¿Qué frutas deberías comer más en caso de insolación?

1. Sandía: La sandía es diferente del agua potable o de las bebidas. No es sólo agua para el cuerpo humano. El jugo de sandía contiene una variedad de componentes químicos para la salud y la belleza, como aminoácidos que pueden promover las actividades fisiológicas de la piel. Estos ingredientes son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos hidratantes, nutritivos, de protección solar y blanqueadores en la piel del rostro.

2. Limón: El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear y eliminar manchas, refinar los poros, suavizar las cutículas, tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel y también puede fortalecer la piel. Capacidad de protección solar.

3. Tomates: Los tomates son el mejor alimento protector solar y son ricos en el antioxidante licopeno. Una ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. Además, los tomates son mejores si se comen cocidos que crudos.

4. Kiwi: El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional, puede tolerar un contenido sólido del 20% y contiene leucina, fenilalanina, isoleucina y tirosina, valina, alanina y más de diez tipos. de aminoácidos. Es rico en minerales. Cada 100 gramos de pulpa contiene 27 mg de calcio, 26 mg de fósforo y 1,2 mg de hierro. También contiene caroteno y una variedad de vitaminas, incluida la vitamina C. 100 mg (por 100 gramos de pulpa), y algunas variedades tienen más de 300 mg, lo que supone entre 5 y 10 veces la de los cítricos y entre 15 y 30 veces la de las manzanas y otras frutas. Frutas" en el mundo. .

5. Naranjas: Las naranjas contienen mucha vitamina C y caroteno, que pueden inhibir la formación de carcinógenos, suavizar y proteger los vasos sanguíneos, favorecer la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Los estudios han demostrado que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede aumentar el contenido de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en el cuerpo, reduciendo así la posibilidad de enfermedades cardíacas. El jugo de naranja contiene un componente químico especial, es decir, flavonoides y citrulina. , que puede promover el aumento de HDL y transportar lipoproteínas de baja densidad (LDL) fuera del cuerpo.