Conocimientos de salud en la canícula del verano
Conocimientos de salud durante la canícula. En China, diferentes lugares tienen diferentes costumbres al ingresar a los días caninos del verano, pero muchas personas no saben cuándo ingresan los días caninos del verano y no saben qué métodos de atención médica están disponibles. El siguiente es el conocimiento sobre la salud en los días caninos del verano.
Conocimientos de salud durante la canícula: 1. En primer lugar, es recomendable reponer yang.
La medicina tradicional china aboga por "nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno". Los días caninos del verano son los mejores para calentar el Yang y disipar el mal frío. En este momento, complementar Yang Can puede eliminar el mal frío escondido en el invierno y lograr efectos duales que no se pueden lograr en otras estaciones. Una vez que los espíritus malignos como el viento, el frío, el calor, la humedad, la sequedad y el fuego son expulsados del cuerpo, las enfermedades se pueden curar mejor. Además, una vez que los espíritus malignos son liberados, las personas no estarán congestionadas ni irritables en ambientes calurosos. .
En segundo lugar, complementos alimenticios adecuados
Los días caninos del verano son extremadamente húmedos y cargados de humedad. Es más probable que la humedad dañe el bazo, lo que a menudo hace que las personas se sientan débiles en las extremidades, opresión en el pecho y pérdida de apetito. Además, la exposición al calor húmedo puede provocar enfermedades como enteritis y disentería. Por ello, la dieta en esta época debe ser ligera, nutritiva y de fácil digestión, evitando alimentos fríos y grasosos. La cultura de la terapia dietética del Día del Perro en China tiene una larga historia y está ampliamente difundida. A la hora de tomar alimentos complementarios, es útil conocer los siguientes puntos.
Las hortalizas de pepino eliminan el calor
El melón de invierno, el pepino, el melón amargo, el ñame y el apio son excelentes productos para eliminar el calor y la humedad. Los pepinos se comen mejor crudos. El melón amargo es la mejor opción para las personas con calor corporal. Las semillas de melón fritas pueden eliminar la humedad y freír las verduras también pueden lograr buenos efectos de deshumidificación.
El ácido favorece la producción de líquidos.
La sudoración excesiva consumirá Qi y dañará el Yin. Por tanto, comer más alimentos ácidos puede desempeñar un papel preventivo, producir líquidos y calmar la sed, aumentar el apetito y ayudar a la digestión. Los alimentos ácidos incluyen muchas frutas, como limones, ciruelas, espinos, tomates, uvas, piñas, mangos, kiwis, etc.
Come más pescado
Todos los tipos de pescado no sólo son ricos en nutrientes, sino que también tienen funciones clave para la salud. Por ejemplo, la sopa de carpa cruciana puede eliminar la humedad, la carpa herbívora puede calentar el estómago y mejorar la vista, la lubina puede nutrir el hígado y los riñones y no tiene olor a pescado. Se puede estofar, cocinar al vapor o preparar sopa.
Come más frijoles
Hay una receta para la "sopa de tres frijoles" de frijoles mungo, frijoles adzuki y frijoles negros en "Fang Ji" de Song y Zhu. Los frijoles mungo y los frijoles rojos tienen el efecto de eliminar el calor, aliviando el calor del verano y la diuresis, mientras que los frijoles negros fortalecen el bazo y los riñones. "Sopa de tres frijoles": Tome 20 gramos de cada uno de los tres tipos de frijoles anteriores, lávelos y déjelos en remojo durante 1 hora, luego agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 1 hora. Después de que los frijoles florezcan, también puedes agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca (simplemente continúa cocinando durante 5 minutos) y puedes beberlo dos veces por semana.
En tercer lugar, el grado apropiado
La energía yang del cuerpo humano es más fuerte en verano. Uno de los principios del cuidado de la salud de la medicina tradicional china es cumplir con las leyes de la naturaleza.
No seas ávido de frescor en verano. Está bien utilizar bebidas frías para aliviar el calor y comer platos fríos, pero si no las controlas, será perjudicial para tu organismo. Además, no es aconsejable beber grandes cantidades de infusiones de hierbas que contengan crisantemo, madreselva, hojas de loto y otros ingredientes de la medicina tradicional china. Además, la temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja. Lo mejor es ajustar la temperatura según su condición física.
En cuarto lugar, reduzca la velocidad adecuadamente
En el caluroso verano, la gente tiende a sudar con facilidad. Si hacen ejercicio, sudarán más fácilmente y el ejercicio excesivo puede afectar sus funciones corporales. Las personas deben optar por hacer ejercicio moderado por la mañana o por la noche, como practicar Tai Chi, para estimular el crecimiento del cabello Yang y aumentar la excreción de sudor, haciendo así que el frío atrapado en el cuerpo se disipe de la superficie del cuerpo y mejore la condición física.
