¿Puedo perder peso simplemente teniendo hambre sin hacer ejercicio?
1. Primer método:
Desayuno: leche o leche de soja.
Almuerzo: Sólo come verduras, pero puedes comer más carnes magras, pescado y gambas.
Cena: sólo manzanas.
Beba más agua antes de las 5 en punto y, en general, podrá perder entre 10 y 20 libras en un mes.
2. Dieta baja en carbohidratos
Esta es americana. La obesidad está causada principalmente por los carbohidratos, es decir, el azúcar y las grasas, y no tiene nada que ver con las proteínas. Por tanto, puedes comer con valentía carnes magras, pescado y gambas, frutas y verduras, productos de soja, lácteos... y comer menos grasas y azúcares de los cereales para adelgazar.
3. Dieta de 21 días
Todo el proceso de pérdida de peso de 21 días se divide en tres etapas:
(1), los 3 primeros días. : terapia de ayuno (nota: ayuno completo, solo beber agua, etapa de desintoxicación)
(2), 8 días: harina de frutas y verduras, no demasiada. (Nota: ayuno de alimentos básicos, grasas y dulces, etapa de pérdida de grasa)
(3) Después de 10 días: se puede comer normalmente (nota: el 60% de la comida está llena, no se debe ingerir ningún alimento 5 horas antes de acostarse) (estrictamente después de 21 días, generalmente perderá alrededor de 15 libras. Si alcanza su peso ideal en menos de 21 días, puede terminarlo temprano y comenzar una dieta normal, pero recuerde no comer nada más, y podrás mantener tu peso si hay algún aumento. Puedes volver a hacer este método después de un mes)... ¿Es cruel?
4. Dieta "No comer por la tarde"
Presentando una forma muy popular de perder peso, aprende el principio del monje de "no comer por la tarde". La fuerza de voluntad es lo suficientemente fuerte y puedes comerlo durante al menos un mes. Puedes perder entre 8 y 14 libras.
Cinco principios dietéticos importantes a los que prestar atención:
(1), dos comidas al día: desayuna bien, come un almuerzo completo, no te preocupes por comer demasiado , sólo come lo suficiente como principio.
(2) Ayuno por la tarde: No comer durante 2-3 horas después del almuerzo, pero se puede beber agua, café, té y bebidas bajas en calorías.
(3) Relación alimento:carbohidratos:proteínas:grasas = 4:3:3, de los cuales 3/4 de los carbohidratos son verduras y frutas, y 1/4 son alimentos con almidón. La proteína proviene principalmente de plantas, proteína vegetal: proteína animal = 2:1.
Frutas bajas en calorías: Si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer una pequeña cantidad.
5. Método del agua con miel:
Cuando tengas hambre todos los días, bebe un poco de miel (una pequeña cantidad) mezclada con vinagre blanco y agua, o come algunas frutas adecuadamente, y podrás Puede perder más de diez libras en tres días.
Miel y vinagre blanco: un método eficaz para adelgazar y belleza. Se debe consumir en una proporción de 1:4 mientras la dieta diaria se mantiene sin cambios.
Métodos específicos:
Formas específicas de preparar el desayuno:
(1) Beber en ayunas 20 minutos antes del desayuno.
(2) Beber inmediatamente después del almuerzo y la cena. Cabe señalar que a la hora de elegir vinagre blanco, se debe elaborar a partir de arroz, sorgo, soja, etc. y trate de evitar los productos químicos. Al mismo tiempo, se recomienda no utilizar vinagre de frutas, porque el vinagre de frutas es un vinagre saludable y no es tan bueno para perder peso. Al mismo tiempo, la proporción de miel y vinagre blanco se puede ajustar según las necesidades personales. Si se presta más atención a la apariencia, se puede aumentar adecuadamente la proporción de miel.
6. Método del pepino y el huevo:
Un huevo por la mañana, un pepino al mediodía y un pepino por la noche. Este método es la forma más rápida de perder peso. Generalmente, puedes perder alrededor de 10 libras en una semana. Este método puede ayudarle a perder al menos medio kilo al día, porque los pepinos pueden absorber las calorías de los pepinos sin agregar azúcar. Si eso no funciona, puedes beber leche pura de Guangming y comer carne de res, pollo y pato.
Día 1: Come todas las frutas excepto plátanos.
Día 2: Come todas las verduras excepto soja y maíz.
Día 3: Come todas las frutas y verduras excepto plátanos, patatas y maíz.
Día 4: Come 8 plátanos, 8 tazas de leche y sopa de verduras.
Día 5: come carne de res y 6 tomates, y luego bebe 8 tazas de agua mineral (la grasa del cuerpo se ha descompuesto en sustancias ácidas en 4 días, por lo que necesitas beber más agua y excretarla). a través de la orina).
Día 6: Come todas las verduras y carne de res excepto patatas, soja y maíz. Día 7: Todas las verduras excepto patatas, frijoles y maíz.
Las personas a las que no les gusta hacer ejercicio pueden probar los métodos anteriores, pero en realidad son muy difíciles, por lo que solo la perseverancia puede lograr el objetivo de perder peso. Espero que pierdas peso pronto.
