: a saber, hay más de 40 nutrientes en total, incluidas proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales, agua y fibra dietética. Todos ellos son nutrientes que debemos tener. Varios alimentos contienen diferentes nutrientes y ningún alimento puede proporcionar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Por tanto, la dieta humana debe incluir una variedad de alimentos para obtener la variedad de nutrientes necesarios. Al igual que los productos frescos que compramos, todos están preparados para cocinar o salir. Si almorzamos alimentos muy grasos, entonces debemos hacerlo sencillo para la cena. Una combinación razonable de platos no solo puede proporcionar nutrición complementaria y obtener diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también puede ayudar a mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo y mantener el metabolismo en el mejor estado.
2. Consume tantos carbohidratos como sea posible que contengan mucha fibra.
La mayoría de las calorías que la gente consume cada día provienen de carbohidratos, como pan, fideos, arroz, cereales y papas. Para los carbohidratos simples, es importante beber leche y jugo y comer cantidades moderadas de fruta. Pero comer azúcar y otros edulcorantes puede ser perjudicial para la salud al proporcionar grandes cantidades de calorías no deseadas al cuerpo. En el caso de los carbohidratos complejos, evite comer únicamente carbohidratos bajos en fibra, almidones (como las patatas) y cereales altamente procesados (como el arroz blanco, la pasta y el pan blanco). El cuerpo convierte rápidamente los carbohidratos de estos alimentos en azúcares simples. En su lugar, trate de comer más carbohidratos que contengan mucha fibra. En particular, las legumbres y los alimentos integrales son beneficiosos para la salud humana.
3. Comer más frutas y verduras
Del mismo modo, debemos comer más frutas y verduras, y también debemos comer cinco tipos diferentes cada día para absorber diferentes nutrientes. Las personas que comen más verduras y frutas pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Se recomienda que coloque las frutas y verduras donde sean más fáciles de ver y de fácil acceso para recordar que debe comer más frutas y verduras. También puede cortar frutas y verduras en dados y utilizarlas como refrigerios en lugar de galletas y refrigerios que pueden hacerle ganar peso. peso. Debido a que su fibra es pectina, que es buena para la defecación, el componente de fibra también puede promover la función metabólica del cuerpo. Debido a que las frutas y verduras pueden aumentar la excreción y el metabolismo del cuerpo, son beneficiosas para moldear el cuerpo.
4. Mantener un peso adecuado es saludable
El peso adecuado depende de muchos factores, como: sexo, talla, edad y genética. Las personas con sobrepeso tienen más probabilidades de poner en peligro su salud, como enfermedades cardíacas o cáncer. La ingesta excesiva de alimentos también provocará un alto nivel de calorías y provocará obesidad. Estas calorías se ingieren a través de proteínas, grasas y carbohidratos, y la fuente de grasas es exactamente esta (9 kcal/g equivalen a 4 carbohidratos y proteínas). El ejercicio regular es una excelente manera de mejorar nuestra condición física y resistencia, y el ejercicio regular y comer menos alimentos pueden reducir nuestro peso.
5. Dieta razonable
Si desarrollamos hábitos alimentarios razonables, podremos absorber fácilmente los nutrientes de todos los alimentos. 100 gramos de carne, una pequeña cantidad de fruta, un poco de pasta (antes de las comidas) y cincuenta ml de helado son delicias que podemos disfrutar.
También podemos controlar muy bien todos los platos, por lo que una dieta razonable puede satisfacer las necesidades de nutrientes del cuerpo, regular las emociones, animarnos, mejorar la apariencia, adelgazar y mantenernos en forma, prevenir enfermedades y mejorar la salud. Mejorará aún más su calidad de vida.
6. Nutrición equilibrada
Dieta razonable Si te saltas el desayuno, provocarás una ingesta excesiva de alimentos provocada por el hambre. Por tanto, desayunar nos permitirá absorber mejor los nutrientes y aliviar el hambre. Una dieta equilibrada requiere establecer un equilibrio entre el aporte de nutrientes dietéticos y las necesidades fisiológicas del organismo en varios aspectos al mismo tiempo: equilibrio de la composición calórica de los nutrientes, equilibrio de aminoácidos, equilibrio entre las diversas ingestas de nutrientes y equilibrio ácido-base, alimentación animal y alimentación vegetal. Equilibrio alimentario. De lo contrario, afectará a tu salud e incluso provocará determinadas enfermedades. No lo olvides, comer demasiado sólo hará que ganemos calorías.
7. Reponer suficiente agua
Bebemos al menos 1,5 litros de agua todos los días. El agua puede suprimir de forma natural el apetito y mejorar la función del metabolismo de las grasas en el cuerpo humano. Una ingesta insuficiente, los riñones no pueden funcionar correctamente. Cuando hay un problema con la función renal, los desechos se acumularán en el hígado. Un hígado que acumula demasiados desechos no puede funcionar con normalidad al 100% y acumulará cada vez más grasa. Por lo tanto, ¡dele a su cuerpo suficiente agua para metabolizar la grasa y convertirse en una persona moderna y saludable!
8. Ejercicio
Como hemos visto, demasiadas calorías y una fuerza física insuficiente provocarán un aumento de peso. Y el ejercicio puede ayudarnos a quemar calorías. El ejercicio adecuado es la única forma de tener un corazón sano. El ejercicio regular puede ralentizar la frecuencia cardíaca durante la inactividad y el ejercicio, lo que reduce en gran medida el tiempo de trabajo del corazón, aumenta la función cardíaca y mantiene un flujo sanguíneo coronario fluido. nutrientes que necesita el músculo cardíaco y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Deberíamos hacer ejercicio todos los días y utilizar las escaleras en lugar del ascensor. El ejercicio físico a largo plazo puede mejorar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa y proporcionar más fuentes de energía para que el cuerpo realice diversas actividades.
9. A partir de ahora cambiar nuestros hábitos de vida
Debemos cambiar de forma fundamental y paulatina nuestros hábitos de vida, lo cual es muy bueno para nuestra salud. Durante tres días debíamos cambiar la comida que comíamos y las bebidas que bebíamos. ¿Necesitamos comer más frutas y verduras? Para empezar de nuevo, debemos comer un tipo de fruta y verdura cada día. Entonces los alimentos que nos gustan no tienen demasiadas calorías y ¿no nos harán engordar? Por favor, no descarte este pensamiento deprimente, podemos intentar comer menos alimentos ricos en calorías. Pero debería hacer más ejercicio. El ejercicio puede hacer que las personas se sientan felices y mejorar su confianza en sí mismas. Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, se recomienda que aumente gradualmente la duración y la intensidad. Puede comenzar con el ejercicio de caminata más simple y, si continúa caminando, definitivamente sentirá muchos beneficios.
10. Recuerda, es una cuestión de equilibrio
No hay alimentos “buenos” o “malos”, sólo dietas buenas o malas. La alimentación humana es diversa. Los nutrientes contenidos en varios alimentos no son exactamente iguales. A excepción de la leche materna, ningún alimento natural puede aportar todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Una dieta equilibrada debe estar compuesta por una variedad de alimentos para satisfacer las diversas necesidades nutricionales del cuerpo humano y lograr el objetivo de una nutrición razonable y la promoción de la salud. Por lo tanto, un ajuste razonable de nuestra dieta y una combinación equilibrada son los más importantes para nuestra salud. .