Una colección completa de recetas saludables que no engordan

Debe desarrollar una postura de acostarse varias veces al día, elevar las piernas por encima del corazón y mantener las rodillas dobladas, lo que puede promover la circulación sanguínea venosa en las piernas. ¿Sabes por qué tus pantorrillas son más gruesas que otras? ¡Muchas veces no estás realmente gorda, pero tus pantorrillas están hinchadas debido a los malos hábitos de vida! El secreto de oro para unas piernas bonitas a veces reside en tus hábitos diarios.

1. Evite estar de pie o sentado durante largos periodos de tiempo, permita siempre que sus pies realicen ejercicios de levantamiento y, si es posible, realice caminatas cortas.

2. Desarrolla el hábito de usar medias médicas elásticas y ejercitar las piernas durante una hora todos los días, como caminar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr o usar una cinta de correr.

3. Debes desarrollar una postura de acostado varias veces al día, elevando las piernas por encima del corazón y manteniendo las rodillas dobladas, lo que puede favorecer la circulación sanguínea venosa en las piernas.

4. Mantenga un peso normal y evite el sobrepeso, porque el sobrepeso aumentará la carga sobre las venas de las piernas.

5. Intenta evitar levantar objetos que pesen más de 10 kilogramos.

6. Mantener pies y piernas limpios para evitar lesiones.

7. Si tienes la piel seca en las piernas, sigue las instrucciones de tu médico sobre la medicación.

8. Revisa tus pantorrillas para ver si están hinchadas todas las noches.

9. Al acostarte cada noche, eleva las piernas unos 6 cm para mantener la postura más cómoda. No pongas tus piernas rígidas por esto, de lo contrario será contraproducente.

10. Póngase medias elásticas médicas inmediatamente después de levantarse todos los días y realice repetidamente ejercicios de elevación de piernas y estiramiento de pies durante unos minutos. Porque la hinchazón de las piernas suele aparecer después de estar de pie unos minutos después de levantarse. Use calcetines continuamente durante el día.

11. Mantenga limpias las medias elásticas médicas, evite el lavado a alta temperatura y la exposición al sol, y preste atención a si su función elástica ha cambiado. La elasticidad de un par de calcetines elásticos de alta calidad puede durar entre 8 y 12 meses, por lo que cuando los calcetines elásticos pierden su elasticidad, deben reemplazarse inmediatamente para garantizar que sus piernas estén siempre cuidadas.

Por favor, abandone el hábito de fumar.