Además del ejercicio para adelgazar, ¿puede la dieta de hambre por sí sola ayudar a perder peso? Una dieta de hambre sólo logrará la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo y será más probable que aumente de peso que antes. Se recomienda comer más cereales integrales para perder peso y no se recuperará rápidamente.
¿Puede el ejercicio por sí solo ayudar a perder peso? Ciertamente eso no es posible. Tienes que controlar tu dieta. Puede comprar algunos péptidos proteicos ricos en fibra y llevar una dieta ligera.
¿Cuánto peso puedes perder simplemente haciendo ejercicio durante 7 días sin hacer dieta depende de cuánto tiempo haces ejercicio cada día y qué tipo de ejercicio haces? Me salté la cena e hice ejercicio aeróbico durante dos horas y media todos los días. Perdí seis libras en siete días. Y esto también está relacionado con tu peso base. Si la base es grande, el peso bajará rápidamente.
¿Se puede perder peso simplemente muriendo de hambre? No, porque la obesidad es un síntoma de insuficiencia de órganos internos. Cuanto más hambre tienes, más débil estás. No estás realmente delgada. Muchas personas que hacen dieta se mueren de hambre y todavía dependen del ejercicio aeróbico, como trotar.
¿Puedo adelgazar sin hacer ejercicio ni comer? ¿Se puede adelgazar sin comer? Aunque puedes perder peso saltándote comidas, las funciones de tu cuerpo también disminuyen al mismo tiempo. Esta es la mejor manera de perder peso.
Esenciales para una pérdida de peso saludable:
1. Cuide su boca: coma comidas pequeñas con frecuencia, mantenga una barriga pequeña y luego cámbiela a tres comidas;
2.Mueve las piernas: haz más ejercicio aeróbico y trota durante 30 minutos;
3. Haz más ejercicios estáticos: abdominales y dominadas. No importa si no puedes hacer. La clave es la perseverancia;
4. Tome el pulso con frecuencia: tome el pulso 15 cm hacia arriba y hacia abajo durante una semana. Llama a la puerta con la mano vacía. Hágalo cuando tenga tiempo y conveniencia.
Sí, soy un vago. Te doy mi consejo. Come tanta nutrición como quieras. Lo mejor es consumir huevos y leche, que le proporcionarán una nutrición suficiente y le ayudarán a perder peso. Lo mejor es comer comida vegetariana al mediodía. Lo mejor es no comer hasta estar lleno al 70%. Si realmente quieres perder peso rápidamente por la noche, no comas nada, pero también debes comer menos frutas, tomates y pepinos. Si siente mucha hambre antes de acostarse, perderá peso a lo largo del día. Pedí snacks, bebidas frías, frituras, etc. Tuve que rendirme y probarlo durante aproximadamente un mes. Definitivamente funcionará. Ahora puedo perder alrededor de cuatro libras por semana. Después de comer, camino al menos 30 minutos. No te sientes ahí y navegues por Internet ni nada por el estilo. Si desea engordar las piernas, haga algunos ejercicios que apunten a la plasticidad de las piernas, como pedalear o andar en bicicleta antes de acostarse, trotar durante más de 30 minutos al día (cuanto más tiempo, mejor), lo cual es particularmente efectivo para moldear las piernas. .
¿El ejercicio te hará perder peso? El ejercicio simplemente convierte la grasa en músculos, y los músculos son más pequeños que la grasa.
¿Se puede adelgazar haciendo dieta sin ejercicio? ¿Habrá un rebote después de perder peso? Definitivamente, hacer dieta será más rápido que el ejercicio porque reducirá el contenido de agua del cuerpo y luego disminuirá. Una vez que se detenga, definitivamente rebotará y dañará el cuerpo. Por tanto, el ejercicio también es necesario. Se necesitan más de 40 minutos para perder peso. El ejercicio es muy difícil y perder peso no es tan rápido como el de las mujeres hermosas, por lo que solo perderás más peso mientras haces ejercicio. Recomiendo la carrera más fácil. !
¿Hacer dieta no te hará perder peso? Bajaré de peso por un tiempo y comeré algo para volver a ganar peso. Es un tren rápido ~ Coma menos bocadillos todos los días, principalmente beba agua, beba más agua. También puedes beber un poco de té desintoxicante. De hecho, se dice que las pastillas para adelgazar son dañinas, pero si tomas tantas, no tendrás miedo a la muerte. Siento que si las tomas durante uno o dos meses, no podrás tomarlas por mucho tiempo. Depende de tu condición física, enfermedad cardíaca, etc. No tomes pastillas que tengan buenos efectos secundarios para bajar de peso. No es bueno fingir estar mentalmente enfermo después de comerlo, pero realmente te hace perder 10 libras en un mes. Incluso si pierdes los estribos sin motivo alguno, no importa si te controlas. Sólo los mejores deportes se venden online. Si no pierdes peso, deberías tener líneas de crecimiento o algo así. Depende de dónde quieras perder peso.