¿Por qué deberías comer menos carbohidratos para perder peso?

Por qué comer menos carbohidratos y perder músculo es un signo de fuerza masculina. Al igual que muchas mujeres van al gimnasio principalmente para perder peso, mientras que los hombres van al gimnasio para desarrollar músculos. Las personas que hacen ejercicio con regularidad saben que es tabú comer ciertos alimentos durante el ejercicio, de lo contrario nuestro sudor será en vano. He aquí por qué deberíamos comer menos carbohidratos para perder peso.

¿Por qué deberías comer menos carbohidratos para adelgazar? 1 ①Los carbohidratos se utilizan principalmente para el suministro y almacenamiento de energía en el cuerpo humano.

El almacenamiento de energía aquí mencionado no se convierte en grasa. Hay un "almacén" en el cuerpo humano que almacena específicamente carbohidratos, pero el tamaño del "almacén" es limitado y no puede almacenar carbohidratos indefinidamente. Sólo cuando el "almacén" no puede contenerlo se puede convertir en grasa. Este proceso es demasiado difícil y complicado y no equivale a convertir 1 g de carbohidratos en 1 g de grasa. Añade el consumo intermedio, incluso si los carbohidratos son reales.

②¿Qué significa un gramo de carbohidratos y tres gramos de agua?

Un gramo de hidratos de carbono puede retener tres gramos de agua. Suponiendo que tu cuerpo contenga 500 gramos de carbohidratos, el agua retenida será de 1500 gramos. Es decir, en la etapa inicial de pérdida de peso, debido a que no hay ingesta de carbohidratos, el "almacén" abrirá un almacén para almacenar carbohidratos. Cuando no hay carbohidratos en el almacén, el agua en el cuerpo no se puede retener. . El efecto de no comer carbohidratos en la etapa inicial de pérdida de peso es obvio y la grasa básicamente se inmoviliza.

La fuente de grasa sigue siendo la grasa.

El cuerpo humano puede sintetizar grasas por sí solo o absorber grasas de los alimentos. La autosíntesis es realmente problemática, costosa, complicada e ingrata. La grasa de los alimentos se convierte más fácilmente en grasa, que es la versión perezosa del chocolate casero. Compra chocolate, derrítelo y luego enfríalo, y tendrás chocolate casero. Mucha gente aboga por la dieta cetogénica, sea saludable o no. Incluso si no comes carbohidratos y solo comes grasas, ganarás peso incluso si alcanzas la ingesta calórica de tu cuerpo.

¿Por qué deberías comer menos carbohidratos para adelgazar? ¿Por qué deberías comer menos carbohidratos para adelgazar?

1. El calor es demasiado alto

No se pueden comer carbohidratos para perder peso. Una razón más importante es que los carbohidratos contienen mucha energía. Aunque los carbohidratos no tienen grasa, pueden convertirse en grasa en el cuerpo. Por ejemplo, si comemos un trozo de azúcar, aunque sea un trozo tan pequeño, nos aporta muchas más calorías que un trozo de grasa, lo cual da mucho miedo.

2. Apetitosos

Los hidratos de carbono no sólo afectan a la pérdida de peso por su alto contenido calórico, sino también porque pueden ayudarnos a aumentar el apetito. Algunas personas descubren que tal vez solo tomen un plato de arroz, pero después de terminar un plato de arroz, su apetito estará lleno y querrán comer más. Este es el efecto apetitoso de los carbohidratos. Si comemos demasiados carbohidratos, perdemos el apetito, lo que lleva a comer más. ¿Cómo puedo perder peso?

3. Nutrición equilibrada

Por eso a la hora de perder peso es muy importante el equilibrio nutricional, los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, pero también hay que captar las cantidades y. Contrólalos bien. Una nutrición equilibrada para que puedas perder peso rápidamente.

De hecho, perder peso es realmente sencillo. Mientras no consumas más de un nutriente, tu cuerpo estará sano y perder peso será bastante fácil.

Por qué deberías comer menos carbohidratos para perder peso es un mantra para muchas personas. Se dice que es necesario adelgazar cada tres días y existen infinitas formas de adelgazar. En la actualidad, muchas personas que hacen dieta confían en el método de Amway para perder peso sin comer carbohidratos, afirmando que el efecto es muy bueno.

Consuma únicamente proteínas, verduras y frutas durante todo el día, sin comer arroz, bollos al vapor ni fideos. Entonces, ¿realmente se puede perder peso sin comer carbohidratos?

De hecho, una gran cantidad de estudios científicos han demostrado que esta forma de perder peso sin consumir carbohidratos es muy poco científica.

Los carbohidratos son sustancias no científicas en las actividades de la vida humana. Sin hidratos de carbono se produce una gran falta de energía, lo que provoca falta de glucosa en el organismo, mareos, náuseas, hipoglucemia e incluso coma, lo cual es muy peligroso.

