¿Por qué me duelen las piernas?
Para el cuerpo humano, el ácido láctico es una de las sustancias de fatiga. Es un producto de desecho que produce el cuerpo en el proceso de mantener la temperatura corporal y generar calor debido al movimiento corporal.
La mayor parte de la energía que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir proviene del azúcar. La sangre entrega glucosa a varios órganos para quemarla según sea necesario para producir calor. Este proceso produce agua, dióxido de carbono y piruvato, que se combina con hidrógeno para formar ácido láctico. Si el metabolismo energético del cuerpo puede desarrollarse normalmente sin acumulación, la sangre lo transportará al hígado y se descompondrá en agua y dióxido de carbono para generar calor, y se eliminará la fatiga.
Si el ejercicio es demasiado extenuante o prolongado, o las vitaminas y minerales necesarios para que el cuerpo descomponga el ácido láctico son insuficientes, el ácido láctico del cuerpo no tendrá tiempo de procesarse, dando como resultado la acumulación de ácido láctico. El exceso de ácido láctico acidificará los fluidos corporales ligeramente alcalinos, lo que afectará la buena absorción de nutrientes y oxígeno por las células y debilitará las funciones normales de las células. Los músculos que acumulan ácido láctico se contraerán, comprimiendo los vasos sanguíneos e impidiendo el flujo sanguíneo, lo que provocará dolor muscular, escalofríos, dolores de cabeza y pesadez de cabeza.
La acumulación de ácido láctico provoca dolor y fatiga en una etapa inicial. Si se deja solo durante mucho tiempo, provocará acidificación del cuerpo y puede provocar enfermedades graves.
Algunas personas duermen hasta tarde durante las vacaciones para eliminar el cansancio, pero esto es ineficaz. Los medicamentos químicos sólo pueden proporcionar un alivio temporal y tienen efectos secundarios. La forma correcta es utilizar ejercicios adecuados, especialmente ejercicios de estiramiento para relajar los músculos y favorecer la circulación sanguínea, elegir una alimentación equilibrada y ligera, especialmente alimentos ricos en vitamina B, y junto con un sueño de alta calidad conseguirás los mejores resultados.