¿Por qué me quedo sin aliento cuando bebo demasiado y mi aliento es muy intenso?

¿Cómo saber si realmente eres alcohólico?

Sólo usted puede emitir un juicio sobre este asunto. Muchas personas que ahora son miembros de A.A. han oído a alguien decir en el pasado que no es alcohólico. Para dejar de beber basta con un poco más de fuerza de voluntad, un cambio de aires, más descansos o más aficiones. Pero estas personas acaban uniéndose a A.A. porque en el fondo se sienten superadas por el alcohol y están dispuestas a hacer lo que sea necesario para liberarse de su insaciable deseo de beber.

Hay un dicho en A.A.: Es imposible ser, aunque sea ligeramente, adicto al alcohol. Una persona o es alcohólica o no lo es. Sólo el propio bebedor sabe si ha llegado al punto en el que su consumo de alcohol está fuera de control.

Evalúa tu dependencia del alcohol

Si realmente quieres dejar de beber pero descubres que no puedes dejarlo por completo o si tienes dificultades para controlar la cantidad de alcohol que bebes y siempre; emborracharse; o no le gusta el sabor del alcohol y bebe vigorosamente en busca de la sensación embriagadora y errática que provoca el alcohol. Entonces es posible que tengas dependencia del alcohol.

La dependencia del alcohol no significa necesariamente beber todos los días.

Una dependencia leve:

1) La cantidad acumulada de licor consumida en un día es <250ml o menos de 4 botellas de cerveza.

2) La el historial formal de consumo de alcohol es de menos de 4 años en 1 año y el historial de exacerbación es de 1 año.

3) La frecuencia del consumo de alcohol aumenta día a día y la cantidad de alcohol consumido aumenta.

4) Después de beber, el estado de ánimo es agitado, irritable y el comportamiento está fuera de control, peleando, provocando problemas, tirando cosas, etc.

5) Aumento de la tolerancia a. alcohol.

6) Discutir con miembros de la familia debido a la bebida.

7 )Beber retrasa el trabajo normal.

8) No solo me siento físicamente incómodo cada vez que bebo, pero también me arrepiento, me culpo y me siento deprimido.

9) A veces no es necesario beber a horas normales, pero una vez que bebe, beberá en grandes dosis durante varios días hasta que su cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverá a beber después. medio mes, un mes o más.

2 Dependencia moderada:

1) La cantidad acumulada de bebida en un día es 250 ml < licor < 500 ml o 4-8 botellas de cerveza grande.

2) El historial de consumo formal oscila entre 4 y 8 años, y el historial aumenta de 1 a 2 años.

3) No se puede controlar el consumo de alcohol y la frecuencia de consumo de alcohol solo. aumenta.

4) Beber todos los días se ha convertido en lo más importante de la vida.

5) Existe una conducta de robar y esconder alcohol.

6) Una vez no bebes, es decir, sientes malestar físico, palpitaciones, sudoración, inquietud y otros síntomas, y los síntomas se alivian después de beber.

7) Estás delgado y tienes molestias gastrointestinales y otras reacciones. .

8) La vida laboral y familiar se ve muy afectada por el consumo de alcohol.

9) Hay deseo de dejar de beber pero no se puede.

10) A veces no es necesario beber a horas normales, pero una vez que bebe, beberá en grandes dosis durante varios días hasta que su cuerpo no pueda soportarlo más, y luego volverá a beber después. Medio mes, un mes o más.

Tres dependencias severas:

1) La cantidad acumulada de licor consumida en un día es >500ml O más de 8 botellas de cerveza grande.

2) El historial oficial de consumo de alcohol es de más de 8 años y el agravamiento es de más de 2 años.

3) Beber con el estómago vacío todas las mañanas.

4) Todos los días Debes beber todos los días, y te emborracharás cada vez que bebas. No comerás ni beberás después de beber, y tu cuerpo estará débil.

5) Hay temblores. manos, sudoración, insomnio y caminar en diagonal o en forma de S.

6 ) se ha visto obligado a dejar de beber en vano o ha sido hospitalizado varias veces por motivos físicos provocados por el consumo de alcohol.

7) ha sufrido hemorragia gástrica, hipertensión arterial, atrofia cerebelosa, hígado graso, hígado alcohólico, cirrosis hepática, enfermedades óseas por consumo de alcohol. Complicaciones como necrosis de la cabeza femoral.

8) Se han producido cambios de personalidad, desconfianza, cambios de temperamento, falta de sentido de responsabilidad por la familia e indiferencia hacia los miembros de la familia (esposa e hijos).