Además, si la ingesta de carbohidratos es insuficiente, el cuerpo convertirá los alimentos, la grasa corporal y las proteínas en energía para su uso. Su metabolito, las cetonas, se acumula en la sangre, alterando el equilibrio ácido-base del organismo y provocando mareos y dolores de cabeza. Después de unas semanas, el cerebro puede adaptarse para utilizar temporalmente cetonas como combustible, creando aún más un desequilibrio ácido-base en el cuerpo.

Hacer que las personas se sientan irritables, deprimidas, etc.

Para perder peso lo que realmente necesitas es "cerrar la boca y abrir las piernas". Controlar nuestra alimentación es un paso importante, pero también debemos consumir suficientes carbohidratos de forma sana y razonable. Los carbohidratos deben representar alrededor del 50% de nuestra dieta diaria. Esta energía la podemos obtener de algunos cereales integrales, como el trigo sarraceno, las patatas. y ñame.

Para algunos pacientes obesos que no pueden controlar la pérdida de peso a través de la dieta, los expertos en pérdida de peso ahora recomiendan la cirugía bariátrica para ayudar a estos pacientes obesos a perder peso. Como cirugía eficaz y a largo plazo que puede prevenir y tratar múltiples complicaciones de la obesidad al mismo tiempo, la cirugía bariátrica se ha convertido en un método de tratamiento maduro, rutinario y seguro después de 70 años de desarrollo, y también es una nueva opción para muchos pacientes obesos. .

En la actualidad, cada vez más pacientes obesos comprenden los peligros de la obesidad y buscan buenos métodos para perder peso, por lo que deben comprender la cirugía bariátrica.

¿Por qué deberías comer menos carbohidratos para adelgazar? En primer lugar, "carbohidratos" significa "carbohidratos". Según el artículo "¿Qué son los carbohidratos" de Life Science of Health Information Network, los carbohidratos se refieren principalmente al azúcar, el almidón y la fibra contenidos en frutas, cereales, verduras, leche y otros alimentos? Se puede observar que los carbohidratos no sólo están presentes en el llamado alimento básico del arroz y los fideos, sino que también están ampliamente presentes en muchos alimentos.

Según la definición de carbohidrato del Diccionario Oxford, este compuesto tiene la misma proporción de hidrógeno a oxígeno (2:1) que el agua. El nombre "carbohidrato" probablemente se deriva de la combinación de la relación hidrógeno-oxígeno similar al agua y el elemento carbono que contiene.

Entonces, ¿para qué se utilizan los carbohidratos? Según el artículo anterior, es la principal fuente de energía del cuerpo y uno de los tres macronutrientes principales, siendo los otros dos las proteínas y las grasas. Proporcionan energía para nuestro sistema nervioso central y músculos y son importantes para nuestro cerebro, estado de ánimo y memoria. ¡Pero lo que puede sorprenderte es que los carbohidratos realmente nos ayudan a perder peso!

¿Esto contradice lo que escuchamos a menudo de que comer menos carbohidratos puede ayudar a perder peso? Según el artículo anterior, los cereales integrales y las verduras con piel, por ejemplo, contienen fibra que puede ayudarte a sentirte lleno y, por lo general, también provienen de alimentos bajos en calorías. Sin embargo, puede resultar difícil obtener suficiente fibra con una dieta baja en carbohidratos. Por lo tanto, es probable que comer algunos carbohidratos de manera adecuada sea útil para nuestra salud y para perder peso, y probablemente sea inevitable.

Entonces, si quieres comer algunos carbohidratos, ¿cuáles son algunas recomendaciones más saludables? Según el artículo "Carbohidratos" de la Escuela de Salud Pública de Harvard, podemos probar más cereales, panes y snacks integrales, e intentar sustituir el zumo por frutas enteras (por ejemplo, una naranja puede contener el doble de fibra que 350ml de jugo de naranja, pero el azúcar solo la mitad), también podemos usar frijoles en lugar de alimentos ricos en almidón como las patatas.

Al mismo tiempo, el artículo anterior también señalaba que las fuentes de carbohidratos saludables tienden a ser cereales, verduras, frutas y legumbres sin procesar o mínimamente procesados. Las fuentes de carbohidratos relativamente poco saludables pueden incluir harina blanca refinada, refrescos y otros alimentos refinados.

No es de extrañar que muchas personas digan que si quieren perder peso, deberían comer menos arroz, fideos y otros alimentos básicos. Hay cierta base, pero muchas observaciones relacionadas pueden estar algo incompletas. Entonces, dado que es posible que no necesitemos y nos resulte difícil evitar todos los carbohidratos, puede ser mejor elegir algunos alimentos más saludables entre ellos, hacer más ejercicio mientras obtenemos suficiente energía, aumentar el consumo de energía y perder peso de manera razonable.