¿Cuál es la dieta más extrema para perder peso dramáticamente?
Una dieta totalmente líquida en la que sólo se come una mezcla de agua, sirope de arce, zumo de limón y pimentón. (También conocida como Dieta Beyoncé porque la cantante la siguió por su papel en "Dreamgirls"). Se beben de 6 a 12 tazas de esta mezcla al día durante 10 días, explica Jay, RDN, CPT. También puedes beber agua salada e infusiones laxantes de hierbas. (Nota del editor: suena divertido y no parece afectar su trabajo ni su vida).
Por qué la gente lo prueba: para perder peso rápidamente. La verdad: "Honestamente, esta es la peor dieta de moda que existe. No solo carece de todos los nutrientes, sino que ninguna de sus afirmaciones sobre la salud puede ser respaldada", dice Alexandra Caspero, MA, RD, CLT, RYT. Después de unos días (¡o un día!) de desintoxicación, es posible que tengas hambre, estés cansado e infeliz. Esto se debe a que la dieta es demasiado baja en calorías y las células no pueden obtener energía.
“Las calorías se consideran negativas, pero las necesitamos como forma de energía para sobrevivir”, añade Caspero. Sí, perderá mucho peso, pero no es el peso que desea perder. "El peso del agua es diferente de la pérdida de grasa, y la pérdida de grasa es diferente de la pérdida de músculo", explica Caspero. "Cuando reduce las calorías a casi cero, perderá peso principalmente en forma de agua y pérdida de masa muscular".
Sus resultados generales: "Gané mucho peso con este plan de dieta F. "Después Al volver a una dieta normal, su peso volverá a la normalidad. "Este es un (quizás el único) ejemplo de por qué no deberías hacer lo que hace Beyoncé. Una limpieza con jugos es lo que es: una dieta totalmente líquida compuesta únicamente de jugos de frutas y verduras. La mayoría de las limpiezas con jugos implican beber de seis a ocho tragos. al día. Jugo durante 10 días
Por qué la gente lo prueba: para desintoxicarse y perder peso rápidamente, los defensores de las limpiezas con jugos dicen que beber jugo le da un descanso al tracto digestivo, lo que puede ayudar a perder peso. la gente puede simplemente usarlo como un atajo para comer más frutas y verduras.
Hecho: “Lamentablemente, la industria de los jugos ha convencido al público estadounidense de que beber jugo verde les ayudará a desintoxicar sus cuerpos. Esa no es toda la verdad", dice Caspero. Sí, los jugos contienen nutrientes de frutas y verduras, pero también los alimentos integrales. "Es mejor comer frutas y verduras enteras, que contienen fibra para mantenerte lleno.
Además, el alto contenido de fructosa de la mayoría de los jugos puede hacerte sentir hinchado e incluso provocar diarrea, añade Nelson. "Finalmente, los jugos generan una gran cantidad de desperdicio de alimentos. Imagínese cuánta pulpa tiene que tirar solo para obtener una porción de 8 onzas de jugo. En lugar de beber jugo, coma productos agrícolas (y ahorre $8)", explica Caspero.
La Dieta del Pomelo
Qué es: Se come medio pomelo antes de cada comida. Se come en horarios normales pero se renuncia a los postres, panes y verduras blancas y se triplica la ingesta de carne y otras verduras. "Otras recomendaciones para esta dieta incluyen dejar pasar cuatro horas entre comidas a base de proteínas y comidas a base de almidón", dice Nelson. Por qué comerlo: "Se cree que la toronja ayuda al proporcionar enzimas para quemar grasa, reduce el apetito y promueve la pérdida de peso", dice. Nelson. También promete perder 10 libras en sólo 12 días.
Dato: "Comer medio pomelo antes de una comida puede ayudarte a comer menos porque la fruta contiene fibra y agua. Por lo que, en teoría, podría ayudarte a perder peso a largo plazo."
p>Sin embargo, esta dieta no te ayuda a cambiar tus hábitos alimentarios. Entonces, aunque esté comiendo más fruta saludable en su dieta, las comidas posteriores pueden seguir siendo menos saludables para usted", agrega. Además, la toronja puede interferir con muchos medicamentos, por lo que es importante agregarla a su dieta antes de agregarla. Deberías hablar con tu médico antes de desarrollarla.
Qué es: "La sopa es básicamente jugo para la gente de invierno", dice Caspero. "Estás bebiendo sopa 'desintoxicante' durante todo el año. día, en lugar de beber el elixir verde. Por qué la gente la prueba: Piensan que es un plan de pérdida de peso más saludable y más rápido que beber jugo.
Hecho: "Si bien la sopa es un alimento muy bueno y una forma saludable de absorber nutrientes, las sopas tienden a ser muy baja en calorías", dijo Caspero. En términos generales, usted quemará alrededor de 1,200 calorías al día bebiendo sopa.
Sin embargo, Caspero dice que la mayoría de las mujeres necesitan entre 1.400 y 1.600 calorías por día. Ella dice: "Si bien 1200 calorías pueden ayudarte a perder peso, no es muy sostenible y es más probable que pierdas masa muscular".
La dieta de la sopa de repollo Qué es: este extremo El patrón de alimentación data nos remontamos a la década de 1950. La teoría detrás de esta dieta es que incluir sopa de repollo regularmente en su dieta, en lugar de 1 o 2 comidas al día, puede ayudarlo a perder peso", dice Toby Amidore, MS, RD, experto en nutrición de The Greek Yogurt Kitchen: Más de 130 deliciosos , recetas saludables para cada comida.