5. Bebe una cantidad adecuada de agua.
En la canícula del verano, la hidratación y el mantenimiento de la salud son lo más importante. En los días caninos del verano, sudarás fácilmente si te mueves aunque sea un poquito, y luego sentirás mucha sed. Beba agua según la cantidad de sudor. No espere hasta tener sed para pensar en beber agua con regularidad. El agua corriente y el té son mejores opciones. Entre ellas, las bebidas de la medicina tradicional china son en su mayoría bebidas para prevenir y aclarar el golpe de calor, bebidas para prevenir y nutrir el estómago y humedecer y aclarar la garganta.
La primera prioridad para mantener la salud durante la época canina es la "crianza". Debemos mantenernos sanos científicamente según la teoría de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china presta mayor atención al equilibrio, por lo que debemos prestar más atención al equilibrio y complementar más para obtener mejores efectos en el cuidado de la salud.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud en los Días Caninos 2: "Mantener el calor con calor" - Métodos de cuidado de la salud en los Días Caninos
La medicina tradicional china cree que el cuidado de la salud debe respetar las estaciones. Cuando hace calor en verano, tendrás calor, y cuando sudes, sudarás. Durante la canícula del verano, debemos seguir las reglas estacionales y utilizar el "método de aislamiento" para aumentar saludablemente la temperatura y reducir el calor.
1. Beba más té caliente
Las bebidas frías solo pueden hacer que la boca se sienta fresca, pero debido a que los vasos sanguíneos se encogen cuando están fríos, la velocidad de disipación del calor corporal se reduce. Beber té caliente o agua caliente puede promover la secreción de las glándulas sudoríparas y aliviar el calor del verano.
Cabe señalar que la temperatura no puede superar los 60 grados centígrados.
2. Come algo de comida caliente
Como dice el refrán, “Comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere prescripción médica”. El jengibre ayuda a calentar el cuerpo y a disipar el frío. Además, la canela y el hinojo sirven como condimentos isotérmicos en verano.
Las carnes calientes como el cordero y la ternera también pueden calentar el yang y disipar el frío, lo que es especialmente adecuado para personas con manos y pies fríos y con insuficiente qi y sangre en verano. Cabe señalar que las personas con dolor de muelas, calor interno, fiebre y otros síntomas, o personas con una constitución corporal caliente, deben evitar su consumo.
3. Tomar un baño caliente
Tomar un baño caliente dilatará los capilares del cuerpo y facilitará la descarga del calor. La temperatura del agua generalmente se controla en alrededor de 30 grados centígrados. También puede usar una toalla caliente para limpiarse la cara y el cuerpo para ayudar al cuerpo a transpirar, enfriarse y permitir que la piel respire.
4. Remoja tus pies en agua caliente
Los pies son el segundo corazón del cuerpo humano. Remojar los pies en agua caliente puede hacer que la sangre fluya suavemente, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo y el flujo en los pies y mejorar el metabolismo. Al remojar los pies, la temperatura del agua debe ser de 42 grados centígrados, lo cual es cálido y confortable.
5. Haz moxibustión
La medicina tradicional china cree que la moxibustión en los días caninos del verano conseguirá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Durante la moxibustión, usted suda adecuadamente y el calor de su cuerpo se descarga, haciendo que su cuerpo se sienta extremadamente fresco.
6. Sudar adecuadamente
En verano hay que “controlar el sudor con sudor”. El ejercicio también puede mejorar la adaptación al calor, mejorar la capacidad del cuerpo para regular la temperatura corporal y prevenir el golpe de calor. Puede elegir ejercicios menos extenuantes, como trotar, Tai Chi, caminar a paso ligero y nadar. Se recomienda hacer ejercicio por la mañana o por la noche para evitar sudar y dañar el Qi y la sangre.
Verano fresco: pasa los días caninos del verano cómodamente.
Si sientes sudoración y pérdida de apetito en verano, prueba los métodos recomendados por los expertos para refrescarte de forma natural sin encender el aire acondicionado al máximo.
1. Añade agua en pequeñas cantidades y varias veces.
Bebe más agua en verano, pero ten cuidado de no añadir una gran cantidad de agua (más de 500 ml) de una vez. . Se recomienda beber uno o dos vasos de agua primero y luego cada media hora. La temperatura del agua no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría.
