¿Por qué no eres lo suficientemente bueno?

Con el fin de promover la comunicación entre los lectores, el Club de Lectura Intensiva ha lanzado una actividad de membresía "Charla Semanal" basada en entrevistas semanales a los lectores. Esperamos que a través de un tema podamos compartir conocimientos, experiencias de aprendizaje, resolver dudas y mejorar las conexiones con los lectores.

El 31 de agosto se llevó a cabo la primera “Charla Semanal” según lo previsto. Tema de conversación: Autodisciplina. Lectores: Chen So, fundador de una empresa de publicidad; DJ, desarrollador de tecnología alimentaria; Shao Qing, estudiante universitario.

Cuando se trata de autodisciplina, todo el mundo la conoce, pero hay muy pocas personas que realmente puedan hacerlo. El libro "Siete hábitos de las personas altamente efectivas" dice:

La persona que no es autodisciplinada es esclava de la pasión, el deseo y el sentimiento.

En este mundo caótico, nos enfrentaremos a enormes tentaciones. Si nos falta determinación y previsión, y no sabemos cómo autodisciplinarnos, el rumbo de nuestras vidas fácilmente perderá el control y nos perderemos a nosotros mismos. y convertirse en esclavos de las limitaciones del mundo exterior. Dado que la autodisciplina es tan importante, ¿cuáles son las opiniones y sentimientos de los tres lectores sobre este tema?

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¿Por qué se dice que sólo las personas autodisciplinadas pueden alcanzar la libertad?

Lector: ¿Qué importancia tiene la autodisciplina para el estudio, la vida y el trabajo de una persona?

Chen Sufen: Para resumir, hay dos puntos: primero, la autodisciplina es una condición importante para el éxito, pero no es necesariamente una condición necesaria. Hasta cierto punto, el autocontrol es la base del éxito. La autodisciplina no necesariamente garantiza el éxito, pero sin autodisciplina no hay éxito. En segundo lugar, para las personas, fortalecer la autodisciplina ayuda a perfeccionar su voluntad y formar buenos comportamientos personales.

Reportero: En primer lugar, tenemos que definir qué es la autodisciplina. La explicación del diccionario es "seguir las reglas y usarlas como base para la autodisciplina". llamar autodisciplina es más La mayor parte es un tipo de autocontrol y elección realizada por los individuos para lograr un determinado objetivo o estado. Se puede ver que las personas con una fuerte autodisciplina tienen más probabilidades de tener éxito en el estudio, la vida y el trabajo, y lograr sus objetivos esperados, porque su capacidad de ejecución es más fuerte.

Limpio: Como estudiante, creo que los estudiantes que son autodisciplinados tendrán un mejor rendimiento académico y no estarán bajo demasiada presión. Tengo un compañero de clase que es una persona relativamente autodisciplinada y relativamente segura de sí misma. Nunca se inmuta ante un problema, sino que se toma su tiempo para resolverlo. Es una activista con un fuerte sentido de misión. Las personas que no la conocen pensarán que cualquier problema se puede resolver fácilmente frente a ella. Ésta es probablemente la impresión más profunda que me han dejado las personas autodisciplinadas.

Experto: ¿Cuál es la relación entre autodisciplina y libertad?

Chen Sufen: Parece haber alguna contradicción entre los dos. Los humanos somos animales con sentimientos, no máquinas. La libertad pura o la autodisciplina no existe. Esto es un poco filosófico; la libertad existe sobre la premisa de la autodisciplina. Sin autodisciplina no hay libertad. Kant tiene un dicho: la llamada libertad no consiste en seguir la propia voluntad, sino en ser autodirigido. Este tipo de dominio es la autodisciplina. La libertad que se obtiene a través de la autodisciplina es en realidad la capacidad de controlarse a uno mismo y a la vida.

J: La relación entre autodisciplina y libertad es como la relación entre una cometa y su cuerda. Parece que la cuerda está atando la cometa, pero de hecho, gracias a la cuerda, la cometa puede volar, pero sin la cuerda, la cometa solo puede caer. Lo mismo ocurre con la libertad. La premisa de la libertad es la autodisciplina.

