Las diez pautas dietéticas para los residentes chinos estipulan que al menos ¿cuántos gramos de verduras debe comer cada persona al día?

Consuma entre 300 y 500 gramos de verduras al día, y las verduras oscuras deberían representar la mitad.

Coma más frutas, verduras, leche y soja

1. Las verduras y las frutas son una parte importante de una dieta equilibrada. La leche es rica en calcio y la soja es rica en calcio. -proteína de calidad.

2. Debe haber verduras en cada comida. Asegúrate de consumir entre 300 y 500 g de verduras al día, y las verduras oscuras deben representar la mitad.

3. Consuma fruta todos los días y asegúrese de una ingesta diaria de 200-350 g de fruta fresca. El zumo no puede sustituir a la fruta fresca.

4. Consumir más productos lácteos, equivalente a 300g de leche líquida al día.

5. Consume productos de soja con frecuencia y frutos secos con moderación.

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Las nuevas pautas dietéticas recomiendan que los residentes incluyan verduras en sus comidas y coman frutas todos los días. Yang Yuexin, presidente de la Sociedad China de Nutrición, dijo que una persona promedio debería comer entre 300 y 500 gramos de verduras y entre 200 y 350 gramos de frutas todos los días. Las verduras oscuras deben representar la mitad de las verduras; a algunos niños les gusta beber jugo, pero el jugo no puede reemplazar a las frutas frescas. Para garantizar la higiene, trate de comer frutas frescas.

El problema del sobrepeso y la obesidad entre los niños urbanos de mi país es cada vez más grave, lo que está muy relacionado con hábitos alimentarios desequilibrados. Los quisquillosos con la comida y los eclipses parciales son problemas comunes entre los niños en edad preescolar. Para evitar o mejorar este hábito, los padres deben dar un buen ejemplo en su vida diaria y cultivar buenos hábitos alimentarios en sus hijos.

Las frutas y verduras contienen nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La vitamina C y la fibra dietética son nutrientes importantes para mantener la salud humana y prevenir enfermedades crónicas. Chen Weiwei, médico jefe del Hospital Fuwai, dijo que una gran cantidad de estudios han demostrado que si los adultos comen más frutas frescas todos los días, el número de muertes por enfermedades cardiovasculares se reducirá significativamente.

Enciclopedia Baidu: pautas dietéticas para residentes chinos (2016)

Red de Ciencias Sociales de China: coma al menos 300 gramos de verduras y 200 gramos de frutas todos los días