¿Cómo empezó a sentir dolor en el lado derecho de la cara por la tarde? Medidas de tratamiento en el hogar●Descanse lo máximo posible. Si es posible, busca una habitación tranquila y oscura para acostarte y dormir, pero evita dormir tanto que te despiertes con dolor de cabeza. Tomar una siesta puede eliminar los dolores de cabeza, pero si no tiene dolor de cabeza, es mejor no tomar una siesta. ●Dormir boca arriba o boca abajo (boca abajo) puede hacer que los músculos del cuello se contraigan y provoquen dolores de cabeza. Acostarse es beneficioso. Asimismo, cuando estés de pie o sentado quieto, no te inclines hacia adelante ni gires la cabeza en una determinada dirección. ●Compresas frías y calientes A algunas personas les gusta aplicarse compresas frías en la frente y el cuello, lo que resulta eficaz para muchas personas, mientras que a otras les gusta aplicarse compresas calientes en el cuello o tomar un baño caliente; Cuando tenga dolor de cabeza, puede usar una bolsa compresa fría o caliente para cubrirse la frente y masajear los vasos sanguíneos de las sienes para aliviar el dolor de cabeza. ●Haga ejercicios de belleza facial. Los siguientes siete ejercicios suaves están dirigidos específicamente a la cara y el cuero cabelludo. Están diseñados para ayudarle a relajar los músculos de estas áreas y permitirle tomar medidas de control cuando observe por primera vez los síntomas del dolor de cabeza. Levantamiento de cejas: levanta ambas cejas al mismo tiempo y luego bájalas. Entrecerrar los ojos: cierra los ojos rápidamente y relájate. Luego, entrecierre con fuerza el ojo derecho y relájese. Luego, entrecierra el ojo izquierdo y relájate. Frunce el ceño: aprieta fuerte las cejas y relájate. Abra la boca: abra lentamente la boca lo más que pueda y luego ciérrela lentamente. Mueve la barbilla: abre ligeramente la boca y mueve la barbilla de un lado a otro. Arruga la nariz: aprieta la nariz hacia arriba como si olieras un mal olor. Haz muecas: haz muecas al azar, tal como lo hacías cuando eras niño. No te preocupes, tu cara no cambiará de forma. ●Respirar profundamente es una buena manera de aliviar la tensión. Cuando el ascenso y descenso de su estómago es más obvio que el ascenso y descenso de su pecho, algo está haciendo bien. ●La investigación sobre la presión de los puntos de acupuntura ha descubierto que los masajes de los puntos de acupuntura y la columna tienen menos efectos secundarios y efectos más duraderos que los medicamentos convencionales. Hay varios puntos principales de acupuntura para aliviar el dolor. Uno es el punto Hegu donde el pulgar y el índice se unen en la boca del tigre, y el punto Juqiu en la parte inferior de los pómulos a ambos lados de la nariz (hasta que duele), que. puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza sinusales; el otro está en la parte superior de la cabeza, el punto Lily es muy eficaz para el dolor de cabeza pulsante vascular para la migraña, presionar el punto Diaoshu (también conocido como sien) es más eficaz. ●Usar una diadema o una venda alrededor de la cabeza puede reducir el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, aliviando así las migrañas. ●Para los dolores de cabeza que ocurren una o dos veces al mes, tome una cantidad adecuada de aspirina. La aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios comunes pueden resultar útiles. Pero el uso excesivo de estos medicamentos puede causar más dolor. Al mismo tiempo, si decide utilizar aspirina para tratar los dolores de cabeza, debe tomarla tan pronto como comience el dolor de cabeza, de lo contrario el efecto no será evidente. ●La suplementación con vitamina C a gran altura provocará dolores de cabeza. En este momento, es beneficioso tomar vitamina C al mismo tiempo que aspirina. Cuando viaje a grandes altitudes, debe tomar entre 3000 y 5000 mg de vitamina C y dos aspirinas al día el día antes de la salida y durante el viaje. Pero debes consultar a tu médico antes de tomarlo. Debe obtener el permiso de