9) Por cualquier cosa pierdo el interés por las cosas y no las quiero. Interactuar con los demás. Beber es lo más importante en mi vida. .

10) Pérdida de memoria, tinnitus, presión arterial alta.

11) Trastornos mentales como alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y alucinaciones.

12) A veces tampoco puedes beber en horarios habituales, pero una vez que bebas, bebe en grandes dosis durante varios días seguidos hasta que tu cuerpo no pueda soportarlo más, y luego vuelve a beber después de un intervalo de medio mes, un mes o más.

13) Debido al consumo excesivo de alcohol a largo plazo, han aparecido trastornos mentales como depresión, ansiedad y manía.

14) El síndrome de abstinencia alcohólica es evidente: Una vez que se deja de beber aparecerán síntomas como vómitos, convulsiones, temblores (manos, cara, lengua), delirio, epilepsia, etc., que se aliviarán después. bebida.

3. ¿Puede un alcohólico volver a beber “normalmente”?

Tras un periodo de abstinencia de alcohol, los alcohólicos sentirán que beber unas latas de cerveza o unas copas de vino ligero no supone ningún problema. Sin embargo, esto puede desviarlo y desarrollar una tendencia a beber en cada comida. En poco tiempo, el alcohólico volverá a beber en exceso y a recaer. Si es alcohólico, sólo tiene dos opciones: empeorar su problema con la bebida y sufrir todo tipo de desastres que ello conlleva o dejar de beber por completo y mantener la mente despejada.

4. Como miembro de AA, ¿no tienes permitido beber cerveza?

No mucha gente se emborracha después de una o dos botellas de cerveza. Los alcohólicos lo saben tan bien como cualquier otra persona. Sin embargo, los alcohólicos creen erróneamente que pueden limitarse a tomar sólo dos o tres cervezas al día y luego dejar de beber. En ocasiones logran hacerlo en unos pocos días o semanas. Entonces llegarán a la conclusión de que pueden "arreglárselas con facilidad" incluso si beben. Sin embargo, puedes beber más cerveza o vino cada vez, o cambiar a licores fuertes. Finalmente, recayeron.

5. Puedo mantener la cabeza lúcida durante mucho tiempo durante dos borracheras. ¿Necesito buscar ayuda de AA?

Muchas personas que beben en exceso pueden pasar semanas, meses o incluso años sin darse un atracón. Pueden olvidar el alcohol cuando están sobrios, beben o no en ese momento, sin tener que superar muchas dificultades psicológicas o emocionales, y están más dispuestos a elegir no beber. Luego, por alguna razón inexplicable o sin razón alguna, de repente empezaron a beber mucho. Se dejan de lado el trabajo, la familia y otras responsabilidades cívicas y sociales. Este atracón de bebida puede durar sólo una noche o puede durar desde días hasta semanas. Una vez que ha pasado un atracón, el bebedor a menudo se siente agotado y arrepentido, y está decidido a no permitir que vuelva a suceder. Pero volverá a suceder.

Una persona que es un alcohólico intermitente puede ser alcohólico o no. Pero si beber se vuelve abrumador y los intervalos entre los atracones se vuelven cada vez más cortos. Si el alcohólico admite que es alcohólico, estará un paso más cerca de volverse sobrio, como lo han estado miles de miembros de A.A.

6. Otros dicen que no soy alcohólico, pero mi problema con la bebida parece empeorar día a día. ¿Debería unirme a la Asociación Mutual City?

Cuando muchos miembros de AA aún no habían dejado de beber, es posible que sus familiares, amigos y médicos no los hubieran considerado alcohólicos. Los propios alcohólicos a menudo no están dispuestos a afrontar seriamente la realidad de la adicción al alcohol, lo que agrava el problema. Vale la pena repetir que el juicio sobre la pregunta "¿Soy alcohólico?" Sólo yo (no un familiar, un amigo o un médico) puedo llegar a esta conclusión. Pero una vez que se hace este juicio, el esfuerzo por dejar de beber y mantenerse cuerdo se vuelve 50% seguro. Al esperar a que otros tomen decisiones, los alcohólicos pueden soportar innecesariamente más peligros y dolores que trae consigo el alcoholismo.

7. ¿Puedo dejar de beber solo leyendo libros y materiales sobre cómo dejar de beber?

Algunas personas dejan de beber después de leer el libro clásico de AA, Alcohólicos Anónimos. Pero casi todos los que pueden hacerlo buscan inmediatamente a otros alcohólicos con quienes compartir sus experiencias y ayudarlos a dejar de beber.

