¿A qué debes prestar atención en tu dieta después de un golpe de calor?

En verano, el clima es muy caluroso y la humedad del aire aumentará. Algunas personas pueden sufrir un golpe de calor al realizar actividades al aire libre. Después del golpe de calor, el cuerpo se sentirá muy incómodo. malestar causado por un golpe de calor, y también debe prestar atención a su dieta después de un golpe de calor. Entonces, ¿a qué debe prestar atención en su dieta después de un golpe de calor? ¿Cómo se debe comer después de un golpe de calor?

1. Presta atención a tu alimentación después de un golpe de calor.

1. Evita beber mucha agua.

Las personas que sufren un golpe de calor deben beber una pequeña cantidad de agua varias veces. , y beber una pequeña cantidad de agua cada vez. Lo apropiado es más de 300 ml. No bebas en exceso. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico, afectando así la función digestiva, sino que también provocará hiperreflexia y transpiración. Como resultado, se perderá una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo y, en casos severos, puede promover la aparición de calambres por calor.

2. Evite comer una gran cantidad de frutas y verduras crudas y frías.

La mayoría de las personas que sufren un golpe de calor tienen el bazo y el estómago débiles si comen una gran cantidad de frutas crudas y frías. y los alimentos fríos, dañarán el yang del bazo y del estómago y debilitarán el bazo y el estómago. Debilidad en el movimiento, estancamiento del frío y la humedad, y síntomas graves como diarrea y dolor abdominal.

3. Evite beber cerveza fría

Si bebe cerveza fría después de un golpe de calor, la temperatura en el tracto gastrointestinal humano fácilmente bajará repentinamente, los vasos sanguíneos se encogerán rápidamente y el El flujo sanguíneo se reducirá, provocando así una disfunción fisiológica.

También puede reducir la secreción de ácido gástrico, pepsina, amilasa del intestino delgado y lipasa en el cuerpo humano, lo que provoca trastornos digestivos que estimulan el tracto gastrointestinal por sobreenfriamiento, lo que provoca peristalsis acelerada, dismotilidad y fácil Induce dolor abdominal, diarrea y deficiencias nutricionales.

4. Evite simplemente tomar suplementos

Después de que las personas sufren un golpe de calor, el calor no ha desaparecido. Aunque tienen síntomas de deficiencia, no pueden simplemente tomar suplementos. Sería un gran error pensar que tu cuerpo está débil y necesita urgentemente suplementos. Porque si complementa demasiado pronto, el calor del verano no disminuirá fácilmente, o el calor del verano que ha disminuido gradualmente volverá a aparecer, y entonces las ganancias superarán las pérdidas.

5. Evita comer muchos alimentos grasos.

Debes comer menos alimentos grasos después de un golpe de calor para adaptarte a la función digestiva del tracto gastrointestinal en verano. Comer una gran cantidad de alimentos grasosos aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que provocará que una gran cantidad de sangre permanezca en el tracto gastrointestinal, la sangre transportada al cerebro se reducirá relativamente y el cuerpo se sentirá más cansado y más. Es probable que cause indigestión.

6. Evitar el eclipse parcial

Los pacientes con golpe de calor deben llevar principalmente una dieta ligera, pero se puede complementar adecuadamente con pescado, carne, huevos, leche, etc. los nutrientes necesarios para el cuerpo humano todavía están ahí.

2. Vístete en verano para prevenir el golpe de calor

1. Elige ropa con buenas propiedades de higroscopicidad y disipación de la humedad.

Hace calor en verano y el ser humano. El cuerpo puede excretar alrededor de 500 ml de agua por hora. El sudor, por lo que en verano conviene elegir ropa con propiedades higroscópicas y disipadoras de humedad para absorber el sudor a tiempo. incapaz de transpirar a tiempo y sentirse congestionado. Los tejidos más adecuados para el verano son los géneros de punto de seda, rayón, lino y algodón.

2. Ropa con buena transpirabilidad

La ropa de verano debe tener buena suerte para ayudar a disipar el calor. La transpirabilidad de la ropa depende del grosor y densidad de los textiles. mejor será la disipación del calor. Además, también está relacionado con el método de tejido. Los textiles con orificios de aire rectos entre la urdimbre y la trama son mejores que aquellos con orificios de aire diagonales escalonados. Cuanto mayor es la densidad del tejido, peor es la permeabilidad al aire.

3. Elige ropa de colores claros

El color de la ropa también es un tema que no se puede ignorar, porque los diferentes colores de los materiales de la ropa tienen diferentes fuerzas de absorción y reflexión. Cuanto más oscuro es el color, más fuerte es la absorción de calor, más claro es el color, más fuerte es la reflectividad y peor es la absorción de calor. Por lo tanto, es recomendable usar ropa de colores claros en verano para reflejar el calor radiante.