su médico antes de tomar vitaminas en dosis altas. ●Métodos para evitar migrañas severas. El 90% de estos dolores de cabeza los afectan los hombres. Lamentablemente, las migrañas intensas suelen reaparecer. Las migrañas intensas pueden ocurrir todos los días durante semanas, a veces incluso durante meses. Se desconoce la causa de su aparición, pero puede estar relacionado con hormonas o genética. Actualmente, algunas personas están estudiando la posible relación entre la testosterona (la hormona masculina) y las migrañas intensas. Al mismo tiempo, los médicos también notaron un fenómeno * * *, es decir, los hombres con migrañas intensas a menudo tienen ganas de fumar. Por eso es mejor dejar de fumar lo antes posible o al menos reducir la dosis. No tomes siestas. De esta forma, es posible que puedas decir adiós oficialmente a las migrañas intensas. ●No uses perfume. Los perfumes fuertes pueden irritar los nervios y provocar migrañas. ●No utilice fuerza excesiva. Hay una situación en la que quizás no hayas pensado. Lo creas o no, cuando no tienes dolor de cabeza y el ambiente es bueno, el sexo puede provocarte dolor de cabeza. Esta es una cuestión desconcertante de fuerza. Las personas que padecen migrañas tienen más probabilidades de desarrollar esta afección que aquellas que sólo padecen dolores de cabeza tensionales. ●Proteja sus ojos de luces deslumbrantes, como la luz solar, focos, pantallas de televisión, etc. , provocando que entrecierre los ojos, provocando fatiga ocular y, finalmente, dolores de cabeza. Recuerda usar gafas de sol cuando salgas. Si trabajas frente a una computadora, recuerda tomar descansos. ●Puede que esté bien beber menos una vez, pero será malo si bebe demasiado. El alcohol también contiene tiramina. ●Desarrolle un sentido del humor Si a menudo toma las cosas en serio, es posible que frunca el ceño con frecuencia y que su cabeza se llene de preocupación. No es de extrañar que tengas tantos dolores de cabeza. Tienes que aprender a relajarte y menospreciar las cosas que te rodean. Nutrición y Dietoterapia ● No comer a tiempo o retrasar las comidas puede provocar dolores de cabeza. Saltarse una comida puede provocar tensión muscular y, cuando el nivel de azúcar en la sangre baja debido a la falta de alimentos, los vasos sanguíneos del cerebro se contraen. Cuando se vuelve a comer, estos vasos sanguíneos se dilatan y provocan dolores de cabeza.
●Cuide la cantidad de cafeína. Si consume grandes cantidades de cafeína todos los días, sus vasos sanguíneos se dilatarán, lo que puede provocar dolores de cabeza. Por tanto, lo mejor es limitar el consumo de café a un máximo de dos tazas al día. ●Coma menos sal. Algunas personas comen mucha sal, lo que puede provocar migrañas. ●Rechazar el chocolate y comer chocolate no sólo facilita el aumento de peso, sino que también contiene caseinamina, que es la principal sustancia sospechosa que causa dolores de cabeza. Afortunadamente, muchos jóvenes han empezado a tolerar este tipo de química. Además, las frutas con hueso y los quesos curados también contienen caseinamina y deben evitarse. ●Coma más alimentos con almidón. Coma más alimentos con almidón, como arroz, patatas, galletas o pan. Si bien los alimentos a base de trigo son un alimento problemático que causa migrañas en algunas personas, si puedes tolerarlos, puede ser útil. Algunas personas descubren que cuando tienen migraña, comer más tostadas, galletas saladas, pasta, patatas u otros alimentos con almidón reduce los síntomas del dolor de cabeza o las náuseas, e incluso acorta la duración del dolor de cabeza. Pruebe una variedad de alimentos con almidón y la experiencia le dirá si funcionan. ●Evite comer alimentos que puedan causar dolores de cabeza. Investigaciones recientes pueden permitirnos identificar con mayor precisión qué alimentos son problemáticos o terapéuticos. Primero, la prevención es el mejor tratamiento. Identifiquemos los alimentos que pueden provocar migrañas para poder evitarlos. ●Alimentos que no