La mejor manera de hacer que el programa de tratamiento del alcoholismo de AA sea más eficaz para un individuo es que otros comprendan, acepten y participen en el contenido del programa. Al trabajar con otros alcohólicos en los capítulos locales de A.A., los alcohólicos pueden obtener una comprensión más profunda de su problema y cómo resolverlo. Descubren que las experiencias pasadas, los problemas existentes y las esperanzas de quienes los rodean son similares a los suyos. De este modo pueden superar la soledad, que puede ser un factor importante en su deseo de beber.

2. Aléjate de la primera copa de vino

“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás” “Una copa es demasiado”. mucho, pero veinte vasos no son suficientes.

”

Cuando pasamos de beber demasiado a ser adictos al alcohol, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la frecuencia del consumo de alcohol o tratamos de controlar la cantidad de alcohol a uno o más. dos tragos, o cambiar de alto contenido de alcohol a cerveza o vino para no emborracharnos demasiado. Tal vez podamos permanecer sin alcohol por un tiempo y luego surja la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial). todos) y lo volvemos a hacer. Al principio pensamos en un solo trago, ya que un trago no causa consecuencias graves, pensamos que es seguro tomar otro trago. cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos bien, y luego pensamos que no sería un problema beber uno o dos tragos más. Como resultado, bebimos demasiado sin control y volvimos al estado original. embriaguez.

Especializado en dependencia del alcohol. El médico del problema nos dice que es la primera bebida la que desencadena el deseo latente de beber, lo que a su vez hace que perdamos el control. Concluimos que tratar de controlar la cantidad de alcohol y planificar cómo no emborracharnos es imposible. Evitar esa bebida crucial - "nunca beber el primer trago" - puede mantenernos sobrios durante mucho tiempo. es una adicción al alcohol. El alcohol es una droga blanda. Como cualquier otra sustancia adictiva, si queremos permanecer en recuperación, sólo podemos alejarnos de la droga que causó nuestra adicción en primer lugar. 3. Utilice el plan de "24 horas"

En los días del alcoholismo, a menudo hacemos el voto solemne en un momento muy incómodo de "no volver a beber nunca más". "Prometí no beber durante un año". ", desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos emborracharnos más. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: dirán que este voto es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, cerveza y vino También puede emborracharnos, simplemente se necesita más para lograr el mismo efecto que el licor. Sufrimos el mismo daño al beber cerveza y vino que al beber bebidas espirituosas.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos. y los recuerdos dolorosos quedan atrás. Todos volvimos a beber en algún momento.

Por supuesto, algunos de ellos mantuvieron su palabra durante mucho tiempo, 2 meses, 6 meses o un año, hasta que. llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libremente y de forma controlada... Empezamos a beber de nuevo, volviendo rápidamente a caer en los mismos problemas, junto con nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.

Dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que es más práctico y eficaz no hacer promesas a largo plazo de mantenerse sobrio: "Hoy no voy a beber".

Tal vez bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy, sin importar la tentación y la ira que encontremos, hacemos todo lo posible para evitar tomar el primer trago hoy

Si bebemos demasiado. fuerte, luego dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar el malestar causado por esta suspensión temporal, entonces una hora más. ¡Entonces si lo logramos hoy, tenemos razones para creer que lo lograremos! Puedo hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy informal y podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos en casa o en el trabajo, en una habitación de hospital, a las 4:00. 00 de la tarde o las 3:00 de la mañana, podemos decidir no beber alcohol durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Simplemente decidimos vivir el hoy (ahora) sólo para mantenernos despiertos. - y funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas funciona igual de bien y es satisfactorio para otras cosas.

4. >

Cuanto más queremos alejarnos del alcohol, más persiste la idea de beber. Así que simplemente alejarnos del alcohol (o no querer beber) no es suficiente.

¿Cómo pasar el tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía hay mucho tiempo libre que debemos ocupar, por lo que debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos. y al mismo tiempo encontrar salidas apropiadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Lo que se puede hacer es apropiado. Hay muchas cosas que son significativas para nosotros. En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o dar un paseo rápido, especialmente a un lugar nuevo en el que nunca haya estado.

Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.

3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.

4． Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.

5． Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.

6． Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.

7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.

8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.

9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .

10． Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.

11. ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.

5. Cambiar viejos hábitos

En el proceso de nuestro alcoholismo, existen períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.

Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil recordar nuestros hábitos de bebida pasados ​​para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde compramos alcohol a menudo puede ser un supermercado de camino al trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea bebiendo con amigos por diversión o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestros patrones de consumo pasados ​​a qué hora y días estamos acostumbrados a beber.

Podemos ajustar todos los detalles de la vida que están relacionados con el problema de la bebida.