¿Por qué no se recomienda que los niños coman dulces? ¿Cuáles son los peligros de comer demasiada azúcar?
No es que no puedas comerlo en absoluto, pero sí se recomienda comer menos y con moderación.
En primer lugar, permítanme corregir el malentendido sobre comer dulces. Mucha gente piensa que los niños no deberían insistir en comer dulces en absoluto. Esta idea es demasiado unilateral.
En primer lugar, los niños pueden comer dulces. Debido a que el azúcar entra en contacto con las papilas gustativas, la sensación dulce se transmitirá al cerebro a través de los nervios, lo que provocará que el cerebro libere dopamina y el niño se sentirá feliz. En realidad, esto está relacionado con la psicología del reflejo condicionado pavloviano. Especialmente cuando se enfrentan a envases de dulces coloridos, alimentos de diferentes formas y sabores dulces y deliciosos, los bebés siempre tendrán una gran curiosidad y tentación, y naturalmente se lo pasarán bien y se sentirán felices.
Al mismo tiempo, los caramelos pueden aportar cierta cantidad de energía. Para el cerebro humano, los glóbulos rojos y otros tejidos y órganos, el azúcar, especialmente la glucosa, es casi la única sustancia que aporta energía. Sin él, los bebés pueden experimentar síntomas de hipoglucemia como mareos y náuseas.
Pero comer azúcar definitivamente no es ilimitado. Los niños que comen demasiada azúcar causarán un gran daño al cuerpo. Esto se refleja específicamente en los siguientes aspectos.
1. Es fácil contraer caries dental
No hace falta decir que muchas personas lo entienden. Después de que los niños comen azúcar, el azúcar residual en la boca se descompone y fermenta fácilmente por bacterias, produciendo sustancias ácidas que corroen los dientes. Esta es una de las razones por las que los problemas de salud dental de los niños han aumentado en los últimos años.
2. Se producirá anorexia
Los niños que comen demasiados dulces suelen provocar indigestión, quisquillosos con la comida y pérdida de apetito, lo que resulta en una mala nutrición, por lo que los niños deben intentar comer la menor cantidad posible. Como sea posible, puede agregar algunas frutas frescas a sus hijos en una cantidad adecuada todos los días, para que su apetito por los dulces se desvanezca lentamente.
3. Reducir la absorción de nutrientes
Los adolescentes suelen consumir azúcar, especialmente con el estómago vacío, lo que perjudicará la absorción por parte del organismo de nutrientes importantes como las proteínas y afectará al desarrollo físico e intelectual.
4. Influencia en la inteligencia
La ingesta excesiva de azúcar hará que el organismo acelere la oxidación aeróbica del azúcar, lo que consumirá una gran cantidad de vitamina B1, lo que provocará un aporte insuficiente de ella. La vitamina B1 en el cuerpo, que a su vez afectará la oxidación aeróbica del azúcar y provocará la acumulación de metabolitos como el piruvato y el ácido láctico producidos por la fermentación anaeróbica. Los metabolitos como el tejido cerebral se acumulan demasiado. Si estos metabolitos se acumulan demasiado en el tejido cerebral, puede provocar fácilmente el llamado "síndrome del gusto por lo dulce" y los niños sufrirán síntomas como inestabilidad emocional y falta de atención.
5. Causas de la diabetes
La diabetes no es una enfermedad que solo los adultos pueden padecer. Los niños también pueden contraer diabetes, por lo que los padres deben prestar más atención. Si un niño come demasiados dulces, aumentará la carga sobre el páncreas, lo que puede afectar el metabolismo con el tiempo y facilitar que los niños desarrollen diabetes. Especialmente los niños cuyos adultos en la familia tienen diabetes tienen una mayor probabilidad de desarrollar diabetes. Si no se presta atención a esto, la tasa de incidencia será aún mayor.
6. Los niños que comen demasiada azúcar pueden inducir fácilmente la miopía.
Comer demasiada azúcar reducirá la elasticidad del tejido del ojo y reducirá el contenido del oligoelemento cromo en el ojo. El cuerpo y alarga fácilmente la longitud axial del ojo. Si aumenta el contenido de azúcar en la sangre, afectará los cambios de presión osmótica del humor acuoso y el cristalino del ojo. El humor acuoso del ojo penetrará en el cristalino. la cápsula del cristalino, lo que provocará que el cristalino se deforme y el poder refractivo del ojo aumentará. Esto provocará la deformación del cristalino, un aumento del poder refractivo y provocará miopía.
