¿Por qué se dice que “beber no es apto para hacer deporte”?

El alcohol puede reducir la fuerza, la velocidad, la resistencia muscular y la resistencia cardiovascular. Beber una gran cantidad de una vez puede provocar una reducción de la reacción, el equilibrio y la coordinación, incluso en el segundo día de consumo moderado. Las capacidades deportivas están reducidas. Aún no se han recuperado por completo. Algunos deportistas creen que la cerveza puede reponer el azúcar y el agua consumidos durante el ejercicio y puede beberse como reserva de azúcar y líquido antes de la competición o el entrenamiento. Entonces, ¿la cerveza realmente añade azúcar a tus músculos? Echemos un vistazo: una botella de cerveza de 360 ​​ml proporciona 16 gramos de azúcar, que es aproximadamente 5,6 gramos menos que una botella del mismo tamaño de bebida deportiva que contiene un 6% de azúcar. Es más, la principal fuente de energía térmica de la cerveza es el alcohol, no el azúcar. Aunque se absorbe rápidamente, la energía del alcohol se metaboliza sólo en el hígado y no en los músculos, y poca o ninguna energía requerida por los músculos proviene de la quema de alcohol en el cuerpo. Por tanto, la cerveza no puede reponer la energía consumida por el trabajo muscular.

Por otro lado, el alcohol de la cerveza estimula a los riñones a producir orina, acelera la pérdida de agua en el cuerpo y agrava la deshidratación. Los estudios han demostrado que el cuerpo puede perder el 3% de su peso corporal. a la pérdida de agua dentro de las 4 horas posteriores a la bebida. Esto es extremadamente perjudicial para los deportes, especialmente los de resistencia, y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas durante el ejercicio. Y si bebes cerveza inmediatamente después del ejercicio, retrasarás la rehidratación o incluso aumentarás la deshidratación. Por lo tanto, no se debe beber alcohol antes, durante o después del ejercicio.

El alcohol puede reducir la fuerza, la velocidad, la resistencia muscular y la resistencia cardiovascular. Beber una gran cantidad de una vez puede provocar una reducción de la reacción, el equilibrio y la coordinación, incluso en el segundo día de consumo moderado. Las capacidades deportivas están reducidas. Aún no se han recuperado por completo. Algunos deportistas creen que la cerveza puede reponer el azúcar y el agua consumidos durante el ejercicio y puede beberse como reserva de azúcar y líquido antes de la competición o el entrenamiento. Entonces, ¿la cerveza realmente añade azúcar a tus músculos? Echemos un vistazo: una botella de cerveza de 360 ​​ml proporciona 16 gramos de azúcar, que es aproximadamente 5,6 gramos menos que una botella del mismo tamaño de bebida deportiva que contiene un 6% de azúcar. Es más, la principal fuente de energía térmica de la cerveza es el alcohol, no el azúcar. Aunque se absorbe rápidamente, la energía del alcohol se metaboliza sólo en el hígado y no en los músculos, y poca o ninguna energía requerida por los músculos proviene de la quema de alcohol en el cuerpo. Por tanto, la cerveza no puede reponer la energía consumida por el trabajo muscular.

Por otro lado, el alcohol de la cerveza estimula a los riñones a producir orina, acelera la pérdida de agua en el cuerpo y agrava la deshidratación. Los estudios han demostrado que el cuerpo puede perder el 3% de su peso corporal. a la pérdida de agua dentro de las 4 horas posteriores a la bebida. Esto es extremadamente perjudicial para los deportes, especialmente los de resistencia, y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas durante el ejercicio. Y si bebes cerveza inmediatamente después del ejercicio, retrasarás la rehidratación o incluso aumentarás la deshidratación. Por lo tanto, no se debe beber alcohol antes, durante o después del ejercicio.