Simple: Libertad significa no estar restringido, sentirse feliz y a gusto por dentro. La falta de libertad de autodisciplina me recuerda mi propia experiencia: durante las vacaciones de invierno y verano en la escuela secundaria, quería descansar bien cada vez que iba a casa, así que me quedaba en casa todos los días y me negaba a salir. . Como resultado, cuando regresé a la escuela después de las vacaciones, no terminé mi tarea. Todo lo que prometí hacer para tener unas vacaciones significativas no se hizo realidad y siempre me sentí angustiado. Al mismo tiempo, no quería ir a la escuela. Probablemente esto sea libertad sin disciplina.

Concéntrate en la lectura: cuando se habla de la libertad de autodisciplina, Qingqian cree que participar en clubes de lectura enfocados, escribir diarios y aprender a conducir son formas de libertad de autodisciplina, mientras que DJ cree que cuando era niña, veía a otros niños cuando jugaba, soporto terminar mi tarea antes de jugar. Esto también es una especie de libertad autodisciplinada, por lo que lo que obtengo de ello me brindará placer espiritual y una sensación de logro. .

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¿Por qué cedemos tan fácilmente a la tentación?

Investigador: ¿Qué hace que una persona no pueda contenerse? ¿Cuál es la razón principal?

Chen Sufen: Este tema se resume completamente en el libro "Autocontrol". Hay dos razones para no poder disciplinarte.

El primero es antes de la autodisciplina: 1. El objetivo de la autodisciplina no está claro, es demasiado alto o demasiado bajo; 2. Está de mal humor, deprimido o bajo demasiada presión; 3. Afectado por el entorno y los demás; 2. Autodisciplina: 1. Autodisciplina excesiva; 2. Recompensas inadecuadas.

Basándome en mis propios sentimientos, agregué otro motivo: tareas impuestas. Si te obligan a hacer algo con un objetivo claro, pero no te gusta nada y no quieres hacerlo, pero tienes que hacerlo. Serás muy reacio o incapaz de ejercer el autocontrol, lo cual supone un agotamiento muy grave.

Creo que muchos estudiantes chinos tienen este tipo de impotencia. Por ejemplo, a mí me gustan las artes liberales, pero me especializo en ciencias. Entonces, cuando hacía la tarea del circuito de pulso en el pasado, siempre estaba apático y leía novelas mientras lo hacía. Más tarde, me uní a algunos clubes y a menudo envié manuscritos, lo que me hizo muy feliz y nunca me sentí como una carga. Por lo tanto, si no eres autodisciplinado, puede que no sea que no seas autodisciplinado. ¡Puede ser que la llave abra la cerradura equivocada!

Reportero: Falta de autodisciplina significa perder el autocontrol y convertirse en esclavo del deseo. El libro "Autocontrol" habla más desde la perspectiva de lograr el éxito. Resumo las razones en dos categorías: una es la falta de objetivos y dirección, los bajos requisitos personales y la facilidad para sucumbir a la tentación. La otra es escapar y darse el gusto cuando se encuentran mayores dificultades, presiones, etc. que están más allá de la capacidad de uno para soportar.

Integridad: En primer lugar, normalmente no desarrollamos el hábito de la autodisciplina, por lo que no podemos ser autodisciplinados. También está la palabra "autocontrol": constantemente esperamos hacer algo diferente. opciones mañana que las que hicimos hoy. Es un error creer que el futuro no sólo puede compensar lo que no podemos hacer hoy, sino también hacer más. Además, es más probable que una autodisciplina excesiva conduzca al fracaso, a la culpa y a un círculo vicioso de indulgencia que conduce a más indulgencia. Todo es demasiado, ¿verdad?

Comentarios de los lectores: En cuanto al problema de la autodisciplina excesiva que conduce a la incapacidad de la autodisciplina, Chen Haohao dio un ejemplo: un amigo quería perder peso y encontró un entrenador para hacer dieta y hacer ejercicio, lo cual fue muy estricto. Más tarde no pude soportarlo más, así que bebí mucho y dejé de hacer ejercicio.