2. Come alimentos "amargos" para abrir el apetito.
Es fácil perder el apetito al entrar en la canícula del verano. Puedes comer alimentos más amargos, como el melón amargo. . La medicina tradicional china cree que la amargura puede limpiar el corazón y ayudar a nutrirlo en verano. El melón amargo es de naturaleza fría, por lo que las personas con mala constitución física y bazo y estómago débiles no deberían comer más.
3. Elige materiales de algodón y lino para la ropa.
El material de la ropa afectará a la evaporación del sudor. Se recomienda utilizar algodón, lino, seda y otros materiales sueltos que absorban la humedad, o elegir materiales de fibra sintética con gran transpirabilidad.
4. Acostarse tarde y levantarse temprano
Acostarse tarde no aboga por trasnochar, sino trabajar y descansar a tiempo según las características de los cambios diurnos y nocturnos. en verano. Es mejor quedarse dormido antes de las 0:30 de la noche +065438 + levantarse a las 6 o 7 de la mañana. Puedes tomar una siesta de 30 a 60 minutos al mediodía, lo cual es beneficioso para el equilibrio del qi y la sangre y ayuda a reponer la fuerza física.
Conocimientos sanitarios de las canículas de verano 3 Las características de las canículas de verano son elevada temperatura superficial, elevada humedad y largas horas de sol. En este momento, el cuerpo humano se sentirá cansado y pesado, dormirá mal por la noche y el cuerpo se calentará y sudará, lo que provocará un gran consumo de nutrientes en el cuerpo humano, especialmente sales inorgánicas, lo que provocará que muchas personas coman. bebidas frías y alimentos fríos en verano. Sin embargo, es fácil resfriarse en verano, lo que provocará falta de fuerza física y vitalidad, disminución de la función corporal y fácilmente provocará humedad por el calor del verano.
Si la justicia del cuerpo es insuficiente y el agua y la humedad se detienen en el cuerpo, a menudo es fácil sentir la combinación de calor y humedad y enfermarse. Comer demasiada comida fría puede hacer que la humedad entre fácilmente en el cuerpo humano. La combinación de humedad externa e interna afecta la función del bazo y el estómago, provocando disfunción digestiva, humedad interna y propensión a síntomas de pérdida de apetito.
El mejor tónico en verano es el ginseng americano, que es un ginseng "refrescante". Tiene un sabor amargo, ligeramente dulce y fresco por naturaleza. Tiene los efectos de nutrir el yin y reponer el qi, producir fluidos corporales y calmar la sed, eliminar la molestia, eliminar el fuego deficiente, fortalecer el cuerpo y fortalecer los cimientos, y antifatiga. El ginseng americano contiene un ingrediente llamado ginsenósido, que tiene el efecto de mejorar la resistencia del cuerpo, porque puede reponer el qi y el yin, especialmente la sudoración excesiva puede hacer que las personas se sientan cansadas y palpitadas.
El verano puede provocar fácilmente calor excesivo y toxinas. Lo más importante para mantener una buena salud es eliminar el calor y desintoxicarse. La sopa de frijol mungo tiene los efectos de aliviar el calor y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene un buen efecto terapéutico sobre los síntomas de calor excesivo y toxinas en el cuerpo, como insolación leve, mareos y dolor de cabeza, opresión en el pecho y dificultad para respirar. de aliento, ausencia de sudor e irritabilidad. Si bebe sopa de frijoles mungo, el tiempo de cocción debe extenderse, preferiblemente de 30 minutos a 1 hora, hasta que los frijoles estén podridos y florezcan.
La sopa de frijol mungo tiene un buen efecto para aliviar el calor, pero las personas con naturaleza fría y bazo y estómago débiles no deben beberla con frecuencia. La bebida de tres frijoles es perfecta para mezclar.
La bebida de tres frijoles se originó a partir de los 19 volúmenes de "Los médicos famosos y las buenas recetas del mundo", compilados por Wei Yilin en la dinastía Yuan. Es una dieta medicinal hecha de frijoles negros, frijoles mungos y frijoles rojos.
Entre las tres bebidas de frijoles, los frijoles mungos y los frijoles adzuki tienen el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y la diuresis, mientras que los frijoles negros fortalecen el bazo y los riñones. Los frijoles mungos y los frijoles rojos son fríos y frescos, y la adición de frijoles negros tiene un cierto efecto neutralizador sobre su frialdad. Por lo tanto, las tres bebidas de frijoles no sólo pueden eliminar el calor y aliviar el calor del verano, sino también fortalecer el bazo y eliminar la humedad. Por lo tanto, incluso si come con frecuencia una cantidad adecuada de bebidas de tres frijoles en verano, no dañará el bazo ni el estómago de los débiles.