¿Por qué no podemos comer bocadillos a medianoche por la noche?

Los peligros de comer refrigerios nocturnos:

1. Hacer que las personas sean obesas

Comer demasiados refrigerios nocturnos no solo hará que la comida sea difícil de comer. digerir, pero también se acumulará en el estómago durante mucho tiempo, hará que aumente la concentración de azúcar en sangre y aminoácidos en la sangre. Además, la cantidad de actividad de nuestro cuerpo disminuirá cuando el consumo de energía térmica. disminuye, el exceso de calorías se depositará bajo la acción de la insulina. Por lo tanto, comer refrigerios nocturnos durante mucho tiempo puede causar problemas de obesidad.

2. Lesiones en el tracto gastrointestinal

Comer bocadillos nocturnos aumentará la carga sobre nuestro tracto gastrointestinal, provocando hinchazón e indigestión. El trabajo de reparación de la mucosa gástrica. También será muy difícil, lo que será fácil de hacer a la larga y producirá síntomas como dolor de estómago.

3. Formación de cálculos

El período máximo de excreción de calcio en el cuerpo humano es de 4 a 5 horas después de una comida si se comen bocadillos nocturnos, cuando se produce el período máximo de calcio. llega la excreción, la persona se ha acostado y se queda dormida, orinando. El líquido permanecerá en los uréteres, la vejiga y la uretra y no podrá ser excretado fuera del cuerpo a tiempo, lo que hará que el calcio en la orina continúe aumentando y se deposite fácilmente. para formar cristales, que gradualmente formarán cálculos en el tracto urinario con el tiempo.

4. Aumenta el riesgo de "tres subidones"

Si comes demasiado por la noche o comes con frecuencia, la sangre del cuerpo aumentará significativamente la síntesis hepática para mantener un alto contenido de grasa. por la noche, el colesterol en sangre estimula al hígado a producir más lipoproteínas de baja densidad, lo que provoca "tres niveles elevados".

5. Inducir el insomnio

Comer demasiada comida por la noche puede abultar el estómago y provocar presión sobre los órganos circundantes. El trabajo intenso del estómago, los intestinos, el hígado, la vesícula biliar, el páncreas y otros órganos después de una comida provocarán que envíe información al cerebro, provocando actividad cerebral y extendiéndose a otras partes de la corteza cerebral. Por lo tanto, la mejor manera de mantenerse saludable es no comer refrigerios nocturnos o comer menos refrigerios nocturnos.

Información ampliada:

Es más saludable comer los siguientes alimentos por la noche:

1. La leche caliente y el yogur calentado a temperatura ambiente te harán sentir lleno. y proporcionar una variedad de nutrientes.

2. Para las gachas, lo mejor es no añadir gachas de arroz blanco puro, sino añadir algunos ingredientes que retrasan la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no solo pueden reducir la respuesta del azúcar en sangre, pero también aumentar el contenido de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano y también es muy adecuada como tentempié nocturno.

3. La leche de soja caliente produce una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar un exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

4. Para pastas con alto contenido de humedad, como sopa de fideos caliente y sopa de ñoquis, puede agregar menos fideos y ñoquis y agregar huevos y verduras. Después de hervir hasta que estén suaves, también es un buen refrigerio nocturno. .

Material de referencia: Comer bocadillos tarde en la noche de manera casual puede dañar el cuerpo - People's Daily Online