Lectura de calidad: ¿Cuándo es más probable que cedas a la tentación? ¿Qué tan fuerte es tu autodisciplina ante la tentación?

Chen MUY DIVERTIDO: Cuando una persona sufre un revés importante, fácilmente se deprime, se da por vencido, se genera muchas emociones negativas, piensa que no vale nada y siente que no vale la pena. Es el mayor perdedor y tonto del mundo. En este momento, una persona olvida todos los pensamientos que alguna vez tuvo, por lo que todas las restricciones sobre sí mismo pierden su sentido. En este caso, la gente tiende a darse un capricho.

En segundo lugar, cuando te culpas por sucumbir nuevamente a la tentación, a menudo esto te llevará a una mayor negación de ti mismo, a sentir que realmente no tienes autodisciplina, y sufrirás un mayor dolor psicológico. Un círculo vicioso. Se forma un proceso de autodestrucción. Este es el caso del amigo fitness que acabo de mencionar.

Moderador: También siento que estoy deprimido e irritable, y es fácil perder el control ante dificultades mayores. Para la autodisciplina, a veces necesitamos depender del poder externo. Por ejemplo, a mí me gusta especialmente jugar y ¿qué debo hacer si no puedo controlarlo? Simplemente borraré el juego. Si quieres volver a jugar, debes descargarlo e instalarlo nuevamente, lo cual es muy problemático, por lo que debes rendirte.

Limpieza: Esto me recuerda que antes del Año Nuevo Chino el año pasado, cuando estaba a punto de realizarse el examen final, un juego se hizo popular en nuestro dormitorio: Happy Match. No es muy divertido, pero en ese momento, todos pueden estar bajo mucha presión de los exámenes, y hubo varios exámenes seguidos, por lo que todos los compañeros de cuarto se volvieron locos todos los días y no durmieron hasta que gastaron su energía. Lo primero que hacían al despertarse por la mañana era acostarse. Lo primero que hago cuando me levanto por la mañana es jugar. Esto puede deberse a que es más probable que los compañeros de cuarto se dejen seducir por las diversas tentaciones que tienen ante ellos cuando están bajo presión. Entonces, el estrés hace que las personas sucumban a la tentación.

Tres

¿Qué haces cuando de repente vuelve un hábito que has decidido cambiar?

Lectura intensiva: ¿Cómo solucionar de forma específica el problema de la incapacidad de autodisciplina? ¿Qué métodos son más prácticos?

Chen Sufen: En términos generales, mejorar la autodisciplina significa desarrollar buenos hábitos. Por ejemplo, no me gusta cepillarme los dientes. Es muy problemático, pero me cepillo los dientes a conciencia todos los días antes de acostarme y después de levantarme.

Mi autodisciplina es relativamente débil, por lo que uso fuerzas externas para resolverlo 1) Me uno a diferentes grupos de WeChat y me superviso registrándome 2) Comprometerme con un objetivo determinado con las personas que me rodean y preguntar; que los supervisen; 3) conviertan algunos comportamientos en hábitos para reducir la fricción interna de su propia lucha psicológica.

Moderador: Si desea resolver el problema de la incapacidad de autodisciplinarse de manera específica, primero debe comprender las razones por las que no puede ser autodisciplinado.

Por ejemplo, ¿la obesidad es causada por comer en exceso debido al estrés? ¿O es porque no puedes resistir la tentación de una comida deliciosa? ¿O hacer muy poco ejercicio? Después de descubrir la causa, podrá solucionar el problema de forma específica.

Las soluciones más efectivas para mí son: 1. Fíjese un objetivo claro; 2. Haga ejercicio (como la meditación, pero a mí personalmente me gusta correr; 3. Utilice fuerzas externas para dejar que otros lo supervisen).

Claramente: cada vez que hago cambios y progreso, primero me doy cuenta de mis propios problemas, luego pienso qué tipo de vida quiero vivir, qué tipo de persona quiero ser, y luego cambio conscientemente.

Para el cambio, lo lograré leyendo libros en este campo, porque un buen libro es un buen maestro y un maestro, para que pueda comprender mejor mi situación actual y ser una forma más correcta de cambiar. tú mismo. Lo mismo ocurre con la autodisciplina. El libro que leí es "Autocontrol" recomendado por "Lectura intensiva". Es como si alguien me mostrara el camino, conozco la dirección, sé qué hacer para alcanzar mi meta, tengo confianza en mí mismo.