causan dolor. Los alimentos que no causan dolor en realidad no causan dolores de cabeza ni otras afecciones dolorosas. Estos alimentos incluyen: arroz integral, frutas cocidas o secas: cerezas, arándanos, peras, ciruelas (excepto cítricos, manzanas, plátanos, melocotones o tomates), verduras cocidas de color verde, amarillo y naranja: alcachofas, espárragos, brócoli, remolacha, hojas. verduras, lechuga, espinacas, vainas, calabacín, harina de patata y taro. Agua: agua del grifo, agua mineral o agua carbonatada. Algunas bebidas, incluso las infusiones de hierbas, pueden provocar migrañas. Condimento: un poco de sal, almíbar, extracto de vainilla. ●Preguntas frecuentes sobre la cocina japonesa. La comida suele causar dolores de cabeza a las personas con sistemas inmunológicos débiles. Quizás no sepas cuál será la comida. Así como algunos alimentos pueden hacer que tu piel sea alérgica a las erupciones, también hay alimentos que pueden alterar los vasos sanguíneos o los nervios en personas con migrañas. Los siguientes alimentos suelen desencadenar migrañas, en orden de importancia: productos lácteos (incluida la leche desnatada o entera, leche de cabra, queso, yogur, etc.), chocolate, huevos, frutas cítricas, carnes (incluidas la carne de res, cerdo, pollo, pavo, pescado, etc.), trigo (pan y pastas refinadas), frutas de hueso y maní, tomates, cebollas, maíz, pescado, etc. Algunas bebidas y aditivos también se encuentran entre los alimentos más problemáticos, incluidas las bebidas alcohólicas (especialmente el vino tinto), las bebidas con cafeína (café, té y cola), el glutamato monosódico, los sustitutos del azúcar y los nitritos. ●Experimento de modificación de la dieta de dos semanas El primer paso en el tratamiento de las migrañas es comprobar si los dolores de cabeza son causados por un alimento problemático común. La prueba consiste en evitar estos alimentos y luego agregar muchos alimentos seguros a su dieta diaria para ver si las migrañas regresan. Si los ataques persisten, observe la frecuencia de los mismos. A continuación se muestran algunas formas de ajustar su dieta. Se recomienda controlar el tiempo en dos semanas: 1. Consumir una gran cantidad de alimentos de la lista de alimentos seguros. 2. Evite por completo los alimentos problemáticos comunes. 3. Los alimentos que no están en estas dos listas se pueden comer con confianza. Si cambias tu dieta y tus migrañas desaparecen o tienes menos ataques, debes resistir la tentación de abrir una botella de vino o comer un trozo de pizza para celebrar. El siguiente paso es identificar qué alimentos son sus problemas. El truco consiste en añadir a tu dieta un alimento previamente eliminado cada dos días y ver si hay algún síntoma. Comience con el último elemento de la lista de alimentos problemáticos (plátanos) y avance hasta llegar al alimento más problemático. Por supuesto, puedes saltarte los alimentos que no te gusten. Si tiene energía, también puede comprobar si las bebidas y los aditivos de las preguntas frecuentes también son sus alimentos problemáticos. Además, coma mucho de cada alimento nuevo que agregue para saber si le causa dolores de cabeza. Este alimento puede permanecer en tu dieta si no causa problemas, cualquier alimento que cause dolores de cabeza debe ser eliminado de tu dieta. Después de una o dos semanas, pruebe nuevamente el alimento sospechoso para confirmarlo nuevamente. Su dieta debe ser sencilla para que cada vez que agregue un alimento nuevo pueda sentir fácilmente sus efectos. ●Cómo superar los dolores de cabeza menstruales Los cambios en el estrógeno pueden hacerte más susceptible a los dolores de cabeza. Por eso las migrañas tienden a comenzar después de la pubertad y desaparecer después de la menopausia; ocurren más de tres veces más en mujeres que en hombres, y desaparecen repentinamente durante el embarazo, cuando los efectos del estrógeno apenas son reemplazados por la progesterona. Los alimentos pueden mejorar la inestabilidad de los estrógenos.