¿Por qué muchas personas se "deprimen" después de hacer ejercicio?
Por supuesto, la carne de res que he estado comiendo (otras carnes rojas también son aceptables) puede ser una de las razones para proteger mi estado mental. Debido a que la carne roja es rica en zinc, creatina y creatina, mejora su estado físico. El zinc mantiene la testosterona. Cuanto mayor sea la intensidad del fitness, mayor será la pérdida de zinc. Si no comes carne roja y no tomas suplementos de zinc, tu sueño empeorará, tu testosterona disminuirá y tu condición empeorará aún más.
2. Rechazar la grasa
Mucha gente piensa que no es prudente rechazar la grasa por estar en forma, especialmente durante el proceso de eliminación de grasa. El autor comió antes sin aceite y bajo en grasas y se cepilló los dientes muy rápidamente, pero su secreción hormonal se vio alterada, se le cayó el cabello y su condición era extremadamente mala. Ahora agrego aceite de colza, queso, tocino y fideos de arroz para volver a bajar de peso y encuentro que mi estado mental es muy bueno. Por supuesto, no tienes que preocuparte por perder peso o ralentizar tu pérdida de grasa. La clave es mirar el calor.
3. Copia el plan de fitness
Cuando veas a un gurú del fitness practicando dos veces al día y seis veces a la semana, habrá problemas si lo sigues. Después de practicar durante casi dos semanas, la testosterona bajará al punto más bajo y, por supuesto, el estado mental empeorará. Una vez hubo un estudio que analizó a los atletas y encontró que su testosterona tenía cambios estacionales. La testosterona disminuye durante el entrenamiento de alta intensidad y aumenta durante el descanso.
Resumen: si no quiere deprimirse, necesita encontrar la frecuencia y el tiempo de entrenamiento adecuados al mismo tiempo, no aprenda ciegamente comidas fitness en línea; Aunque los resultados son rápidos, las comidas bajas en grasas pueden afectar el equilibrio hormonal. Por supuesto, los culturistas también necesitan comer más carne roja y prestar atención al equilibrio de zinc y vitamina D.