¿Saltarse el desayuno te hará engordar? ¿Por qué algunas personas pueden perder peso sin desayunar?

Muchos de nosotros hemos escuchado el dicho de que saltarse el desayuno hace que sea más fácil ganar peso. Sin embargo, según muchos estudios, saltarse el desayuno hace que sea más fácil controlar el peso. Entonces, ¿saltarse el desayuno te hará ganar peso? De hecho, no existe ninguna investigación clara que demuestre que saltarse el desayuno engorde. Este asunto sigue siendo controvertido, pero hay muchos estudios que demuestran que saltarse el desayuno puede tener muchos efectos adversos en la salud.

El tema del desayuno es realmente bastante complicado. Por ejemplo, desayunas, pero por la mañana comes algunos alimentos poco saludables, como pollo frito y patatas fritas. Es realmente difícil responder a esta pregunta. Por ejemplo, si te saltas el desayuno y comes muy poco en el almuerzo y la cena, definitivamente perderás peso saltándote el desayuno. Sin embargo, este "caballero" recomienda personalmente desayunar bien. Después de todo, se puede decir que el desayuno es la comida más sencilla de las tres comidas, y las ventajas definitivamente superan a las desventajas.

Entonces, ¿saltarse el desayuno engorda?

Dije antes que hay muchos estudios diferentes sobre este tema y los diferentes resultados deben considerarse de manera integral. Los estudios han demostrado que saltarse el desayuno realmente engordará, porque saltarse el desayuno hará que su cuerpo sienta hambre, por lo que las hormonas relacionadas con el apetito se secretarán más, lo que resultará en más almuerzos y almuerzos. Si te saltas el desayuno, definitivamente ganarás peso.

Sin embargo, algunos estudios han demostrado que saltarse el desayuno nos hará adelgazar, principalmente porque comemos muy poco en las dos comidas restantes tras saltarnos el desayuno, lo que conlleva a la afirmación de la capacidad física y la tendencia natural a Dieta y adelgazamiento.

De hecho, desayunes o no, ganarás peso. La cuestión más importante es fijarse en las calorías que consumes ese día. Es posible que algunas personas no desayunen habitualmente y de repente empiecen a intentar desayunar, lo que aumentará su ingesta calórica diaria y puede provocar un aumento de peso.

Entonces, la sugerencia de mi esposo es mantener sus hábitos alimenticios diarios, ya sean tres comidas al día o cinco comidas al día. Para perder peso, siempre que mantenga su ingesta calórica diaria lo suficientemente baja, su cuerpo definitivamente perderá peso. Controlar la ingesta calórica total del día es la clave para perder peso.

Entonces, ¿saltarse el desayuno tiene algún impacto en tu salud?

De hecho, nos han enseñado a desayunar desde la infancia. Incluso los profesores y los padres utilizan el dicho de que saltarse el desayuno no te hará crecer ni reducirá tu inteligencia para asustarte y crear el hábito de desayunar. Sin embargo, no hay investigaciones que demuestren que saltarse el desayuno realmente tenga efectos adversos en el organismo.

El azúcar en sangre es la fuente de toda la energía de nuestro cuerpo. Si te saltas el desayuno, tu nivel de azúcar en sangre seguirá bajando por la mañana, lo que tendrá un impacto negativo en la memoria, la concentración e incluso el estado de ánimo. Muchos estudiantes se distraerán en clase saltándose el desayuno y los trabajadores de oficina sentirán que no tienen energía para completar su trabajo porque se saltan el desayuno. Pero, ¿lo que usted come en el desayuno, como un alto contenido de grasas, proteínas o carbohidratos, tendrá algún impacto en el cuerpo? Cada uno tiene su propia opinión.

En general, el tema del desayuno es realmente muy complicado. No significa que desayunar o no esté relacionado con la pérdida de peso. Sin embargo, todavía hay que desayunar, pero hay que prestar atención a si lo que se come es saludable.