"Debe leer": ¿Qué haces cuando un mal hábito que has decidido romper regresa de repente?

El profesor Chen es muy divertido: 1) Psicológicamente, no te pongas nervioso, no te niegues más y menosprecies este asunto. Es como trabajar 5 días y necesitar dos días de descanso. de malos hábitos es solo una especie de relajación; 2) Psicológicamente, cambia tu mentalidad y ocúpate primero de las cosas que requieren toda tu atención; 3) Tácticamente, date la oportunidad de empezar de nuevo, registra tus esfuerzos para cambiar los malos hábitos y aumenta; supervisión. registros y fortalecer la supervisión.

DJ: En primer lugar, debes comprender que la autodisciplina no se trata de suprimir los deseos, sino de tomar decisiones para alcanzar un objetivo mayor. Una de las ideas del libro "El poder de los hábitos" es que los hábitos no se pueden eliminar. Siempre están al acecho en el subconsciente, listos para salir a la luz en cualquier momento. Sabiendo esto, no tendrás que castigarte demasiado cuando te recuperes.

Los hábitos no se pueden eliminar, pero sí cambiar. El libro menciona que el ciclo de hábitos de una persona tiene tres procesos: incentivo → comportamiento habitual → recompensa. Cuando aparece un desencadenante, el cerebro recibirá una pista y obtendrá satisfacción al hacerlo. La clave para cambiar un hábito es descubrir cuáles son las pistas, las conductas habituales y las recompensas para este hábito, y luego utilizar conductas positivas y beneficiosas para reemplazar las habituales. comportamiento. Estoy de acuerdo con este punto de vista. Qing: Es realmente difícil cambiar un mal hábito de rebote. Mi enfoque es tratar de no prestarle atención, porque cuanto más le prestes atención, más fuerte se recuperará. Cuando te enfrentas a tus propios pensamientos, lo mejor es no actuar en consecuencia y dejar que el poder del olvido en tu cerebro los elimine. Por ejemplo, me gustaba comer bocadillos acostado por la noche. Para deshacerme de este hábito, simplemente dejé de comprar bocadillos y comencé a pensar y hacer otras cosas.

Nota de Jingdu: El ciclo de hábitos mencionado por DJ recuerda a Jingdu desde el punto de vista mencionado en el libro "El poder de los hábitos": los hábitos no desaparecerán, pero pueden ser reemplazados. Los lectores interesados ​​pueden hacerlo. Haga clic también para leer la microlección sobre hábitos que Concentrator ha recopilado anteriormente. Preferiría morir antes que cambiar. ¿Por qué son tan difíciles de cambiar los malos hábitos?

Cuatro

Expertos en autodisciplina, ¿eres tú uno de ellos?

Lee atentamente: ¿Hay algún caso de alta o baja autodisciplina en ti o a tu alrededor que puedas compartir?

Chen MUY DIVERTIDO: Hay un hermano mayor llamado Wei en mi círculo, que es muy poderoso en la empresa y en el círculo de amigos. Una cosa en él deja una profunda impresión en la gente: no importa cuán tarde se quede o cuánto beba, siempre llegará a la empresa a tiempo antes de las 8:30 de la mañana siguiente. Una vez que hablé de este tema con él, dijo que la asistencia es un asunto trivial, aunque puede haber muchas razones por las que llega tarde, tiene que supervisar a muchos empleados de la empresa si no puede dar el ejemplo, el efecto de la supervisión. se reducirá considerablemente.

Reportero: Ella era miembro del comité de estudio en la universidad Cuando se postuló para cuadros de clase en su primer año, dijo: Quiero postularme para el comité de estudio porque tengo una gran autodisciplina en el estudio y puedo. tomar la cabeza. Como era de esperar, cumplió su promesa y ocupó el primer lugar en su grado durante tres años consecutivos.

