¿Por qué muchas personas fitness solo comen proteínas y no la yema después de hervir huevos?
De hecho, la razón por la que las personas que hacen ejercicio regularmente no comen yemas de huevo es porque la grasa de las yemas es demasiado alta y casi toda la grasa de los huevos se concentra en las yemas. Los culturistas necesitan proteínas en lugar de grasas durante el entrenamiento. Más importante aún, la obesidad es la principal causa de muerte entre las personas que hacen ejercicio. Si quemas demasiada grasa todos los días, todo tu entrenamiento será ineficaz. Tiene un gran impacto en la ganancia muscular y la pérdida de grasa, por lo que los culturistas deben controlar la ingesta de grasas.
Generalmente, el contenido de grasa de un huevo entero supone más del 30%. Estas grasas se encuentran principalmente en las yemas de huevo, con menos del 1% en las claras. La clara de huevo es la proteína que necesitan los culturistas. El contenido de proteínas de un huevo entero es de aproximadamente 1,2 g, principalmente clara de huevo, por lo que los culturistas optan por comer sólo clara de huevo y no yema. Además, para consumir el contenido de grasa de dos yemas de huevo, los culturistas deben realizar al menos 20-30 minutos de entrenamiento aeróbico para reducir la grasa y quemar grasa. Esto sin duda aumenta la dificultad del entrenamiento para los culturistas y también aumenta la ganancia muscular. Durante el período de desarrollo muscular la cantidad de entrenamiento es muy alta.
Para controlar la tasa de grasa corporal, es necesario aumentar el entrenamiento de reducción de grasa, lo que no sólo aumenta el volumen general de entrenamiento, sino que también aumenta el coste del tiempo de entrenamiento. Por tanto, los culturistas deben evitar la ingesta de grasas en todos los aspectos. Si la ingesta de grasas es demasiado alta, todo entrenamiento resultará ineficaz. ¿Qué gimnasio está dispuesto a hacer esto? Generalmente, las personas que pierden grasa y ganan músculo no tienen ningún efecto o fracasan. La mayoría de los fallos se deben a no prestar atención a la boca. Es absolutamente correcto realizar un 30% de ejercicio y un 70% de comida. No lo creas. Si comes hielo marino durante el entrenamiento, nunca alcanzarás la figura perfecta que deseas, incluso si entrenas durante toda la vida. Por eso los culturistas no comen yemas de huevo. Por supuesto, las personas que hacen ejercicio no comen alimentos ricos en grasas y calorías como las yemas de huevo, ni tampoco las personas que hacen ejercicio. Si eres una persona fitness, lo entenderás. Por supuesto, no sólo los culturistas comen menos yemas de huevo, todos deberían comer menos yemas de huevo. Las yemas de huevo no sólo son ricas en grasas, sino también ricas en colesterol. Si ingiere demasiado colesterol durante mucho tiempo, dañará el cuerpo, así que trate de comer menos yemas de huevo.