Cómo comer y perder peso trabajando en el turno de noche

1. Si deseas perder peso, debes controlarte para comer solo dos comidas en 24 horas y, al mismo tiempo, asegurarte de dormir 7 horas en 24 horas. Si tienes algo que hacer durante el día, puedes aprovechar el turno de noche y aprovechar cada oportunidad para recuperar el sueño.

2. Si quieres hacer ejercicio después del turno de noche, no desayunes primero. Después de hacer ejercicio, vete a casa y lávate después de aproximadamente media hora. mucho y luego date prisa para recuperar el sueño.