Limpiadora: La mejor persona probablemente sea la compañera que mencioné en la primera pregunta. Ella es muy buena, pero lo que más admiro es la sensación de solidez que me transmite, no el sentimiento de tener los pies en la tierra. . , pero siento que puedo hacer cualquier cosa y nada es difícil. Creo que esto tiene mucho que ver con la autodisciplina.

Lectura fina: ¿Cuál es la conexión entre autodisciplina y concentración? ¿Practicar mindfulness ayuda a desarrollar la autodisciplina?

Chen Sufen: La autodisciplina es autocontrol, no se basa en el capricho o el impulso, la concentración es sólo un estado temporal. Practicar la concentración puede ayudar a desarrollar la autodisciplina, pero para lograr la autodisciplina también es necesario fortalecer el entrenamiento mental, la perseverancia y la resistencia al estrés.

En muchos casos, la concentración es un interés del actor. Las personas no hacen simplemente cosas que les interesan en la vida y, como adulto, no puedes hacer cosas basadas simplemente en tus intereses. Por ejemplo, si mi interés es dormir o concentrarme en comer todo tipo de comida deliciosa, no me gusta el fitness, pero el estilo de vida científico no lo permite, así que debo cambiar mis intereses y mi estilo de vida. Que una persona sea adulta depende de si ha hecho algo que no quería hacer pero que tenía que hacer por responsabilidades.

Moderador: La concentración es una manifestación de la capacidad de concentrarse sin ser molestada por el mundo exterior. Las personas con una fuerte autodisciplina también tendrán una concentración relativamente alta. No sólo la autodisciplina y la concentración, sino también muchas cualidades y hábitos excelentes (nota: el gusto por jugar, mirar televisión, etc., en mi opinión no se llama concentración, sino adicción) se complementan y promueven entre sí.

Limpio: El enfoque, si se coloca en el lugar correcto, puede reforzarse mutuamente con la autodisciplina. Si te concentras en una cosa, tu tasa de éxito mejorará enormemente. El éxito también es una especie de recompensa personal, que a su vez te motivará y formará un círculo virtuoso.

Lea la nota del caballero: La atención debe centrarse en el lugar correcto. Si la concentración es un mal hábito, no conducirá a la autodisciplina. Por otro lado, si no puedes concentrarte en una cosa, en última instancia no podrás ejercer la autodisciplina. Esto es como no poder controlar la mirada en el teléfono móvil mientras se trabaja. Esto es un signo de incapacidad para concentrarse. De hecho, también es un signo de falta de autodisciplina. Lectura intensiva: ¿Alguna vez has sido demasiado autodisciplinado? Si es así, ¿habrá algún efecto secundario?

Chen Sufen: El autocontrol requiere mucha energía. El autocontrol excesivo provocará un estrés físico y mental excesivo, reducirá la inmunidad, aumentará la probabilidad de enfermedades y será perjudicial para el organismo. Especialmente cuando se suprimen los instintos de una persona, se produce un irónico efecto rebote. Por ejemplo, como acabo de decir, mis amigos que perdieron peso hicieron todo lo posible para perder peso, pero terminaron recuperándolo aún más. Esto es una especie de ironía.

J: ¿Trastorno obsesivo-compulsivo? Por ejemplo, "Yo" debo correr todos los días, sin importar el viento o la lluvia.... Considerándolo todo, no soy demasiado disciplinado.

Limpio: No tengo nada que añadir @Chensofun lo dijo muy bien. En todo hay un grado, demasiado nunca es suficiente.

Lo anterior es el contenido completo de este número de "Weekly Talk". Durante la discusión, cada lector expresó sus propios puntos de vista sin reservas, permitiéndose mutuamente tener una comprensión más profunda de la "autodisciplina". " Comprensión: ¡Sólo quien sabe ser autodisciplinado puede ser libre y fácil!

"Autodisciplina" es una forma de "autodisciplina", "autodisciplina" es una forma de "autodisciplina", "autodisciplina" es una forma de "autodisciplina" ".

Que todos tengamos una actitud autodisciplinada ante la vida y avancemos hacia una vida mejor.

¿Tu pregunta? ¿Aquí están las respuestas? Cuenta pública de WeChat Jingdujun