¿Cuál es la mejor fruta para comer cuando se trabaja en el turno de noche?

Las personas que trabajan a menudo en turnos nocturnos son más susceptibles a la fatiga y el agotamiento mental, y la inmunidad de su cuerpo también disminuirá. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo también son propensas a la fatiga mental, lo que provoca un envejecimiento prematuro. Por lo tanto, las personas que trabajan en turnos de noche deben prestar especial atención al mantenimiento físico, especialmente para el mantenimiento de la dieta, pueden comer más verduras, frutas y otros alimentos frescos en la cena en el turno de noche.

1. Comer manzanas favorece la descomposición de las grasas.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede favorecer la excreción y prevenir la arteriosclerosis porque las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento u obesidad. , problemas de la piel La gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar los pigmentos hematopoyéticos y restaurar el buen estado de la piel.

2. Come uvas para proteger tu hígado.

Las uvas son ricas en glucosa y una variedad de vitaminas. El efecto de proteger el hígado es muy evidente. Alto y rico en antioxidantes, puede retrasar el envejecimiento y es muy adecuado para que las personas lo consuman a altas horas de la noche.

3. Coma kiwi para reponer la fuerza física.

El kiwi es rico en vitamina C y también contiene una buena fibra dietética soluble, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas causadas por la obesidad. , El kiwi es rico en nutrientes, con dulzor y acidez moderados, fragancia refrescante y repone la fuerza física, es la mejor opción para los trabajadores del turno de noche.

4. Coma naranjas para mejorar la inmunidad.

Las naranjas son ricas en vitamina C, que puede evitar que la piel se vea afectada por la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y mejorar la apariencia. Piel blanca y húmeda Para quienes se quedan despiertos hasta tarde, la falta de descanso puede provocar fácilmente estreñimiento. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas son útiles para limpiar los intestinos y eliminar sustancias nocivas del cuerpo, lo que garantiza una buena salud y mejora la inmunidad.

5. Consume palomitas de maíz para prevenir la fatiga visual.

Las palomitas de maíz contienen una variedad de ingredientes beneficiosos para la salud humana, como azúcares, vitamina A, vitamina C y una variedad de fibra. Los ácidos y la vitamina A pueden regular la síntesis de la sustancia fotosensible de la retina, la úvea de la retina, mejorando así la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y previniendo la fatiga visual. Al mismo tiempo, los nutrientes contenidos en las palomitas de maíz son muy saludables. para la piel. Por tanto, los nutrientes que contienen las palomitas de maíz son muy beneficiosos para la piel. La palabra "pop" en "popcorn" significa "pop".