3. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?

La calabaza es rica en fibra cruda, vitamina A y retinol, que es muy eficaz para nutrir el hígado, mejorar la vista, la lubricación y reducir los lípidos en los OL que a menudo trabajan horas extras y se quedan despiertos hasta tarde. Además, la calabaza contiene una gran cantidad de potasio y la proporción de potasio a sodio y de calcio a magnesio es muy razonable, lo que puede equilibrar la concentración de sal de los fluidos corporales y ayudar a eliminar el edema.

2. Tomates

Debido a que los tomates son ricos en pectina y otras fibras dietéticas, es fácil sentirse satisfecho. La fibra no solo es difícil de digerir en los intestinos, sino que también puede ser difícil. También absorben el exceso de grasa. Se excretan juntos. Además, los tomates son ricos en vitaminas, entre las cuales la vitamina B puede promover el metabolismo de las grasas. Comer un tomate de tamaño mediano puede complementar la vitamina C que necesitan los adultos por un día. Además, los minerales que contiene no adelgazarán ni resecarán la piel.

3. Arándanos

Los arándanos son ricos en una variedad de aminoácidos, oligoelementos y vitaminas. Dado que las antocianinas y otros compuestos contenidos en los arándanos tienen efectos sobre la salud, como factores antibacterianos, ácido fólico, vitaminas A y C, caroteno y celulosa, comer arándanos con moderación todos los días es muy útil para perder peso.

4. Bayas

Para las niñas amantes de los dulces, comer bayas es una forma saludable de comer. Las bayas son ricas en vitaminas y antioxidantes y ricas en fibra saciante, por lo que también pueden ayudar a perder peso. ¡Agregar bayas a las ensaladas también es una excelente opción!

5. Pomelo

¿Sabías que 1 pomelo te puede aportar 1/4 de tu fibra diaria? El pomelo tiene un contenido de agua muy alto y una gran cantidad de sustancias ácidas, lo que ayuda a aumentar los jugos digestivos en el cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y favorecer la digestión. Si bebes zumo de pomelo todos los días, además de conseguir perder peso, también puede reducir el colesterol.

6. Naranjas

Si tienes hambre a la hora de comer, ¡puedes comer una naranja para saciar tu hambre! Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, que puede mejorar eficazmente la inmunidad humana y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y accidentes cerebrovasculares. Por eso, las naranjas también son conocidas como "la fruta más curativa". ¡Las niñas a las que les gustan los dulces y quieren perder peso pueden comer naranjas para satisfacer su deseo por los dulces!

7. Plátano

El plátano contiene mucho potasio, proteínas y fibra, lo que lo convierte en una opción de desayuno muy saludable para adelgazar. La Receta de Plátano de la Mañana "es una de las recetas para bajar de peso más populares en Japón hoy en día. Coma tantos plátanos como quiera por la mañana, pero no los coma después de las 8 p.m. Esto puede ayudarlo a perder peso con éxito.