¿Qué comer en la dieta de siete días?

1. Desayuno del primer día: 1 tostada integral + 1 taza de huevo duro + 1 taza de té o café solo. Almuerzo: Medio plato de arroz integral + verduras salteadas (brotes de soja + 1 cucharadita de aceite de oliva) + pechuga de ternera estofada (50 g de pechuga de ternera + 60 g de rábano blanco + 30 g de zanahorias) + sopa de lufa + 1 pera Cena: medio plato de arroz integral + judías verdes fritas (70g de judías verdes + 650g de aceite de oliva))

2. medio tomate). Almuerzo: 1 plato de fideos wonton (4 tazones de fideos wonton + medio plato de fideos + 1 puñado pequeño de col china) + algas frías + 1 manzana. Cena: medio plato de arroz con germen + apio frío + sopa de miso (2 trozos de tofu) + 1 carambola.

3. Receta del tercer día: Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral + 1 huevo duro + 1 taza de té verde + 1 tomate grande. Almuerzo: medio plato de arroz con germen + champiñones fritos + 1 plato de sopa de melón de invierno + 1 naranja Cena: medio plato de arroz integral + verduras hervidas + huevos revueltos con cebolla + sopa de aguja dorada (30g de aguja dorada y 1 kiwi. fruta.

4. Receta para cuatro días: Desayuno: 1 plato de gachas de arroz + 1 plato de huevos escalfados + 1 plato de verduras cocidas Almuerzo: sándwich de atún (30g de atún con agua con sal, medio tomate y. pepino) + 1 plato de ensalada (preferiblemente apio y lechuga) + 1 manzana Cena: medio plato de arroz integral + repollo hervido + medio pescado al vapor + sopa de melón de invierno + 1 pera. rebanadas de pan tostado integral + 2 piezas de arroz hervido Almuerzo: medio plato de arroz con germen + 1 plato de brotes de soja rallados + pepino frito + sopa de rábanos + 1 naranja Cena: medio plato de arroz integral + brotes de soja fritos. 50g de brotes de soja, 65438 + 0 cucharadas de aceite de oliva) + sopa de luffa fría + 10 tomates pequeños

6. : 1/2 plato de arroz integral + 1/2 pescado al vapor + apio frío + sopa de espinacas + 1 carambola Cena: medio plato de arroz integral + col rizada frita (50g de col rizada, 65438 + 0 cucharadas de aceite de oliva) + 4. rodajas de frijoles secos estofados + sopa de champiñones y costillas guisadas + 1 manzana

7. Receta del día 7:Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral + huevos al vapor Almuerzo: Fideos de ternera con salsa de tomate (100g. fideos, 100 g de ternera, 100 g de col china) + pepino frío + media papaya Cena: medio plato de arroz integral + huevos revueltos con tomate (1. huevo) + espinacas hervidas + sopa de melón amargo (medio melón amargo) + 2 kiwis.