7. Provoca la obesidad
Para la salud de tus hijos, una dieta equilibrada siempre es lo primero, ya sea azúcar u otros alimentos, debes llevar una dieta razonable. Si un niño come demasiada azúcar y no puede digerirla, se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que fácilmente puede convertir al niño en un hombre gordo.
8. El azúcar puede empeorar la piel de los niños y causar acné.
No importa la edad que tenga una persona, comer demasiada azúcar puede causar muchos problemas en la piel. El eccema es una inflamación de la piel. Una gran cantidad de alimentos procesados y alimentos con alto contenido de azúcar pueden provocar un aumento de la insulina, lo que provoca inflamación y desencadenante del eccema, también puede provocar acné.
Dicho esto, ¿cómo controlar el consumo de azúcar de los niños? ¿Cómo permitir que los niños repongan la cantidad normal de azúcar en el cuerpo evitando eficazmente los efectos nocivos del azúcar? Esto requiere que nosotros, como padres, prestemos atención en momentos normales.
1. Presta atención a controlar la cantidad total de azúcar que consumen tus hijos cada día
Los nutricionistas recomiendan que la ingesta total diaria de azúcar sea de unos 30 a 40 gramos, es decir, no. exceder la ingesta diaria del 10% del total de carbohidratos.
Puede que las madres no tengan mucha idea de lo que hay entre 30 y 40 gramos de azúcar blanca. Por ejemplo, una cucharada de mermelada contiene unos 15 gramos de azúcar, una lata de Coca-Cola contiene unos 37 gramos de azúcar y 3 pequeñas. Los trozos de chocolate contienen unos 15 gramos de azúcar, unos 9 gramos, un cono de helado contiene unos 10 gramos de azúcar y varias galletas contienen unos 10 gramos de azúcar. Si no se controla, los niños pueden consumir fácilmente más de 30 a 40 gramos de azúcar al día.
2. Reducir la frecuencia de consumo de azúcar y dulces
Los padres deben intentar reducir el número de veces que sus hijos comen azúcar y dulces, por ejemplo, comer un helado por la tarde. y no utilice pastel como postre por la noche. Esto reduce el consumo de azúcar.
3. Consume alimentos menos pegajosos
Algunos alimentos azucarados son muy pegajosos y se adhieren a la superficie del diente durante mucho tiempo, provocando que se acumulen bacterias. Por ello, los niños deben ser alimentados lo mejor posible. Para los dulces grandes, lo mejor es elegir alimentos sin azúcar para picar entre horas, como frutas, yogures, frutos secos, etc.
4. Evite que los niños tomen demasiadas bebidas.
En la vida diaria, a la mayoría de los niños les gusta beber bebidas como refrescos de cola, yogur y zumos. Sin embargo, los padres pueden saber que las bebidas contienen una gran cantidad de moléculas de azúcar, lo que puede tener efectos adversos en el organismo si sus hijos beben demasiado.
Según las estadísticas, el contenido de azúcar de las bebidas de frutas habituales es del 9%, e incluso las bebidas dulces como Sprite y batidos tienen un contenido de azúcar de hasta el 11%. Si los padres dejan que sus hijos beban una botella de bebida cada día, equivale a que el niño ingiera diez terrones de azúcar. ¿Te asustan estos datos?
5. Comer más frutas frescas en lugar de azúcar.
Normalmente podemos darles a nuestros hijos más frutas frescas. Si a los niños no les gusta comerlas con la boca vacía, pueden prepararlas. Conviértalos en jugo en lugar de azúcar. Esto no sólo le permitirá complementar el azúcar sin causar daño a su salud.
6. Los padres predican con el ejemplo
Muchos niños realmente comen dulces viendo a sus padres comerlos, y seguir su ejemplo y agregar dulces puede estimular sus papilas gustativas y hacer que disfruten del sabor. Los padres deben empezar por ellos mismos y reducir los dulces. De esta forma se forma un hábito alimentario fijo y el niño ya no recordará la tentación de los dulces.
Por el bien de la salud física y mental de los niños, muchas organizaciones autorizadas de todo el mundo han comenzado a emitir "órdenes de restricción de azúcar" obligatorias para limitar estrictamente la ingesta de azúcar de niños y adolescentes.
La buena noticia es que hoy en día muchas personas son conscientes de la necesidad de controlar el azúcar, no sólo para perder peso, sino también por salud. Para permitir que los niños controlen su consumo de azúcar, los padres primero deben ajustar su mentalidad física y psicológicamente y no complacer a sus hijos ni a ellos mismos.