Qué comer en el almuerzo es bueno para la salud. Se recomienda almorzar al mediodía.

1. Un almuerzo saludable debe basarse en cereales integrales, gran cantidad de verduras y frutas, una cantidad adecuada de carne, huevos y pescado, y reducir el aceite, la sal y el azúcar.

2. Proteínas: Los adultos deben comer al menos un huevo al día, que se puede convertir en sopa, huevos fritos, revueltos, etc. Hay muchas maneras de prepararlo, sabe bien y vale la pena comerlo con arroz en el almuerzo.

3. Carne: La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. Y ajustar razonablemente la proporción de extracción de carne. Al mismo tiempo, preste atención al control de los humos de la cocina. La hora del almuerzo será más larga al mediodía y no descansarás inmediatamente después de comer, por lo que es más fácil digerir un poco de carne al mediodía.

4. Pescado: El pescado mandarín, la cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y otros pescados con alto valor nutricional se pueden preparar en sopa, estofar, cocer al vapor o freír.

5. Verduras: como hortalizas, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, setas, etc. Cuantos más colores, más rica es la variedad.