¿Cuál es el desayuno más saludable para los trabajadores de oficina?

1. Desayuna pan y luego bebe leche o café, lo cual es cómodo y sin problemas. Sin embargo, debes prestar atención al elegir pan integral, avena, etc. Para el pan, es mejor untar menos mantequilla de maní. La mantequilla vegetal está principalmente hidrogenada para formar un tipo de ácido graso trans, que se ha confirmado que está relacionado. enfermedades cardiovasculares. El consumo regular es perjudicial para la salud.

2. Unta mantequilla de maní y nata sobre dos tostadas y luego bebe una botella de leche desnatada o yogur, que es una opción más adecuada. Si tienes tiempo, prepara un poco de lechuga, tomate y pepino para comer, la nutrición será más equilibrada.

3. Combina huevos al té o bollos de carne con leche, preferiblemente con ensalada de lechuga.

4. ¿Qué tal las tradicionales tartas de sésamo y palitos de masa fritos con leche de soja? La razón por la que las tortas de semillas de sésamo quedan crujientes y deliciosas es porque se les agrega mucho aceite al hacerlas. La leche de soja también es un alimento medio en grasa. La cantidad de grasa en esta combinación es realmente alta. El exceso de grasas hace que la mayoría de nutricionistas den una puntuación baja a este tipo de desayuno.

5. No hay problema de alto contenido de grasa en las gachas y guarniciones, pero los encurtidos y el tofu fermentado tienen un bajo valor nutricional y un alto contenido de sodio. Además, se pueden agregar conservantes a los alimentos procesados, lo que puede dañar el hígado y los riñones si se consumen con regularidad. Algunas personas mayores o vegetarianos sólo comen gachas con encurtidos y tofu fermentado, que carece de proteínas y no es una forma ideal de comer. Al comer papilla, es mejor comer un huevo escalfado o una ración de carne magra. Para los vegetarianos, es mejor comer un trozo de tofu o tofu seco, pollo vegetariano y otros productos de soja.

6.Comer fruta por la mañana es oro, comerla en el almuerzo es plata y comerla por la noche es cobre, por eso lo mejor es añadir fruta al menú del desayuno. Pero no se recomienda beber jugo, ya que tiene un alto contenido calórico.