¿Qué debes hacer si te sientes nervioso al hablar en el escenario? -Colección recomendada
Consejos para evitar el nerviosismo:
1. El día del discurso
Llama a amigos y familiares para hablar sobre el discurso de hoy. Ingrese al lugar con 30 minutos de anticipación para familiarizarse con el entorno, el lugar, el equipo y la tecnología. Ingrese al "modo de conversación". No lea ppts ni memorice manuscritos solo en la esquina. Chatea con tu audiencia para descubrir quiénes son, de dónde vienen y qué esperan.
2. 30 minutos antes de subir al escenario
Haz autosugerencias positivas con antelación y ensaya todo el discurso en tu mente. Toma una copa de vino tinto antes de subir al escenario para relajar tu cuerpo y eliminar tus mecanismos de estrés. Practica las tres primeras frases que quieras decir una y otra vez para evitar que tu mente se quede en blanco.
¡2 consejos para estar menos nervioso!
1. Antes de hablar en una reunión, te sentirás más seguro si te paras detrás de la mesa, te inclinas hacia adelante y pones las manos sobre la mesa.
2. Al hablar, estira el cuerpo, levanta el pecho y levanta la cabeza. Cuando llegues al podio, quédate quieto. Al mirar alrededor de la sala y hacer la señal de V antes de comenzar a hablar, la audiencia lo verá como una persona segura de sí misma.
Respiración profunda: Respire profundamente durante diez minutos antes de hablar y el estado mental de ansiedad se irá recuperando gradualmente.
Evitar las miradas: Especialmente durante el proceso del habla, la audiencia tendrá algunos elementos inadvertidos.
Método de cambio de atención: para resolver la ansiedad previa al discurso, desvíe intencionadamente su atención a objetos específicos de la habitación.
Consejos para eliminar la vergüenza: Después de la primera frase, también puedes hacer preguntas a todos y luego dejarles pensar, para tener tiempo de aliviar la tensión. Puede encontrar sus “ayudantes especiales” haciendo preguntas o pidiendo a su audiencia su entusiasmo.
Causas del nerviosismo al hablar en público: perfeccionismo (exceso de expectativas), complejo de inferioridad (falta de fuerza, falta de preparación (desconocimiento del contenido a compartir, falta de ensayo previo), falta de ejercicio (introducción de mapas mentales, habilidades de habla o entrenamiento, control de la acumulación de atmósfera en el sitio)
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